Epigenetická diéta chráni DNA

GALÉRIA

Epidegetická strava je vlastne životný štýl. Preto sa podľa zdravé.kudika.ro odporúča:

diéta

Ponúkame niekoľko druhov raňajok, odporúča sa dodržiavať každý týždeň, aby telo získalo čas na naučenie sa trávenia a postupy na maximalizáciu úžitku z jedla:

Misa celozrnných výrobkov s mliekom, odporúčaná pšenica, ovos, raž, zriedka kukurica. Môžete ich kombinovať s ovocím, ale kvasia, preto by bolo vhodné sa tejto kombinácii vyhnúť. Všeobecne sa ovocná hmota berie osobitne, ovocie sa s ničím nekombinuje.
2. Dva banány alebo pol pomela alebo dule (myšlienka je nebyť kyslého ovocia);
3. Jogurt;
4. Syr, med, celozrnné pečivo - nie viac ako tri krajce.

Môžete piť kávu, mlieko na raňajky s mliečnymi výrobkami, čajom alebo prírodným domácim džúsom (iba pri stole s ovocím).

Do obeda môžete jesť dve ovocie alebo dve surové zeleniny podľa vášho výberu.

Odporúčajú sa polievky alebo bujóny a do oboch jedál sa podáva porcia veľkosti dlane, ktorá sa podáva s pripravenou alebo surovou zeleninou, okrem škrobov (ktoré sa nekombinujú s mäsom: zemiaky, ryža atď.). Môžete piť vodu alebo čaj. Mäso sa odporúča ako ryba, kuracie alebo morčacie mäso varené v rúre, grilované alebo varené. Môžete tiež jesť morské plody.

Do večere sa odporúčajú tri alebo štyri surové ovocie podľa vášho výberu.

Odporúčame buď zeleninový šalát so syrom alebo tuniakom, alebo polievku alebo polievku či jogurt.