Eskimácka strava s diétou pre ryby pre vysnívanú postavu
S lososom, sleďmi, morskými plodmi a Co. k vysnívanej postave? Eskimáci ukazujú, ako sa to robí: Tradične jedia všetky druhy rýb a zostávajú dlho fit a zdraví. Zistite, ako funguje severská strava, tu.
Eskimáci, pôvodné obyvateľstvo v severnej polárnej oblasti, sa živia množstvom rýb podľa starej tradície. Prospieva z toho aj zdravotný stav. Pretože ryby sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a jód, ktoré stimulujú metabolizmus a posilňujú kardiovaskulárny systém. Ďalej by mali znižovať riziko rakoviny a nádorov. Proteín, ktorý obsahuje, pomáha športovcom budovať svaly.
S diétou z eskimáckych rýb môžete znížiť svoju váhu a zároveň urobiť niečo dobré pre svoje telo.
Eskimácka strava: Ryby sú tu v ponuke
Najlepšie je kúpiť ryby čerstvé. Ak sa vám nechce každý deň nakupovať, môžete si čerstvé ryby aj dobre zamraziť. Môžu sa samozrejme tiež použiť mrazené výrobky.
Počas fázy diéty by ste mali zo svojho jedálnička vylúčiť mäso a alkohol, taktiež nie sú povolené mastné vyprážané ryby alebo klasika, ako sú ryby a hranolky. Aj pri eskimáckej diéte je dôležité dbať na vyváženú stravu. Prílohy ako šalát, zelenina alebo celozrnné výrobky dodajú vášmu telu dôležité živiny a sú nevyhnutné počas programu chudnutia.
Rybe by sa mali dva dni v týždni úplne vyhnúť. V týchto dňoch je veľa šalátov a zeleniny.
Aká dlhá je fáza stravovania?
Diéta by sa nemala vykonávať dlhšie ako štyri týždne. Vysoký obsah bielkovín a nízka spotreba sacharidov nehovorí presne o vyváženej strave. Model na chudnutie je však stále vhodný na to, aby ste za krátku dobu zhodili pár kíl.
Výhody rybej stravy
Severská strava má veľkú výhodu v tom, že ťažko musíte hladovať. Jedzte toľko rybích pokrmov, kým nie ste dostatočne nasýtení - pokiaľ sú pokrmy pripravené s trochou tuku, soli a cukru. Z vysokého obsahu bielkovín v rybách profitujú najmä športovci. Zdravé prílohy ako zelenina, šalát a celozrnné výrobky podporujú stravu.
Nevýhody severskej ryby
Hlavná nevýhoda tejto diéty je zrejmá: ak nemáte radi ryby, táto strava nie je pre vás! Ale aj pre milovníkov rýb môžu byť dve jedlá z rýb denne výzvou. Dajte si preto pozor, aby ste mali pestré raňajky. Môže to byť napríklad smoothie miska alebo cereálie. Mali by ste tiež obmieňať prílohy a druhy rýb, aby ste na tanieri dostali viac rozmanitosti. Dôležité: Pred začatím diéty si uvedomte, že ryby nie sú práve lacné. Najmä pre kvalitný tovar musíte siahnuť hlboko do peňaženky.
Záver o Eskimo diéte bohatej na bielkoviny
Ak nemáte radi ryby, potom táto strava pre vás určite nie je vzorom. Pre milovníkov rýb je eskimácka diéta na týždeň alebo dva príjemným spôsobom, ako zhodiť pár kíl bez hladovania. Cenné zložky v rybách posilňujú vás a váš kardiovaskulárny systém. Eskimácka strava by nemala trvať dlhšie ako dva týždne, pretože by ste potom mohli stratiť chuť na ryby. Po fáze chudnutia by ste mali určite jesť zdravé zmiešané jedlo s malým obsahom tuku, cukru a sacharidov, aby ste sa vyhli jojo efektu a udržali si požadovanú váhu natrvalo.