Ktorý lekársky bicykel vám vyhovuje Wellneo

Lekárske bicykle sú jedným z najobľúbenejších fitnes zariadení. Nie sú veľmi drahé a sú vynikajúce takmer pre každého, kto chce zlepšiť svoje kardiovaskulárne zdravie a vytrvalosť, pričom tonizuje svoje telo a rozvíja svaly na nohách.

Odporúča sa používateľom akejkoľvek generácie a fyzického stavu

Vďaka ľahkosti a efektívnosti použitia sú lekárske bicykle dokonalým doplnkom pre kohokoľvek, od začiatočníkov až po pokročilých používateľov, vrátane:

začiatočníci hľadáte ľahké a efektívne cvičenie,
Starší ľudia ktorí chcú zlepšiť svoje kardio zdravie a udržať svalovú hmotu,
Sprostredkovatelia a zaneprázdnení ľudia ktorí chcú byť zdraví a fit,
Mladé ženy a čerstvé matky ktorí chcú vyformovať svoje telo a schudnúť,
Profesionálni športovci, vedieť doma intenzívne šliapať, keď je vonku zlé počasie,
Ľudia s rôznymi zdravotnými problémami - jazda na bicykli je veľmi užitočná a eliminuje napätie v bedrách, kolenách a členkoch.

Lekárske bicykle sú tiež vynikajúce na zahriatie pred vytrvalostným tréningom, a preto sú vynikajúce pre kohokoľvek, kto vytrvalostný tréning absolvuje doma.

Ciele tréningu a cieľové oblasti: Cvičenie s nízkym dopadom na tónovanie svalov, ktoré spaľuje kalórie a formuje vaše nohy

Lekárske bicykle sú vyrobené tak, aby používateľom poskytovali akýkoľvek fyzický stav ťažké kardiovaskulárne cvičenie, pri ktorom sa spaľujú tuky, čo najskôr. Poskytnú vám príjemné cvičenie s nízkym dopadom, ktoré aktivuje celé telo a zameriava sa na oblasť nôh a zadku. Blahodarné účinky pravidelného používania bicykla každého druhu sú viac ako dostatočnou odmenou za túto investíciu:

Zdravšie srdce a kardiovaskulárny systém,
Vylepšená kapacita pľúc,
Napnuté svaly, zlepšená vytrvalosť a energia,
Spáli 4 krát viac kalórií ako chôdza a pomáha pri chudnutí
Zlepšuje pomer dobrého a zlého cholesterolu,
Znižuje cukrovku,
Znižuje stres, úzkosť, depresie a zlepšuje náladu,
Zlepšuje imunitný systém a celkové zdravie.

Možnosti cvičenia

Ponuka rotopedov kardiovaskulárny tréning ľahké, ale efektívne, bez namáhania zápästia. bicyklovanie je jedným z najpríjemnejších a najjednoduchších kardio tréningov s malý vplyv na kĺby.

Mnoho lekárskych bicyklov ponúka adaptívne vytrvalostné a tréningové programy pre väčšiu rozmanitosť a tréningové intervaly čo udržuje váš záujem a motiváciu. Rôzne typy zdravotných bicyklov tiež ponúkajú rôzne školenia a intenzity.

Druhy lekárskych bicyklov a špeciálne funkcie

Môžete si vybrať jeden z troch hlavných typov lekárskych bicyklov:

Vertikálne bicykle

Sú to najbežnejšie a najbežnejšie lekárske bicykle, ktoré vás udržia vo vzpriamenej polohe a sú dokonalou náhradou vonkajšej cyklistiky. Fungujú rovnako ako bežné bicykle. Vertikálne bicykle sú vynikajúce na vyladenie nôh a zlepšenie vášho kardio zdravia. Sú kompaktnejšie ako ležiace modely a zaberajú menej miesta.

Náš návrh: Elektronický bicykel Reebok Z9

Ležiace bicykle

Veľmi pohodlné bicykle, ideálne pre začiatočníkov, ľudí so zdravotným stavom a na zotavenie po úrazoch. Sadnite si na pohodlné kreslo a majte ergonomickú polohu s podopretým chrbtom a môžete dlho pohodlne šliapať. V porovnaní so zvislými bicyklami ponúkajú menej intenzívne, ale pohodlnejšie cvičenie. Poloha sedadla je nižšia ako poloha predných nôh. Tieto bicykle sú dokonalé, ak plánujete dlhé tréningy. Sú vynikajúce aj pre ľudí s bolesťami chrbta. Aj keď neponúka tréningy rovnakej intenzity ako vertikálne bicykle.

Kreslo s opierkou chrbta: vynikajúce pre ľudí s hypertenziou.

Náš návrh: Magnetický ležiaci bicykel StreamLine

Točiace sa bicykle

Tiež sa nazývajú indoorové bicykle a používajú sa na intenzívny tréning. Nájdete ich v posilňovniach a pre domáce použitie sú čoraz obľúbenejšie. Poskytujú intenzívne a intenzívne cvičenie, vynikajúce pre spaľovanie kalórií a formovanie postavy. Sedlo je najčastejšie podobné ako u bežných bicyklov.

Náš návrh: Aerobic Bike America

Aký model zdravotného bicykla si zvoliť?

Ak nemáte špeciálne požiadavky a potreby, odporúčame vám vertikálny bicykel.

Pre intenzívny a energický tréning kúpte si spinningový bicykel a vyberte si ten, ktorý spí, ak je vašou prioritou pohodlie a podpora.

Bicykle ležiace sú ideálne na zotavenie u starších ľudí, začiatočníkov, používateľov s nadváhou a ľudí s úrazmi, problémami s chrbtom a zdravotnými problémami.

Dôležité funkcie

Pri kúpe lekárskeho bicykla musíte brať do úvahy nasledujúce funkcie a technické parametre:

plocha: Lekárske bicykle sú zvyčajne dosť kompaktné a vyžadujú menej miesta ako bežecké pásy.

používatelia: Pri kúpe lekárskeho bicykla myslite na to, kto ho bude používať. Ťažší používatelia by si mali skontrolovať maximálnu prípustnú hmotnosť, vysokí ľudia by sa mali poohliadnuť po nastaviteľnom sedadle a riadidlách, ľudia so srdcovými chorobami by uvítali integrované pulzné snímače a tí, ktorí majú iné zdravotné problémy, môžu ísť na ležiaci model bicykla.

Nastaviteľný dizajn: Nastaviteľná výška sedadla a riadidiel vám umožní nastaviť bicykel podľa vašej výšky, sedieť čo najpohodlnejšie a ergonomicky. Tieto funkcie sú užitočné najmä pre veľmi nízkych alebo veľmi vysokých ľudí.

Skladací dizajn: Aj keď väčšina bicyklov nájde miesto aj v malých priestoroch, sklopný dizajn je veľmi užitočnou funkciou, ktorá vám umožní jeho zloženie poskladaním, aby ste ľahšie našli miesto na uloženie a šetrili miesto.

Voliteľné funkcie pre pohodlie, rozmanitosť a kontrolu

Na trhu je veľa modelov zdravotných bicyklov. Vyberte si ten, ktorý vám vyhovuje:

programy: Mnoho bicyklov má niekoľko tréningových programov, ktoré ponúkajú rozmanité a intenzívne tréningové intervaly, ktoré vás zaujmú a motivujú. Niektoré bicykle sa dodávajú s dobre zacielenými programami založenými na srdcovom rytme, ako sú programy na chudnutie, ktoré automaticky upravujú vytrvalosť tak, aby váš tréning zostal v cieľovej oblasti.

Nastaviteľný odpor: Väčšina lekárskych bicyklov vám umožňuje upraviť úroveň vytrvalosti pre viac alebo menej intenzívne cvičenie v závislosti od vašej fyzickej kondície. Modernejšie bicykle majú magnetický alebo elektromagnetický odpor pre hladké a tiché cvičenie.

Integrovaný počítač: Takmer všetky rotopedy majú integrovaný počítač s LCD obrazovkou, ktorý vám poskytne okamžitú spätnú väzbu o tréningu a umožní vám prispôsobiť ho vašim potrebám. Spravidla vám poskytne informácie o rýchlosti, vzdialenosti, spálených kalóriách, čase a srdcovej frekvencii (ak má bicykel integrované snímače pulzu).

Pulzné monitory: Mnoho lekárskych bicyklov má integrované snímače pulzu, ktoré vám umožňujú zmerať pulz a prispôsobiť váš tréning cieľovej oblasti pulzu. Zvyčajne sú tieto snímače integrované v riadidlách. Starší ľudia a tí, ktorí chcú schudnúť, považujú túto funkciu za veľmi užitočnú.

Pokročilé vlastnosti: Ak chcete mať zaujímavé a motivujúce cvičenie, kúpte si lekársky bicykel s videom, MP3 alebo

Tipy na údržbu

Lekárske bicykle sú ľahko udržiavateľné fitness zariadenia. Aby dlhšie fungovali dobre, postupujte podľa nasledujúcich tipov na údržbu:

Po každom tréningu zotrieť ich od potu.

Každý týždeň, prach utrite čistou handričkou a neabrazívnym roztokom.

Mesačne, povysávajte podlahu pod a okolo bicykla, skontrolujte dotiahnutie skrutiek a vyskúšajte bicykel, uistite sa, že funguje správne, vyskúšajte úroveň odporu, sedadlo a pedále, aby ste sa ubezpečili, že sú bezpečne pripevnené.

Raz alebo dvakrát do roka vyčistite vnútro bicykla - odstráňte prach, vyčistite mastnotu. Ak máte reťazový bicykel, namažte reťaz. Ak máte pásový bicykel, skontrolujte známky opotrebovania. Skontrolujte kefy alternátora a všetky ostatné diely, či nie sú opotrebované.

Záruka: Väčšina lekárskych bicyklov má jednoročnú záruku na súčiastky a na najkvalitnejšie bicykle je poskytovaná dlhšia záruka 2-3 roky. Niektoré majú dokonca doživotné záruky na rám a systém magnetického odporu.