Erektilná dysfunkcia; nesprávnou výživou; vedenie; Tipy jameda

  • alergia
  • Astma a pľúcne choroby
  • Očné choroby a slabý zrak
  • Prechladnutie chrípka
  • Diéta a fitnes
  • Ženy a tehotenstvo
  • Všeobecné zdravie
  • Hrdlo, nos, uši
  • Koža a vlasy
  • Srdcovo-cievne ochorenie
  • Infekcie a vírusy
  • Zdravie dieťaťa
  • rakovina
  • Muži
  • Choroby gastrointestinálneho traktu
  • Svaly a kosti
  • Naturopatia
  • Obličky a močové cesty
  • Psychika a nervy
  • cestovanie
  • pohnúť sa
  • Štítna žľaza, krv a lymfa
  • Bolesť
  • Kozmetická a plastická chirurgia
  • seniori
  • Sexualita a partnerstvo
  • Metabolizmus a cukrovka
  • Zvieratá
  • Zuby a ústa

Nadváha môže viesť k erektilnej dysfunkcii

Ľudia, ktorí jedia príliš veľa tukov a sladkých vecí a málo cvičia, nespália dostatok výživných látok. Telo ich premieňa na tukové bunky a ukladá ich ako zdroj energie pre „zlé časy“. Ak nie sú zlé časy, telo ich iba ukladá, čo vedie k nadváhe, obezite a artérioskleróze.

nesprávnou

Moderné poľnohospodárske metódy a priemyselné spracovanie tiež prispievajú k tomu, že telo menej spaľuje, pretože v potravinách chýbajú dôležité látky podporujúce spaľovanie kalórií.

V určitom okamihu už obézni ľudia už nemôžu chudnúť, pretože zlyháva spaľovací mechanizmus tela. Neveríte tučným ľuďom, keď povedia: „Už toho toľko nejem, ale aj tak neschudnem.“ Ale často je to pravda.

Ak k tomu dôjde, cievy penisu trpia rovnako ako všetky ostatné telesné cievy a môže dôjsť k erektilnej dysfunkcii.

Zdravý životný štýl proti ateroskleróze a imotácii

Kardiovaskulárne choroby a erektilná dysfunkcia spolu úzko súvisia. Rizikové faktory, ktoré spôsobujú aterosklerózu, sú dôležité nielen pre srdce, ale aj pre krvné cievy penisu. Výsledky štúdie dokonca ukázali, že na erektilnú dysfunkciu a ischemickú chorobu srdca treba pozerať ako na rôzne prejavy toho istého základného ochorenia: arterioskleróza.

Zdravý životný štýl naopak pomáha predchádzať ateroskleróze aj impotencii. Proti erektilnej dysfunkcii však pomáha nielen vyvážená strava s množstvom zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov, olivového oleja, rýb a malého množstva mäsa, ale aj pravidelná fyzická aktivita.

Existujú dokonca aj niektoré potraviny, ktoré majú obzvlášť pozitívny vplyv na potenciu. Nové výsledky štúdie publikované v januári 2016 v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukazujú, že strava bohatá na flavonoidy môže zabrániť impotencii.

Flavonoidy sú skupinou sekundárnych rastlinných látok, ktoré sú obsiahnuté v šupkách kvetov alebo ovocia a zeleniny, ako aj v čajoch a bylinách. Hovorí sa o nich, že majú obzvlášť silné antioxidačné vlastnosti, to znamená, že deaktivujú látky, ktoré prispievajú k procesu starnutia a vzniku chorôb.

Bolo známe, že potraviny bohaté na flavonoidy znižujú riziko cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb. Nová štúdia je prvou, ktorá sa zaoberá súvislosťou medzi potravinami bohatými na flavonoidy a erektilnou dysfunkciou.

Tipy na výživu od jahôd po brokolicu

Údaje od viac ako 50 000 mužov stredného veku ukázali, že muži, ktorí pravidelne konzumujú jedlá bohaté na určité flavonoidy, majú o 10 percent nižšie riziko impotencie. A to iba s niekoľkými porciami týždenne.

Podľa výsledkov štúdie vedie práve zvýšenie spotreby ovocia k 14-percentnému zníženiu rizika impotencie. Ak sa postaráte aj o dostatok pohybu, riziko erektilnej dysfunkcie dokonca klesá o 21 percent.

Tri flavonoidy sú obzvlášť prospešné pre erektilnú dysfunkciu: antokyány, flavanóny a flavóny, ktoré sa nachádzajú v nasledujúcich potravinách:

  • Antokyány: jahody, čučoriedky, čierne ríbezle, čerešne, červené víno, modré hrozno, bezinky, jablká, hrušky, reďkovka a reďkovka
  • Flavanóny a flavóny: citrusové plody a šťavy z citrusových plodov (pomaranče a grapefruit)

Ďalšími veľmi dobrými zdrojmi flavonoidov sú: zeler, paprika, zelený čaj, kel, cibuľa a brokolica.

Záver

Na čo čakáš? Vezmi to! V zozname potravín bohatých na flavonoidy sa musí nachádzať jedno alebo druhé, ktoré máte radi. Toto ovocie a zelenina chránia nielen pred erektilnou dysfunkciou, ale aj pred vážnymi chorobami kardiovaskulárneho systému, dobre chutia, zasýtia a zvyčajne nespôsobujú žiadne vedľajšie účinky.

V kombinácii s pravidelným cvičením vám tiež pomôžu dostať svoju telesnú hmotnosť pod kontrolu, čo môže zvýšiť vaše sebavedomie a zvýšiť atraktivitu: dva ďalšie faktory, ktoré pôsobia proti erektilnej dysfunkcii.

  • Cassidy M. Príjem flavonoidov v strave a výskyt erektilnej dysfunkcie. Am J Clin Nutr 2016; 103 (2): 534-541
  • Cassidy Zvyčajný príjem antokyanov a flavanónov a riziko kardiovaskulárnych chorôb u mužov. Na J Clin Nutr 2016; 104 (3): 587-594
  • Goetz ME. Príjem flavonónu je naopak spojený s rizikom vzniku ischemickej cievnej mozgovej príhody v štúdii DÔVODY na geografické a rasové rozdiely v mozgovej príhode (REGARDS). J Nutr 2016; 146 (11): 2233-2243

Tento článok slúži iba na všeobecné informácie, nie na diagnostiku samého seba, a nenahrádza návštevu lekára. Odráža názor autora, a nie nevyhnutne názor spoločnosti jameda GmbH.