Kedy musíte raňajkovať, obedovať a večerať, ak chcete schudnúť
Okrem vyhýbania sa určitým jedlám a pravidelného pohybu musia ľudia, ktorí chcú schudnúť, brať do úvahy aj jednu vec: hodiny, kedy jedia hlavné jedlá dňa.
Vedci zo spoločnosti Forza Supplements nedávno uskutočnili prieskum, ktorého výsledky ukázali, že čas, ktorý človek podáva raňajky, obed alebo večeru, je pri pokuse o chudnutie nesmierne dôležitý.
Prvé jedlo dňa by sa teda malo zjesť krátko po 07:00, obed je vhodný o 12:40 a večera okolo 18:00, píše Express.co.uk, cituje Gândul.
„Kľúčom pre mnohých dietujúcich nie je to, koľko toho zjedia, ale koľko to urobia,“ uviedol Lee Smith, manažér spoločnosti Forza Supplements. „Zistil som, že najlepšie časy sú: 07:11 - na raňajky, 12.38 - na obed a 18:14 - na večeru,“ dodal.
Podľa citovaného zdroja 84% respondentov - ktorí tiež dodržiavali režim chudnutia - sa domnieva, že dodržiavanie tohto harmonogramu je nevyhnutné na dosiahnutie požadovaných výsledkov.
76% respondentov tiež uviedlo, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, pretože pomáhajú znižovať množstvo skonzumovaného jedla neskôr v priebehu niekoľkých nasledujúcich hodín.
Šesť z desiatich ľudí uviedlo, že vzdanie sa ranného občerstvenia sťažilo proces chudnutia a 67% opýtaných uviedlo, že v ich prípade diéta fungovala lepšie, keď sa podávala večera pred 19:00.
„Tieto odpovede nám ukázali, že raňajky sú skutočne najdôležitejším jedlom dňa pre tých, ktorým sa podarí úspešne dokončiť diétu,“ uviedol Lee Smith. „Ak sa vzdáte tohto občerstvenia, budete počas dňa hladnejší a budete mať väčšiu chuť jesť neskoro večer, čo vedie k vysokej hladine cukru v krvi,“ uviedol a dodal, že tri jedlá denne by mali byť mať medzi 400 a 600 kalóriami.
„Najdôležitejšou správou je, že by ste sa nemali vzdať žiadneho z jedál a navečerať sa neskoro. (.) Posledné jedlo dňa by malo byť najľahšie a malo by sa podávať najmenej tri hodiny pred spaním, “uviedol Lee Smith.