Ern; pri dojčení
Je dobre známe, že dojčiaca matka má zvýšenú potrebu vitamínov, bielkovín a minerálov a potrebuje ďalšie kalórie. Dojčenie je ťažká práca. Vedeli ste však, že vaše jedlo môže tiež ovplyvniť chuť materského mlieka a spôsobiť bolesti zadku alebo boľavého žalúdka u dieťaťa?
Zdravé jedlá
Vyberte si jedlo s rozumom, dbajte na prirodzenú a zdravú stravu. Napriek niekoľkým prebdeným nociam sa budete cítiť zdatnejšie a pohodlnejšie, ak budete konzumovať kvalitné jedlá, ktoré ideálne pochádzajú z ekologického poľnohospodárstva.
Vaša strava počas dojčenia môže vyzerať takto, aby sa zabezpečil optimálny prísun vitamínov a minerálov:
- Bielkovinové výrobky, rastlinné a živočíšne: ryby, vajcia, nízkotučné mäso, kôrovce, strukoviny, sója
- Mliečne výrobky: odstredené alebo plnotučné mlieko, cmar, jogurt, tvaroh, syr
- Výrobky z obilia: celozrnný chlieb, hnedá ryža, obilné vločky, čerstvá obilná kaša z pšenice, ovsa alebo jačmeňa, celozrnné cestoviny
- Mierne ovocie: marhule, mango, jablká, hrušky, papája, banány, avokádo, hrozno
- Zelenina: zemiaky, hlávkový šalát, špenát, čakanka, mrkva, špargľa, fenikel, paprika, paštrnák
- Byliny: žerucha, petržlen
- Tuky: nenasýtené a nehydrogenované oleje (lisované za studena), margarín, maslo
Boľavý zadok a nafúknuté bruško
Všeobecne je dojčiacim matkám dovolené jesť čokoľvek. Niektoré jedlá môžu potenciálne spôsobiť, že vaše dieťa bolí zadok alebo bolesť brucha, ale nemusí to tak byť nevyhnutne. Bolo by nesprávne odsudzovať jedlo z jedálneho lístka hneď od začiatku, pretože každé dieťa reaguje individuálne. Cibuľa a pór, cesnak, kapusta, brokolica a kyslá kapusta sú podozriví z toho, že nie sú dobre znášané, najmä na začiatku dojčenia. Mali by ste sa vyhnúť ostrému koreniu a dávať pozor na silno kyslé ovocie alebo zeleninu (citrusové plody, ananásy, paradajky). Ak máte podozrenie, že jedlo spôsobuje boľavý zadok alebo plyny, zjedzte znova malé množstvo a sledujte svoje dieťa. Najvyššou prioritou musí byť vždy to, aby ste jedli zdravé a rozmanité jedlá a aby vám nechýbalo nič, na čo máte chuť!
Vône prechádzajú do mlieka
Aj vaše dieťa miluje rozmanitosť. V dánskej štúdii sa napríklad v materskom mlieku našli arómy banánov, mäty, cesnaku, rasce, sladkého drievka a vanilky. Chuť mlieka môže dokonca ovplyvniť správanie pri dojčení - deti dojčia dlhšie, ak bolo mlieko „ochutené“ vanilkou.
Pite dosť
Počas dojčenia je smäd väčší. Mali by to byť najmenej dva litre tekutín denne, napríklad čaj na výrobu mlieka (dve šálky denne, s feniklom, rascou a anízom) a neperlivá minerálna voda. Sýtené nápoje alebo ovocné džúsy nie sú optimálne a môžu spôsobiť dieťaťu problémy.
Bez stravy!
V neposlednom rade: Prosím, neskúšajte chudnúť počas dojčenia. Počas diéty sa škodliviny uvoľňujú z tukového tkaniva, ktoré prechádza do mlieka. Podvýživa navyše zhoršuje kvalitu materského mlieka.
Knižný tip
Knihy o dojčení
Dojčenie - sprievodná kniha pre šťastné obdobie dojčenia
Neexistuje lepší štart do života, zhodujú sa všetci odborníci. A tak nečudo, že drvivá väčšina matiek chce svoje deti dojčiť. V každodennom živote však o tom existuje veľa naliehavých otázok. Táto kniha odpovedá na všetky.
Dojčenie - sprievodná kniha
Všetko, čo potrebujete vedieť na prvý pohľad, plus odnímateľný návod na dojčenie.
Kuchárska kniha o dojčení
Dojčiace matky sa často čudujú, čo môžu jesť, a vyhýbajú sa mnohým potravinám zo strachu, že to nebude pre ich dieťa dobré. Kuchyňa je často jednostranná a nudná. Kuchárska kniha o dojčení má skvelé tipy a recepty a zaručuje zdravú a rozmanitú stravu.
Kuchárska kniha pre ošetrovateľov
Čo môžem jesť? Bez čoho by som sa mal zaobísť a ako to vôbec chutí?
Kniha o dojčení
Kniha o dojčení poskytuje mladým rodičom kompetentné, komplexné a aktuálne informácie pred a po pôrode. Poskytuje celkovú pomoc pri všetkých problémoch, povzbudzuje srdečným spôsobom a sprostredkúva bezpečie a vyrovnanosť, ktorú matky chcú počas obdobia plného dojčenia.
Kniha o dojčení
Kniha o dojčení informuje mladých rodičov pred a po pôrode.
Intuitívne dojčenie
Keď sú mamičky pri dojčení opatrné so svojou intuíciou a dieťaťom, dojčenie môže byť jednoduché. Okrem dojčenia, ktoré funguje gravitačne, namiesto proti nemu, sa „intuitívne dojčenie“ spolieha na vrodené reflexy dieťaťa a prirodzený „správny pocit“ matky.
Intuitívne dojčenie
Poradca pôrodnej asistentky
najnovšie správy
Piatok 20. novembra 2020
Čiastočné uzamknutie: Moderátorka športu Julia Scharfová poskytuje tipy na šport a cvičenie pre deti a mladých ľudí ...
Streda 11. novembra 2020
Dieťatám sa vonku príliš rýchlo ochladí - dokonca aj na šesť stupňov plus ...
Nedeľa 27. septembra 2020
Svetový týždeň dojčenia 2020: Dojčenie je najprirodzenejšou vecou na svete - všade.
displej
Naši partneri
Používame cookies a Google Analytics, aby sme pre vás optimalizovali našu webovú stránku a mohli sme ju neustále vylepšovať. Ďalším používaním webovej stránky vyjadrujete súhlas s jej používaním. Ďalšie informácie sú k dispozícii v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pre zákazníkov
- súkromia
- Podmienky
- Prihlásiť sa ku odberu noviniek
- Naši partneri
- Náš časopis
Pre poskytovateľov
o nás
- Spoločnosti
- Tím
- Pracovné miesta u nás
- Stlačte
- Kontakt
- odtlačok
SIMS schwangerinmeinerstadt.de GmbH
Preysingstr. 20, 81667 Mníchov, Nemecko
[chránené e-mailom]