Základná metabolická rýchlosť (RMB) - konfrontácie

Najdôležitejším východiskovým bodom z hľadiska kalórií je pochopenie základnej metabolickej rýchlosti alebo RMB. Ľudia (a zvieratá), aby zostali nažive, spaľujú kalórie. To znamená, že už pred vykonaním akejkoľvek činnosti naše telá už používajú energiu (meranú v kalóriách), aby nás udržali nažive.

základná

Krv, ktorá cirkuluje v našom tele, potrebuje energiu, rovnako ako reprodukcia buniek a dýchanie. Asi 70% kalórií, ktoré konzumujeme, sa spotrebuje len na udržanie fungovania životne dôležitých orgánov.

Existujú spôsoby, ako vypočítať RMB. Presné 100% číslo nikdy nezískate, ale je to dosť tesný odhad. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je použitie Harrisovho-Benediktovho vzorca, ktorý zohľadňuje vaše pohlavie, vek, váhu a výšku, aby vám poskytol RMB. Poznanie RMB vám umožní porovnať ho s vašim celkovým denným príjmom kalórií a rozhodnúť sa, či si chcete zachovať alebo zmeniť počet kalórií, ktoré každý deň konzumujete.