Energetický nápoj počas športu - čo musím brať do úvahy Renner XXL Magazin
Teraz ho nájdete na každom rohu, energetický nápoj. Energetické nápoje sa často používajú aj na šport, pretože mnohí dúfajú, že im dodajú energiu. Používa sa samozrejme aj pri pešej turistike alebo trekingu, preto pre vás zhrnieme, čo by ste mali brať do úvahy pri výbere správneho energetického nápoja pre šport.
Pomáha energetický nápoj vôbec počas cvičenia?
Energetický nápoj je zmes elektrolytov, sacharidov, minerálov, kofeínu a vody. Pri tom určite pomáhajú vyvážiť vodnú bilanciu a aspoň na krátku dobu trochu zvýšiť výkon. Existujú aj extra izotonické energetické nápoje, ktoré údajne majú obsahovať ďalšie vitamíny.
Energetický nápoj pri cvičení by mal:
- Podporujte rýchlu absorpciu tekutín a uhaste smäd
- Sacharidy alebo cukor poskytujú rýchly prísun energie, ktorú svaly potrebujú na prácu.
- Vyváženie elektrolytov je vyvážené, keď sa veľa potíte.
Lekári odporúčajú, aby ste okrem energetického nápoja pri cvičení pili aj dostatok vody, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom.
Nevyberajte podľa chuti
Pri výbere správneho športového energetického nápoja by mala hrať chuť skôr podradnú úlohu. Väčšina výrobkov v tejto oblasti aj tak chutí viac-menej podobne. Samozrejme, chuť je a zostáva subjektívna. Oveľa dôležitejší je však pohľad na ingrediencie. Najmä na internete máte možnosť porovnať rôznych výrobcov, od Red Bull cez Monster až po menej známych zástupcov. Drahé ešte nemusí znamenať lepšie. Venujte osobitnú pozornosť kalóriám, obsahu cukru a či obsahuje sodík a draslík.
Športové doplnky v obchode Renner XXL
Správne ingrediencie
Zvlášť dôležité sú draslík a sodík. Keď sa zapotíte, stratíte veľa elektrolytov, väčšinou ide o spomínané dve látky. Ak sa pri vytrvalostných športoch veľmi potíte, potom potrebujete draslík a sodík, aby ste minerálnu rovnováhu dostali späť do rovnováhy.
Sacharidy a cukry sú zvyčajne bohaté na energetické nápoje. Radšej si ale vyberte značku s menším obsahom cukru, pretože tam obsiahnuté sacharidy sú väčšinou úplne dostatočné a je ťažšie to prehnať.
Energetický nápoj zvyčajne obsahuje medzi 45 a 160 kalóriami na plechovku. To však tiež veľmi závisí od obsahu cukru.
Bohužiaľ nemôžete urobiť všeobecné odporúčanie, ktorý energetický nápoj by mal byť pre šport najlepší, ale pri nákupe a porovnávaní cien majte oči otvorené.
Gerhard Renner je vlastníkom a výkonným riaditeľom spoločnosti Renner XXL a už asi 20 rokov sa intenzívne venuje športu a outdoorovému oblečeniu a je špecialistom na outdoor, šport, kempovanie a veľké veľkosti.