Ewa s; Vegánsky svet Fabi, 3. vydanie - Vegan Manufaktur Hamburg
Vegánska a tehotná časť 2 - príjem bielkovín a tvorba mlieka
V minulom vydaní „vegánskeho sveta Ewa & Fabi“ sme sa zaoberali dôležitou témou pre všetky nastávajúce mamičky a ukázali sme, že tehotenskú chorobu nemožno akceptovať iba ako nepríjemnú súčasť inak šťastného tehotenstva, ale prostredníctvom vegánskej stravy s organicky pestovanými potravinami To znamená, že sa dá vyhnúť strave bez škodlivých látok, ako sú hormóny v mlieku a mäse alebo pesticídy v zelenine. Dnes sa venujeme veľmi diskutovanej téme (vegánskej) výživy počas tehotenstva a tomu, ako to ovplyvňuje produkciu mlieka.
Veda a zdravotná starostlivosť sa zhodujú: materské mlieko a dojčenie tvoria nenahraditeľný základ pre zdravý rast dieťaťa, napríklad pokiaľ ide o prísun živín podľa potreby, predchádzanie infekčným chorobám dýchacích ciest a čriev alebo ako preventívny prostriedok proti nadváhe a obezite. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) výslovne odporúča kŕmiť kojencov do veku šiestich mesiacov výlučne materským mliekom. Zhrnutie odporúčaní WHO nájdete v lexikóne o dojčení online.
Čo však robí materské mlieko miláčikom vedy a ako sa vyrába? Počas tehotenstva tvoria hormóny progesterón a estrogén (z vaječníkov a placenty) hormón prolaktín v mozgu, ktorý je neskôr zodpovedný za produkciu mlieka. Hormón oxytocín tiež zaisťuje tok mlieka.
Materské mlieko je v podstate úžasné jedlo, ktoré obsahuje všetky základné výživné látky pre novorodenca. Ide najmä o bielkoviny (bielkoviny), tuky (lipidy) a sacharidy (najmä mliečny cukor). Tri hlavné zložky dopĺňajú vitamíny, minerály a stopové prvky, ako aj početné protilátky. Materské mlieko sa podľa potreby mení a prispôsobuje veku a pohlaviu dieťaťa. Rodinný portál Urbia.de zhrnul pôvod, zloženie a zdravotné účinky materského mlieka pre kojencov v jasnom článku.
Veľmi diskutovanou témou v diskusii o dojčení a materskom mlieku je otázka, či môžeme pomocou svojho stravovania kontrolovať, ako „dobre“ je naše materské mlieko zložené. Môžem ako tehotná jesť vegánsku stravu alebo ohrozujem zdravie svojho dieťaťa?
Osobne poznáme dojčiacu mamičku, ktorá trpela zápalom a ktorej pôrodná asistentka odporučila ísť na vegánstvo - s úspechom! Našťastie existujú bylinné alternatívy, ktoré podporujú produkciu mlieka a nemajú žiadne vedľajšie účinky. Napríklad pískavica grécka: obsahuje prírodné rastlinné hormóny, ktoré navyše stimulujú vlastnú produkciu hormónov potrebných na dojčenie v tele. Veľmi poučné zhrnutie prírodných bylín stimulujúcich mlieko je k dispozícii na Fenugreek.info. Všeobecné tipy, ako stimulovať produkciu mlieka, sú k dispozícii na Gestillt.de.
Máte nejaké otázky alebo návrhy? Tešíme sa na vaše komentáre.