Čerešňové jedlo dňa - kalórie a nutričné ​​hodnoty Mobilné

Okrem lahodnej chuti nám čerešne ponúkajú aj veľa výživných látok. Tu je uvedené, koľko kalórií obsahujú a aké majú výživové hodnoty.

Porcia 100 gramov čerešní obsahuje 63 kalórií, 16,1 g sacharidov (12% odporúčanej dennej dávky), 1,06 g bielkovín (2% RDA), 0,2 g tuku (1% RDA) a 2,1 g vlákniny (5,5% RDA).

- Vitamín B9 (folát): 4 mcg (1% RDA)
- Vitamín B3 (niacín): 0,154 mg (1% RDA)
- Vitamín B5 (kyselina pantoténová): 0,199 mg (4% RDA)
- Vitamín B6 (pyridoxín): 0,049 mg (4% RDA)
- Vitamín B1 (tiamín): 0,027 mg (2% RDA)
- Vitamín A: 640 IU (21% RDA)
- Vitamín C: 7 mg (11% RDA)
- Vitamín K: 2,1 mcg (2% RDA)
- Vitamín E: 0,07 mg (0,5% RDA).

elektrolyty:

- Sodík: 0 mg (0% RDA)
- Draslík: 222 mg (5% RDA).

- Vápnik: 13 mg (1,3% RDA)
- Železo: 0,36 mg (4,5% RDA)
- Horčík: 11 mg (3% RDA)
- Mangán: 0,070 mg (3% RDA)
- Zinok: 0,07 mg (0,5% RDA)
- Fosfor: 21 mg (3% RDA).
- Meď: 0,060 mg (7% RDA).

fytonutrienty:

- Beta karotén: 38 mcg
- Luteín: 85 mcg.

Ako konzumujete asimilované kalórie

63 kalórií asimilovaných zo sto gramov čerešní je možné spotrebovať chôdzou 17 minút, behom sedem minút, plávaním päť minút alebo bicyklovaním desať minút.

---