Eskimo Di; t
Eskimácka diéta? Znie to ako zima, sneh a ľad. Môžeme vás upokojiť: táto diéta na chudnutie nemá nič spoločné s mrazivými teplotami, ani sa nemusíte zaobísť bez teplého miesta vo svojich štyroch stenách a presunúť sa do iglu. Ale čítajte sami.
Čo je na tanieri s eskimáckou diétou?
Eskimácka strava pozostáva hlavne z rýb. V ponuke sú dva druhy, ktoré by sa mali ideálne konzumovať striedavo: Na jednej strane ryby studenej vody (napríklad sleď, makrela alebo losos), na druhej strane chudé druhy rýb bohaté na bielkoviny (napríklad sebastes, treska tmavá, vlka obyčajná, platesa veľká alebo Haddock).
Ryba sa prednostne konzumuje na obed alebo večer. Ako príloha sa odporúča jesť zemiaky, ryžu, šalát a zeleninu. Dva dni v týždni by ste sa tiež mali vyhýbať rybám a jesť iba zeleninu. Mimochodom, ráno môžete jesť celozrnný chlieb alebo musli. Tieto jedlá s vysokým obsahom sacharidov sú veľmi sýte.
Nebezpečenstvo: Pri eskimáckej diéte sa nesmie konzumovať mäso a hydina! Mali by ste sa tiež vyhnúť alkoholu, cukru a soli. A: ryba samozrejme nie je obalená.
Čo sľubuje eskimácka strava?
Eskimácka diéta sa vykonáva asi dva až štyri týždne. Nemali by ste skonzumovať viac ako 1 200 kalórií denne. Od druhého týždňa diéty je povolených 2 000 kalórií. Ak sa budete držať diétneho plánu, mali by ste rýchlo zhodiť pár kíl.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Výhody diéty Eskimo
Studená voda obsahuje predovšetkým polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny. Telo si ich nedokáže vyrobiť samo. Zvyšujú metabolizmus. Pozitívne tiež pôsobia na krvný tlak a vaskulárne funkcie a znižujú riziko srdcovo-cievnych chorôb.
Zvlášť mastné ryby obsahujú tiež vitamíny A a D. rozpustné v tukoch. Obsahujú tiež vitamíny B a minerály, ako je draslík a horčík, a tiež stopové prvky, ako je železo, selén a jód. Jód stimuluje štítnu žľazu. To zase hrá dôležitú úlohu v metabolickej aktivite. Ryby bohaté na bielkoviny tiež podporujú budovanie svalov a pomáhajú udržiavať existujúcu svalovú hmotu.
Celkovo je strava veľmi výživná a ľahko stráviteľná.
Nevýhody eskimáckej diéty
Táto strava nie je vhodná pre každého, kto nemá rád ryby. Dodržiavať diétu disciplinovane je dosť ťažké - nemali by ste sa trápiť jedlami, ktoré by inak na vašom tanieri neboli.
Okrem toho si treba uvedomiť, že ryby nepatria práve medzi lacné jedlá. Ak nemáte možnosť variť počas dňa, bude tiež ťažké dodržať stravovací plán. Ak ste závislí od jedálne, mali by ste predpokladať, že v ponuke nie sú každý deň ryby.
Odborníci na výživu tiež kritizujú stravu, že dlhodobo konzumuje príliš veľa bielkovín a málo sacharidov.
Záver: vyskúšajte, či to funguje
Nie je možné s istotou povedať, či kilá skutočne pri eskimáckej diéte klesnú. Mali by ste to vyskúšať sami.
Ak máte radi ryby vo všetkých variáciách, skúške tejto diéty nič nestojí v ceste. Samozrejme za predpokladu, že máte vôľu každý deň pripravovať čerstvé ryby. To nie je veľká námaha, ale musíte variť na eskimáckej diéte.
Je dôležité, aby ste dlho nedodržiavali stravu. Iba tak môžete zaručiť vyváženú stravu.