Ranné cvičenie vám pomôže schudnúť Ranné cvičenie spáli viac tukov
Fit with LOOK - mýtus ranného tréningu Je šport na prázdny žalúdok zdravý?
Ranné cvičenie má veľa výhod; takže telo je stále odpočinuté, môžete si vychutnať ranný pokoj a začať deň fit. Cvičenie pred raňajkami by navyše malo viesť k obzvlášť rýchlemu napadnutiu tukových zásob. Je však zdravé cvičiť nalačno?
Aký je účinok ranného cvičenia?
Už niekoľko štúdií ukázalo, že cvičenie pred raňajkami vedie k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov. Súvisí to s tým, že zásoby glukózy sú po prebdenej noci takmer prázdne. Pretože telo môže zo zásoby uhľohydrátov čerpať energiu iba na krátky čas, prepne sa na tukové zásoby rýchlejšie ako zvyčajne.
Toto by ste mali mať na pamäti pri rannom cvičení
Ak sa chcete zbaviť svojich milostných rúčok, cvičenie pred raňajkami môže mať zmysel. Napriek tomu by ste mali zvážiť niekoľko vecí: Ak trénujete na úplne prázdny žalúdok, telo nemôže dlho ťažiť z tukových zásob. V určitom okamihu sa snaží získať svoju energiu pomocou aminokyselín, ktoré sú však dôležité pre zdravý imunitný systém a svaly. Výkon klesá rýchlejšie ako zvyčajne, ale zvyšuje sa riziko zranenia. Preto má zmysel konzumovať niektoré sacharidy, napríklad vo forme banánu, ešte pred ranným cvičením. Dbajte tiež na to, aby ste cvičili s pomerne nízkou intenzitou a aby ste sa nepreťažili.
Schudnite ľahšie
Funguje to takto: Prejdite na miesto, kde nájdete odkaz na portál. Po registrácii si určíte požadovanú váhu a okamžite dostanete osobný program. Napríklad do online denníka zadávate všetky jedlá a športové aktivity. Praktické: kalórie pre jedlo a hotové menu sú už naprogramované. Na fóre tiež nájdete tipy na fitnes a výživu, môžete sa pýtať odborníkov alebo o nich diskutovať s ostatnými ľuďmi, ktorí chcú schudnúť.