Esenciálne mastné kyseliny To je to, aké dôležité sú pre telo GloryFeel

[INTROTEXT] Tým, ktorí chcú schudnúť, sa často odporúča jesť čo najmenej tukov. Ale nie všetky tuky sú rovnaké a bez príjmu esenciálnych mastných kyselín nášmu telu dlhodobo škodíme. [/ INTROTEXT]

základné informácie v skratke

Naše telo si nedokáže samo vyrobiť esenciálne mastné kyseliny.
Ak telu chýbajú esenciálne mastné kyseliny, môže to viesť k poruchám.
Najdôležitejšími zástupcami esenciálnych mastných kyselín sú kyselina linolová a kyselina alfa-linolénová.

Čo sú to esenciálne mastné kyseliny?

Naše telo je závislé na esenciálnych mastných kyselinách, z ktorých si väčšinu dokáže samo vyrobiť. Esenciálne mastné kyseliny sú tie mastné kyseliny, ktoré sa nedokážu vytvárať samy o sebe a musia sa dodávať prostredníctvom potravy. Esenciálne mastné kyseliny sú tiež známe ako polynenasýtené mastné kyseliny a delia sa na omega-3 a omega-6.

Omega 3 rybí olej

400 kapsúl Omega 3
Vyrobené v Nemecku
1 000 mg v dennej dávke
Omega 3 rybí olej
Skladom 13 mesiacov

Čo sú to za mastné kyseliny?

Tuk je tvorený mastnými kyselinami, ktoré sú rozdelené do troch skupín na základe ich chemickej štruktúry:

Vyskytujú sa hlavne v živočíšnych potravinách, ako sú mäso a údeniny, maslo a smotana, ale tiež v kokosovom tuku, palmovom oleji a kakaovom masle (čokoláda). Ak do tela pridáme príliš veľa nasýtených mastných kyselín (viac ako 10% z celkového energetického obsahu potravy), podporujeme tvorbu cholesterolu a tým aj riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Mononenasýtené mastné kyseliny

Väčšinou sa vyskytujú v rastlinách, ako je olivový olej alebo avokádo. Pozitívne vplývajú na hladinu cholesterolu a náš kardiovaskulárny systém.

Polynenasýtené = esenciálne mastné kyseliny

Naše telo si ho nedokáže samo vyrobiť, a preto sa im hovorí nevyhnutnosť. Sú obzvlášť dôležité, pretože sú súčasťou bunkovej membrány. Sú tiež veľmi dôležité pre množstvo metabolických procesov.

Najdôležitejšími zástupcami esenciálnych mastných kyselín sú kyselina linolová (omega-6 mastná kyselina) a kyselina alfa-linolénová (omega-3 mastná kyselina).

Dobré zdroje omega 3

ryby s vysokým obsahom tuku (losos, makrela, sleď)
orech
Repka

Dobré zdroje omega 6

Slnečnicové semienka
Pšeničných klíčkov
sezam
Sójové bôby
Kukurica

Tuky ako dodávatelia energie pre naše telo

Všetky tuky vrátane nasýtených mastných kyselín dodávajú nášmu telu koncentrovanú energiu a pôsobia ako dôležitý nosič v tukoch rozpustných vitamínov A, D, E a K. Uložený telesný tuk tiež tlmí a chráni naše vnútorné orgány. Tuk teda zohráva v našom pláne výživy úlohu, ktorú netreba podceňovať, pričom väčšinu tukov tvoria nenasýtené mastné kyseliny. Ak telu chýbajú esenciálne mastné kyseliny, môže to viesť k poruchám. Ak telu nedodáme dostatok esenciálnych mastných kyselín, môže to viesť k poruchám, ako sú:
. Strata vlasov
. Kožné zmeny
. Náchylnosť na infekciu
. Nastáva zakrpatený rast.

Najmä tehotné ženy a dojčiace matky majú výrazne vyššiu potrebu, ktorú je potrebné primerane pokryť, aby sa zabránilo príznakom nedostatku u matky a dieťaťa. Ale pravidelná konzumácia polynenasýtených mastných kyselín má pozitívny vplyv aj na existujúce choroby, napríklad na kardiovaskulárny systém.

Veda už nejaký čas pripisuje zvyšujúci sa význam omega-3 mastným kyselinám v prevencii cukrovky a niektorých druhov rakoviny.

Esenciálne mastné kyseliny: Pomer musí byť správny

Typická strava v západných krajinách všeobecne obsahuje 10-krát viac omega-6 ako omega-3 mastných kyselín. Ak do tela pridáme nadbytok omega-6 mastných kyselín, bude to brániť spracovaniu omega-3 mastných kyselín, pretože enzýmy zodpovedné za tento proces obidve triedy látok.

Preto je vhodné zvýšiť množstvo omega-3 mastných kyselín v potravinách (napríklad namiesto slnečnicového oleja je lepšie používať repkový olej), aby ste udržali optimálny pomer esenciálnych mastných kyselín pre organizmus. GloryFeel vám ponúka výber kvalitných doplnkov výživy, ktoré zabraňujú príznakom nedostatku a poskytujú vám dostatok životne dôležitých látok.