EPIZÓDA 5: Chudnutie s osteoartrózou prostredníctvom každodenného cvičenia a spoločného športu

Aktívny každodenný život a správna dávka pohybu vám môžu poskytnúť účinnú podporu, ak máte ochorenie kĺbov Zoštíhľujúci reumatizmus, artritída alebo osteoartritída chcieť. A pohyb môže okamžite zmierniť príznaky. Pretože pohybom sa vytvára takzvaná synoviálna tekutina, synoviálna tekutina, ktorá funguje ako tlmič nárazov a ktorá svižnosť vyvýšený. Okrem toho synoviálna tekutina transportuje potrebné živiny do chrupavka.

chudnutie

Cvičenie má na stravu s osteoartrózou dvojitý účinok: zhadzuje kilogramy a podporuje zdravie kĺbov.

Na jednej strane, ak cvičíte viac, priamo konzumujete kalórie - ideálne pre diétu s artrózou! - na druhej strane budujete svaly. Svaly sú pecou na spaľovanie kalórií: nárast svalovej hmoty zvyšuje vašu spotrebu kalórií. Pripomíname, že pri chudnutí musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Silné svaly vedú aj k posilneniu zadržiavacieho aparátu, ktorý obklopuje kĺby. Takto pohybom stabilizujete kĺby.

ŠPORT V RHEUME, ARTRITITE A ARTRÓZE: Cieľom je stratiť nadváhu a ZÍSKAŤ VIAC MOBILU! ALE IBA?

CHUDNÚŤ Z ARTRÓZY CYKLISTICKÝM, CHODENÍM A PLÁVANÍM: AKO MÔŽEM PÁČIŤ, AKO MÔŽEM ZAČAŤ VO VÝCVIKU?

Plávanie je zábava, spaľuje kalórie a je ľahké pre kĺby: ideálne pre vašu diétu s artrózou.

Začiatočníci najskôr musia zistiť, ktorý šport ich baví. Ak je to potrebné, vyskúšajte rôzne veci. Poraďte sa so svojím rodinným lekárom o svojich športových plánoch a skôr ako začnete, urobte si poriadok. Vo všeobecnosti platí toto: V prípade akútnych ochorení, ako sú horúčkovité infekcie, potrebuje vaše telo odpočinok. Necvičte, kým príznaky neustúpia niekoľko dní. A takto si buduješ ten svoj osobné školenie na:

AKTÍVNEJŠÍ KAŽDODENNÝ ŽIVOT PODPORUJE ARTRÓZNU DIÉTU

Namiesto eskalátorov často schody - takto funguje chudnutie pri artróze.

Spotrebu kalórií nezvyšujú iba správne športové aktivity. Každý ďalší pohyb v každodennom živote tiež pomáha odbúravať nepríjemný a kĺbom namáhaný telesný tuk. Skombinujte svoje každodenné stretnutia s cvičením: jednoducho si vezmite bicykel na nákupy, vystúpte z autobusu jednu alebo dve zastávky pred skutočným cieľom a choďte po zvyšku cesty alebo choďte po schodoch namiesto výťahu alebo eskalátora . Zahrňte teda cvičenie do svojho každodenného života a hľadajte jeden alebo viac športov, ktoré vás bavia: Kilogramy sa strácajú a kĺby sú šťastné. Ideme na to!