Eso v rukáve Aké triky odporúčajú osobní tréneri celebrít; Hnutiu sa darí dobre
Mnohokrát nás fascinuje dokonalé telo medzinárodných hviezd. Náročné úlohy v kasových filmoch, nedotknuté obrázky na stránkach časopisov alebo všetky výzvy, ktorým celebrity neustále čelia, si vyžadujú takmer ideálny obraz. Sme v pokušení veriť, že tónované telo alebo večne stála váha sú dôsledkami genetického faktora, ale tajomstvo spočíva väčšinou v pravidelnom športovom tréningu a správnej strave.
Za úspešnými hviezdami však stoja profesionálni tréneri, ktorí vedia priblížiť a prispôsobiť každý cvičebný program. Osobní inštruktori celebrít vydávajú knihy alebo DVD s efektívnym cvičením, príklady kompletných tréningov alebo tipy na výživu a motiváciu.
Prečítajte si niekoľko odporúčaní najslávnejších osobných trénerov v Hollywoode. Či už objavíte nové informácie, ktoré by vás ani nenapadli, alebo že sa vám budú zdať rady zdravého rozumu, všetko môže pomôcť pri vytváraní zdravého životného štýlu:
Gunnar Peterson
Tréner, ktorý roky pracoval s osobnosťami ako Angelina Jolie, Sylvester Stallone, Bruce Willis alebo Jennifer Lopez spoľahnite sa na rôzne cviky, ktoré fungujú inak a komplexujú celé telo. Cvičenia, ktoré navrhol, sú založené na striedaní: napríklad pracuje na bežiacom páse, najskôr pri nízkej rýchlosti, potom pri vyššej rýchlosti, potom sa vráti k normálnej rýchlosti, približuje sa k naklonenej rovine, šprintuje niekoľko minút atď. Peterson tiež tvrdí, že je veľmi dôležité stanoviť si realistické ciele založené na stavbe a poruchách nášho tela, cvičením ich korigovať a vylúčiť všetky negatívne návyky, ktoré by mohli mať vplyv na efektivitu celého tohto športového programu.
Ashley Borden
Christina Aguilera, Lauren Graham, Tory Spelling alebo Mandy Moore to je len niekoľko hviezd, ktoré sa obrátili na služby Ashley. Je dobre známy zavedením komplexného programu s názvom LIST (List Integrated Systematic Training), ktorý kombinuje prvky zvyšovania vytrvalosti, jogy, pilates a základné princípy biomechaniky. Účelom tohto tréningu je zvýšiť správne fungovanie celého tela prostredníctvom fyzickej súradnice, ale aj prostredníctvom mentálnej. Ashley Borden nespočetnekrát vyhlásila, že ďalším tajomstvom jej tréningov je použitie 70 - 80% maximálnej srdcovej frekvencie.
Harley Pasternak
Pracoval s Alicia Keys, Eva Mendez, Halle Berry, Orlando Bloom, Lady Gaga či Megan Fox. Kouč sa spolieha na zdravú a vyváženú stravu, ktorá obsahuje 5 jedál denne, každé založené na hlavnej zložke. V rámci tohto programu existujú aj takzvané „5 cheat days mesačne“, 5 dní v mesiaci, v ktorých si môžete dovoliť podvádzať a jesť, čo chcete. Diéta je nevyhnutne doplnená o 25 pohybov, každý deň.
Michael George
Osobný tréner niektorých hviezd ako napr Julianne Moore, Meg Ryan alebo Reese Witherspoon často používajte cvičenia na rozvoj vytrvalosti a sily tela, pretože spaľujú extra kalórie a najlepšie tonizujú telo. Michael tiež odporúča kardio tréning, 45 minút denne, 6 dní v týždni.