Šesť úžasných potravín na prirodzené čistenie hrubého čreva
V dnešnej spoločnosti sa množia gastrointestinálne problémy, čo je do veľkej miery spôsobené skutočnosťou, že moderný prísun potravy je z veľkej časti zbavený živín potrebných pre zdravé trávenie (nehovoriac o rozšírenej záťaži)
V dnešnej spoločnosti sa množia gastrointestinálne problémy, a to hlavne kvôli skutočnosti, že moderný prísun potravín do veľkej miery neobsahuje živiny potrebné pre zdravé trávenie (nehovoriac o rozšírenom množstve toxínov z vakcín, farmaceutík a pesticídov).
Ale dobrá správa je, že by nemali dominovať celoživotné chronické poruchy trávenia, zvlášť keď vieme, že jednoduchá zmena stravovania môže pomôcť výrazne zlepšiť mnohé problémy s hrubým črevom a dokonca ich vyliečiť. Tu je šesť najlepších jedál, ktoré vám pomôžu udržať vaše črevo zdravé:
1) Jablká, jablčný ocot a med. Mnoho pokročilých procedúr na čistenie hrubého čreva zahŕňa buď jablká celé, jablková omáčka, jablkový džús, príp jablčný ocot s medom pretože toto jednoduché ovocie je silné očistné jedlo. Jablko bohaté na vlákninu, živinu, o ktorej je už všeobecne známe, že podporuje zdravé trávenie, je tiež bohaté na pektín, sacharidovú zlúčeninu, ktorá pôsobí ako zahusťovadlo v črevách.
Ak sa pektín užíva v terapeutických dávkach, môže pomôcť odbúravať nahromadené toxíny, ktoré sa prilepia na hrubé črevo, posilnením črevnej sliznice.
Napríklad skupinová liečba Dr. Eda „Advanced Colon Oxygen Colon Cleanse“ zahŕňa ako súčasť očistnej kúry niekoľko polievkových lyžíc jablčného octu (http: A doktor James Balch, lekár, vo svojej knihe Predpis na prírodné liečenie vysvetľuje, ako pektín, ktorý sa tiež nachádza v banánoch a citrusových šupkách, pomáha odstraňovať ťažké kovy a ďalšie toxíny z tela (http://www.goodreads.com/book/show/3062.Prescription_for_Natural_Cures).
2) Právnik. Na denné čistenie hrubého čreva, avokádo je ďalšou vynikajúcou voľbou na detoxikáciu a trávenie. Rovnako ako jablká, aj avokádo je bohaté na vlákninu a obsahuje obidve odrody, rozpustné aj nerozpustné, v pomere jedna k trom, čo je jedinečné. A ako sa ukázalo, nerozpustná vláknina je typ, ktorý podporuje zdravú stolicu a čistí hrubé črevo, čím účinne znižuje celkové riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.
Dôležitý je tiež obsah rozpustnej vlákniny, ktorá je dôležitá pre vstrebávanie vody a jej viazanie na ďalšie stráviteľné látky, aby im pomohla ľahšie sa pohybovať tráviacim traktom. Tento mechanický „želírovací“ efekt tiež pomáha udržiavať pravidelnosť stolice v jedinečnom režime a zabraňuje hromadeniu toxických látok, ktoré môžu viesť k nepravidelnostiam a zápche.
3) Ľanové a chia semienka. Ľanové a chia semienka majú jedinečné svoje výživové profily a obsahujú tuky a vlákna, ktoré prispievajú k zdravému tráveniu a
„Vo svojej strave chcete mať viacúčelové veci, pretože obsahujú mikroživiny, ako sú vitamíny a minerály, a tiež pomáhajú tráviť vlákninou,“ hovorí Sheah L. Rarback, Ph.D., riaditeľ výživy na univerzite v Miami Miller. Florida School of Medicine. „Omega-3 tuky sú ďalšou výhodou, sú protizápalové. Zápal je pravdepodobne príčinou väčšiny našich zdravotných problémov a chronických stavov. ““.
4) Zelená zelenina bohatá na chlorofyl. Zelená zelenina a ovocie, ktoré sú bohaté na chlorofyl, majú tiež tendenciu podporovať zdravé trávenie a čistenie hrubého čreva. Špenát, petržlen, kôpor, zelené olivy, špargľa, ružičkový kel, kapusta, zeler, kapusta, morské riasy, pór, hrášok a listy repy sú bohaté na chlorofyl, čo znamená, že môžu pomôcť vyčistiť tráviaci trakt a detoxikovať pečeň. . Doplnenie stravy takýmito superpotravinami spirulina alebo chlorella je ďalšou možnosťou, ako zvýšiť príjem tejto dôležitej živiny pre optimálne zdravie hrubého čreva.
„Chlorofyl rozpustný v tukoch prilieha k výstelke črevnej steny a spomaľuje rast baktérií, odstraňuje baktérie z hniloby z hrubého čreva a pomáha liečiť výstelku výstelkou gastrointestinálneho traktu,“ vysvetľuje kniha Enzýmová liečba: Ako vám môžu rastlinné enzýmy pomôcť zarovnať Zdravotné problémy/Enzýmová kúra: Ako vám môžu rastlinné enzýmy pomôcť zmierniť 36 zdravotných problémov (http://astore.amazon.com/wsdm-20/detail/188729922X/103-0300096-4258269).
5) Čistú vodu s morskou soľou. Hydratované hrubé črevo je zdravé. Trvalá dehydratácia môže viesť k zápche a hromadeniu toxických látok, preto je dôležité každý deň piť veľa čistej vody bez obsahu fluóru. Niektorí odborníci odporúčajú piť najmenej polovicu svojej telesnej hmotnosti v unciach vody každý deň na hydratáciu a čistenie. Môžete tiež pridať štipku morskej soli do vody, ktorú pijete, aby ste ešte viac podporili detoxikáciu.
6) Fermentované potraviny. Ľudský tráviaci systém je tvorený obrovskou sieťou prospešných baktérií, ktoré sú zodpovedné za trávenie potravy, vstrebávanie živín, odstraňovanie škodlivých baktérií a elimináciu toxínov. Ak sú však tieto baktérie nevyvážené, môže to utrpieť zažívacie zdravie - a čím dlhšie je táto bakteriálna rovnováha narušená, tým závažnejšie môžu byť škody.
Aby ste odstránili škody spôsobené na črevnej flóre chemickými látkami v životnom prostredí a potravinách, antibiotikami, spracovanými potravinami a ďalšími faktormi, je dôležité doplniť stravu o baktérie. probiotikum a jedzte veľa fermentovaných potravín bohatých na probiotiká. Medzi tieto jedlá patrí zelenina, ako je kyslá kapusta (klasická kyslá kapusta), alebo fermentované nápoje, ako je čaj kombucha a kefír.
Zdroje pre tento článok:
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.