Epsom soľ zlé chudnutie funguje?

Môžu vám soľné kúpele Epsom pomôcť schudnúť?

Od svojho objavenia ľudia používali epsomskú soľ ako ľudový liek na liečenie všetkých druhov chorôb. Názov Epsomská soľ, ktorý je pomenovaný podľa miesta v Anglicku, kde bola objavená, sa používa najmenej 400 rokov.

O účinnosti soľných kúpeľov Epsom pre zdravie sa diskutuje. Mnohí veria, že pri kúpaní vo vode s rozpustenými epsomskými soľami sa účinné látky (horčík a síran) pokožkou rýchlo vstrebávajú.

Tí, ktorí sa venujú ľudovým prostriedkom, sa domnievajú, že tieto zložky majú veľa zdravotných výhod vrátane chudnutia.

Recenzia horčíka z roku 2016 v časopise Journal of Nutrition and Food Services uvádza, že neexistujú vedecké dôkazy o tom, že by sa horčík dobre absorboval cez pokožku.

Vedci poznamenali, že jediná štúdia, ktorá jasne preukázala schopnosť pokožky absorbovať horčík, bola malá, odborníkmi nepreskúmaná a nereplikovaná.

Malá, ale dôveryhodná štúdia z roku 2009 takisto zistila, že síran horečnatý sa neabsorboval cez pokožku.

V pilotnej štúdii z roku 2017 však vedci zistili, že ľudia, ktorí používali krém s obsahom horčíka, mali zvýšené hladiny horčíka v moči v porovnaní so skupinou, ktorá používala krém bez minerálu.

Napriek protichodným dôkazom, ak máte záujem vyskúšať epsomské soľné kúpele na chudnutie a ďalšie potenciálne zdravotné výhody, riziko je malé a možno by stálo za to vyskúšať.

Výhody soli Epsom

Hlavné výhody epsomskej soli sú v aktívnych zložkách. Aj keď epsomská soľ vyzerá a zdieľa meno s kuchynskou soľou, v skutočnosti sú to rôzne chemické zlúčeniny.

Stolnou soľou je sodík, nie horčík a síran. Zložky solí Epsom sú však pre organizmus nevyhnutnými minerálmi a je ťažké ich získať iba prostredníctvom stravy. Preto sa ich veľa ľudí snaží pri kúpaní vstrebávať cez pokožku.

Užívanie soľných kúpeľov Epsom nespôsobí drastické chudnutie, ale môže podporiť váš zdravý životný štýl. V kombinácii s inými stratégiami chudnutia vám soľné kúpele Epsom môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele v chudnutí.

Epsomské soľné kúpele môžu pomôcť pri chudnutí:

• Zvýšte vstrebávanie živín
• Zníženie rizika metabolického syndrómu
• Podpora detoxikačných systémov tela
• Úľava od zápchy
• Nahradenie emotívneho stravovania teplým kúpeľom na uvoľnenie a odbúranie stresu.

Správa z roku 2009 zistila, že hladina horčíka v potravinách klesá. To znamená, že môžete mať dobrý dôvod na získanie tohto minerálu inými spôsobmi.

Nasledujúce telesné systémy a funkcie sa spoliehajú na správne fungovanie horčíka:

• Srdce a obeh
• Použitie inzulínu
• Nervový systém
• Elektrolyty a vápnik
• Spotreba serotonínu a stabilizácia nálady
• Detoxikácia a splachovanie ťažkých kovov

Epsomská soľ je tiež bohatá na síran. Sírany sú dôležité pre:

• Tvorba mozgového tkaniva
• dostatočné množstvo svalových bielkovín
• zdravé kĺby
• Funkcia tráviaceho traktu
• Detoxikácia pankreasu

Zostavením týchto zoznamov uvidíte, ako môžu byť soľné kúpele Epsom prospešné pre vaše zdravie a pomoc pri znižovaní hmotnosti.

Je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, ako dobre môžu ľudia v skutočnosti absorbovať horčík a síran z vody do kúpeľa.

Medzi ďalšie možné výhody solí Epsom patria:

• Relaxácia
• Úľava od opuchov a boľavých svalov
• Zlepšite krvný obeh
• Podpora lepšieho spánku
• liečivá pokožka

Ako pripraviť kúpeľ Epsom

Ako si urobiť kúpeľ Epsom Salt:

• Naplňte vaňu teplou vodou (rozsah zdravého tepla je medzi 33 ° C a 37 ° C (92 ° F až 100 ° F).
• Pridajte asi dve šálky epsomskej soli.
• Ak chcete, pridajte do vody niekoľko kvapiek éterických olejov. Nepoužívajte príliš veľa oleja a používajte iba oleje, o ktorých viete, že na ne nebudete citliví.
• Kúpeľ napustite najmenej na 12 minút (niektorí lekári odporúčajú až 40 minút, mali by ste však začať s nižšími časovými intervalmi a zistiť, aký je to pocit.)
• Majte v kúpeľni plastový pohár s vodou na pitie počas a po kúpeľoch Epsom so soľou, aby ste zabránili dehydratácii a pomohli telu pri detoxikácii.

Pri nákupe solí Epsom si vyberte soľ, ktorá je označená ako „USP“ (čo znamená liekopis USA) a ktorá má na etikete faktúru s informáciami o lieku. Oba naznačujú, že produkt je regulovaný a bezpečný pre ľudské použitie.

Ako často si môžem urobiť epsomský soľný kúpeľ?

Epsomský soľný kúpeľ môžete absolvovať pravidelne, ale pravdepodobne nie každý deň. Nechcete riskovať preexponovanie. Pamätajte, že vaše telo má svoj prirodzený proces detoxikácie.

Zdravé návyky môžu tieto prirodzené procesy podporovať a udržiavať, ale nie sú vždy potrebné a viac nie vždy lepšie.

Keď sedíte v soľnom kúpeli Epsom, vaše telo reaguje na zvýšený obsah horčíka a síranov v tejto oblasti, čo môže viesť k detoxikačnej reakcii.

Vaše telo tvrdo pracuje na udržaní rovnováhy živín a minerálov a nadmerné používanie by mohlo spôsobiť stres pre vaše telo alebo spôsobiť toxicitu. Preto by sa ľudia s cukrovkou a všetci s ochorením obličiek mali vyhýbať kúpeľom Epsom so soľou.

Spýtajte sa svojho lekára, či chcete robiť soľné kúpele Epsom pravidelnou súčasťou vášho životného štýlu. Iba lekár, ktorý pozná vašu anamnézu, vám môže povedať, či je to pre vás bezpečné alebo nie.

Riziká soľných kúpeľov Epsom

Aj keď sú epsomské soli veľmi dôležité horčík a sírany, vaše telo potrebuje iba správne množstvo týchto živín, nie ich príliš veľa.

Aj keď je predávkovanie horčíkom zriedkavé, najmä pri kúpeľoch Epsom, môže dôjsť k nadmernému množstvu horčíka:

• smäd
• Hypotenzia
• ospalosť
• Svalová slabosť
• Útlm dýchania
• Srdcové arytmie
• kóma
• smrť

Pretože horčík sa spracováva obličkami, každý, kto má problémy s obličkami, by sa mal vyhnúť epsomským soliam a predtým, ako začne užívať doplnky horčíka, navštívte lekára.

Epsomské soľné kúpele môžu byť pre vás tiež zlé, ak máte cukrovku, pretože ponorenie do vane môže zvýšiť riziko poškodenia pokožky na nohách.

Nie je jasné, či soľné kúpele Epsom môžu alebo nemôžu skutočne pomôcť pri chudnutí, a výsledky sú väčšinou neoficiálne. Riziká sú ale malé pre ľudí bez akýchkoľvek zdravotných komplikácií. A nakoniec, nikto skutočne neľutuje, že si urobil upokojujúci a teplý kúpeľ.

---