Ern; matka w; počas dojčenia; Dojčenie; Tehotenstvo; Narodenie; Ženy; lekári v

Špeciálna strava počas dojčenia nie je nutná. Dojčiace matky by však mali jesť zdravú, pestrú a vyváženú stravu, aby bolo ich dieťa primerane zásobované živinami. V zásade zdravé je to, čo je dobré pre všetky ženy v plodnom veku. Dojčenie je ťažká fyzická práca, takže matka potrebuje viac energie 630 kcal denne. Napriek tomu je dôležité riadiť sa iba svojim pocitom hladu a nejesť preventívne viac. Podvýživa, ale aj nadmerné stravovanie matky, znižuje tvorbu mlieka a je potrebné sa jej vyhnúť. Telesná hmotnosť by sa mala počas dojčenia znižovať pomaly a nie viac ako 2 kg mesačne.

Medzi základné potraviny patria výrobky vyrobené z mlieka a celozrnných výrobkov, ktoré obsahujú bielkoviny, vitamíny a minerály, ako aj čerstvé ovocie a zelenina. Na základe aktuálnych výsledkov výskumu odporúča Európska agentúra pre štandardy potravín (EFSA) týždenne dve porcie tučných morských rýb, t. J. Makrely, lososa a sleďa. Polynenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté vo vysokých hladinách, ako sú omega-3 alebo omega-6 mastné kyseliny, majú pozitívny vplyv na centrálny nervový systém, mozog, pečeň, sietnicu a imunitný systém dieťaťa.
Trikrát týždenne by malo byť v ponuke nízkotučné mäso alebo mäsové výrobky. Poskytujú bielkoviny, zinok, železo a vitamíny skupiny B.

Podľa súčasných poznatkov nie je potrebné vyhýbať sa niektorým potravinám počas dojčenia, aby sa zabránilo plynatosti dieťaťa. Ak sa stane, že dieťa na jedlo zareaguje, musíte jednoducho vyskúšať, čo je pre neho lepšie: Zelenina, mrkva, brokolica, fenikel a špenát, ako aj ovocie, jablká, banány, hrozno, marhule a mango, sa zvyčajne dobre vstrebávajú. Strukoviny, cesnak, cibuľa a kapustová zelenina môžu v jednotlivých prípadoch viesť k plynatosti, preto je potrebné sa im v tomto prípade vyhnúť.

Neskoršia chuť dieťaťa sa dá už pri dojčení trochu ovplyvniť. Deti uprednostňujú konzumáciu určitých druhov ovocia a zeleniny, ak ich matka už dojčila častejšie.

Pitie nemá žiadny vplyv na množstvo mlieka. Napriek tomu by každá dojčiaca matka mala zabezpečiť, aby vypila 2 až 2,5 litra tekutín denne. Najlepšie je dať si ku každému dojčiacemu jedlu pohár vody. Obzvlášť vhodné sú minerálne vody so stojatým alebo nízkym obsahom uhlíka, nesladené bylinné a ovocné čaje, džúsy alebo striekance vyrobené z nízkokyslých plodov. Na kávu (ak je to možné bez kofeínu) alebo na čierny čaj by ste sa mali obmedziť na jednu alebo dve šálky ráno ihneď po dojčení.

Preventívny príjem vitamínov, fluóru alebo jódu by sa mal robiť po konzultácii s lekárom.

Čistí vegetariáni (vyvarujte sa akejkoľvek potravy živočíšneho pôvodu) by mali počas dojčenia počas tehotenstva rozhodne požiadať o radu svojho gynekológa. V týchto prípadoch je niekedy potrebný dodatočný príjem živín alebo veľmi cielený výber potravy.
Železo je rozhodujúcim faktorom pre vegetariánov, ktorí nejedia mäso, ale konzumujú mlieko, pretože sa ním mäso najlepšie vstrebáva.

Prísni vegáni roky trpia nedostatkom vitamínu B12. Ak tento vitamín nie je možné preniesť do materského mlieka, treba sa u dojčaťa obávať trvalého neurologického poškodenia.

Dojčenie a fajčenie

Fajčeniu sa treba vyhnúť nielen počas tehotenstva, ale aj počas dojčenia. Škodlivé zložky prechádzajú do materského mlieka. Napríklad nikotín je stále zistiteľný v mlieku aj viac ako 1,5 hodiny po poslednej cigarete. V prípade silných fajčiarov, t. J. Od 10 do 15 cigariet denne, sa produkcia mlieka zníži a k úniku mlieka dôjde neskoro. U detí fajčiarov sa pozorovala znížená rýchlosť čerpania, nepokoj, zvracanie a kolika. Väčšinou sa vývoj dieťaťa oneskoruje a zvyšuje sa riziko ochorení dýchacích ciest.

Nakoniec je potrebné vziať do úvahy, že fajčenie si vyžaduje zvýšenú potrebu vitamínov, pretože veľa vitamínov sa vylučuje z tela na detoxikáciu.

Ak sa fajčeniu nedá vyhnúť, mali by ste fajčiť aspoň v malom množstve a nikdy nie v blízkosti dieťaťa. To samozrejme platí pre každého fajčiara v rodine. Dojčenie sa stále odporúča. Pred dojčením by si matka mala oddýchnuť od fajčenia.
Kvôli zvýšenému riziku náhleho úmrtia dojčiat by deti narodené rodičom, ktorí fajčia, nemali spať v posteli so svojimi rodičmi.

Dojčenie a alkohol

Podobná situácia je aj pri konzumácii alkoholu, ktorého zložky sa nachádzajú aj v materskom mlieku. Aj malé množstvo alkoholu ovplyvňuje hľadanie, cmúľanie a prehĺtanie a poškodzuje dieťa. Počas dojčenia by ste sa preto mali neustále vyhýbať konzumácii alkoholu. Ak vôbec, malo by sa piť iba vo veľmi malom množstve a bezprostredne po dojčení. Existuje teda šanca, že sa alkohol pri ďalšom dojčení opäť rozloží a nebude sa prenášať na dieťa prostredníctvom mlieka. Deti narodené rodičom, ktorí pili alkohol, by nemali spať v posteli so svojimi rodičmi kvôli zvýšenému riziku náhlej smrti dieťaťa.

Federálny inštitút pre hodnotenie rizík, publikácie Národnej komisie pre dojčenie

Technická podpora: Dr. Michael Scheele