Ergometer; Poradenstvo pri kúpe rotopedu a zotrvačník a ďalšie kritériá kvality
Aká dôležitá je hmotnosť zotrvačníka ergometra?
Kurz pedálov pri cvičení na cvičnom metri by mal byť čo najpríjemnejšie rovnomerný a harmonicky guľatý. Ak je to trhané a nerovnomerné s mŕtvymi bodmi pri behu a kĺzaní pásov, mohlo by to časom namáhať kĺby. V žiadnom prípade by ste nemali mať pocit, že vkročíte do prázdnoty.
V mieste, kde sú pedále horizontálne, cvičiaci vyvíja maximálnu silu, ale keď sú pedále vertikálne (jeden hore a jeden dole), užívateľ použije oveľa menšiu silu a tu je okamih (mŕtvy bod) v ktorých je nevyhnutný nárast impulzu (kinetická energia), aby bicykel nespomalil a krok zostal stabilný. Preto by ste mali venovať pozornosť hmotnosti zotrvačníka. Väčšia hmotnosť alebo hmotnosť zotrvačníka zvyšuje moment zotrvačnosti a tým aj kinetickú energiu zotrvačníka. Toto uľahčuje prekonanie týchto mŕtvych bodov a sústrednosť sa stáva harmonickejšou.
Platí spravidla toto: čím vyššia je hmotnosť zotrvačníka a čím je väčší polomer zotrvačníka, tým sú pohyby plynulejšie, guľatejšie a jemnejšie. Rozlišuje sa medzi zotrvačníkom a zotrvačníkom.
Aká je hmotnosť zotrvačníka na ergometri?
Okrem hmotnosti zotrvačníka zahŕňa zotrvačník aj hmotnosť komponentov, ktoré sa pohybujú pri šliapaní do pedálov, ako napríklad hnacie koleso a ramená kľuky. Preto je pri výbere ergometra rozhodujúca hmotnosť zotrvačníka a nie hmotnosť zotrvačníka.
Aká vysoká by mala byť hmotnosť zotrvačníka aspoň na ergometri?
Rotoped alebo ergometer by mal mať hmotnosť zotrvačníka najmenej 6 kg. Dobré bicyklové ergometre strednej triedy, ako napríklad od výrobcov AsVIVA, Skandika, Sportstech, Christopeit a SportPlus, majú hmotnosť zotrvačníka od 9 kg do 13 kg a špičkové profesionálne ergometre od 14 kg (napríklad od výrobcov Maxxus, Nautilus, Schwinn, Finnlo/Hammer) . Zotrvačná hmotnosť by nemala byť príliš vysoká, napríklad viac ako 20 kg, pretože moment zotrvačnosti generovaný zotrvačníkom by bol príliš vysoký a príliš by poháňal nohy.
| 6-8 kg | Základná kvalita |
| 9-13 kg | Stredná trieda |
| od 14 kg | najvyššia kvalita |
| 6-8 kg | Začiatočník Príležitostné použitie (1 - 2 krát za mesiac) |
| 9-14 kg | Ambiciózni amatérski športovci (vytrvalostný tréning, spaľovanie tukov), rehabilitácia Pravidelné používanie (1-6 krát týždenne) |
| > 15 kg | Profesionáli, ambiciózny výcvik na bicykli Intenzívne používanie (niekoľko hodín denne) |
Odporúčané rotopedy a ergometre s hmotnosťou zotrvačníka nad 11 kg
- Rotoped AsVIVA H22 v teste: TOP cena-výkon
- Rotoped Sportstech ESX500: dobrý pomer ceny a výkonu
- Rotoped Skandika Morpheus: S moderným počítačom Bluetooth
- Profesionálny ľahký ergometer Sportstech ES600: s ovládaním pomocou APP a generátorom
- Maxxus Bike 90 PRO: rotoped v štúdiovej kvalite
- Ergometer značky Nautilus U628: kompatibilný s RideSocial
- Rotoped Schwinn 570U: vysokokvalitný pohon a špičková multimediálna výbava
Ak by ste mali porovnať dva rovnaké ergometre, ktoré sa líšia iba hmotnosťou zotrvačníka, rozdiel v hmotnosti zotrvačníka 1 - 2 kg by zvyčajne nemal žiadny vplyv na sústrednosť, pokiaľ cvičíte s nízkym odporom alebo vysokou rýchlosťou. Pri vysokom odporu alebo nízkej rýchlosti je však rozdiel zreteľný. Ak chcete trénovať športovejšie a intenzívnejšie, mali by ste sa preto rozhodnúť pre ergometer s vyššou hmotnosťou zotrvačníka, aj keď je rozdiel v hmotnosti malý.
Výnimky z pravidla: „Čím ťažší je zotrvačník, tým lepšia je sústrednosť“
Profesionálny ergometer od Schwinn/Nautilus, Kettler, Hammer a Precor často majú porovnateľne malý zotrvačník kvôli špeciálnej konštrukcii systému zotrvačníka alebo vysokokvalitnému pohonu a vysokému prevodovému pomeru. O týchto a ďalších výnimkách zo všeobecného pravidla budeme diskutovať ďalej. Za týmto účelom sme vytvorili infografiku, na ktorej sú výrobcovia ergometrov vizualizovaní s ich maximálnou hmotnosťou zotrvačníka.
Ako vidíte, pravidlo stále celkom dobre platí pre začiatočnícke egometre (s hmotnosťou zotrvačníka od 5 kg do 7 kg) až po stredné vzdialenosti (s hmotnosťou zotrvačníka od 9 kg do 12 kg, výnimočne 15 kg). S profesionálnymi ergometrami to vyzerá inak. Ako je zrejmé z obrázku, hmotnosť zotrvačníka sa v porovnaní s dobrými ergometrami stredného rozsahu zväčšuje iba mierne, väčšina z nich má hmotnosť zotrvačníka 14 kg. Existujú profesionálne ergometre s hmotnosťou zotrvačníka do 11 kg a dokonca aj so 6 kg. Ako to môže byť? Tu vysvetľujeme výnimky z „pravidla gravitačného zotrvačníka“.
Výnimka I: vysoko kvalitný pohon a vysoký prevodový pomer
Ak sú komponenty systému pohonu, t. J. Spodná konzola, remeň (rebrovaný remeň s poly-V alebo drážkovaným remeňom) a brzdový systém, veľmi kvalitné a prevodový pomer zotrvačníka je vysoký (napríklad 1:10, niekedy stačí 1: 8), stačí jeden nízka odstredivá hmotnosť na dosiahnutie dobrej sústrednosti. Vysoký prevodový pomer medzi zotrvačníkom a kľukou umožňuje úplný prenos sily bez straty sily. Zotrvačník je tlačený silnejšie, takže získa väčšiu rýchlosť a podľa vyššie uvedeného vzorca dostaneme vyššiu rotačnú energiu a tým aj lepšiu sústrednosť. Inými slovami, čím väčší je prevodový pomer, tým menej musí zotrvačník vážiť. Ľahký zotrvačník je preto nevyhnutný v pevných značkových zariadeniach, ako sú Kettler Ergo C10 alebo to KLADIVO Ergo Motion BT takmer štandardné.
Pokiaľ ale má lacný rotoped za menej ako 250 eur hmotnosť zotrvačníka 6 kg, je to takmer istý znak nerovnomerného behu. Tu by došlo k strate sily v prenose sily, pás by skĺzol a krok by sa stal nerovný. Človek by mal pocit, že okruh je taký trhaný, ako jazda na detskej trojkolke.
Výnimka II: Špeciálna konštrukcia systému zotrvačníka
Schwinn/Nautilus
Niektorí známi výrobcovia dodávajú trénerom bicyklov patentovaný dizajn pohonného systému. Schwinn je známy napríklad pre svoj vysokorýchlostný pohonný systém a jeho obvodové uloženie zotrvačníka, čo znamená, že nízka hmotnosť zotrvačníka 8 kg je dostatočná na to, aby poskytla vynikajúcu sústrednosť, bez mŕtvych miest a trhania.
NOHrD
Spoločnosť WaterRower alebo NOHrD používa na vašom bicykli inovatívnu planétovú prevodovku. Takto je zabezpečený priamy prenos hnacej energie na zotrvačník, vďaka čomu je sústrednosť dokonalá aj napriek hmotnosti zotrvačníka 6 kg.
Vzduchové bicykle
Ergometre na vzduchové bicykle so systémom odporu vzduchu/veternou turbínou, ako napríklad Assault Airbike Elite od spoločnosti Precor alebo Concept2 BikeErg, poskytujú autentický a úplne prirodzený koncentrický beh bez toho, aby slovo „zotrvačník“ hralo rolu.
Stabilita a hmotnosť
Rotoped by mal stáť pevne a stabilne na podlahe a nemal by sa počas cvičenia kolísať. Spravidla platí, že čím má bicykel väčšiu váhu, tým je stabilnejší a bezpečnejší. Ak si kúpite rotoped za menej ako 100 eur alebo taký, ktorý váži 20 kg alebo menej, nemôžete čakať obzvlášť pevnú konštrukciu. Takéto rotopedy sú zvyčajne zle vyrobené a sú roztrasené. Dobré ergometre strednej triedy sú ťažké (od 30 kg).
Kompenzácia úrovne podlahy: Ergometer by mal mať systém, ktorý zabezpečí, aby bolo zariadenie úplne vodorovne na podlahe, a preto sa počas tréningu nekývalo. Zvyčajne sa to robí vo forme zubov na spodnej strane chodidiel.
Vysoké maximálne zaťaženie
Odkaz na vysokú kvalitu stavebných prvkov
Vysoké maximálne zaťaženie na rotopede je indikátorom kvality jednotlivých komponentov systému pohonu a údajom o tom, ako stabilný je rám. Ergometer na bicykel vyrobený z pevného materiálu, ako je oceľ alebo zvárané hliníkové profily, zvládne vyššiu váhu užívateľa. Čím viac plastu je nainštalovaných, tým je zariadenie menej odolné.
Dobrý rotoped alebo ergometer strednej triedy by mal vydržať minimálne maximálnu hmotnosť 130. Rotopedy s maximálnou hmotnosťou menšou ako 100 kg sa neodporúčajú. Zariadenia špičkovej triedy je možné zaťažiť do 150 - 180 kg, veľmi zriedka až do 200 kg.