Späť k vysnívanej postave
- Tehotenstvo a dieťa
- Batoľa a KiTa
- Školský vek a mládež
- Ručné práce a hry
- Súbory na stiahnutie a odkazy
- DIY
- Telo i duša
- Špeciálne dieťa
- liek
- Wellness
- Rodičovský život
- satira
- Mediálna výchova
- Test produktu KidsLife
- Stávky pre deti a rodičov
- Najlepšie tipy
- Knižné tipy
Schudnúť po pôrode: Tri až šesť mesiacov je normálne
Hneď ako sa dieťa narodí, mnoho mladých matiek chce čo najrýchlejšie schudnúť a znovu získať svoju starú váhu - rovnako ako niektoré modelky a filmové hviezdy, ktoré sa v bikinách opäť prezentujú len pár týždňov po pôrode. Podľa Inštitútu pre kvalitu a efektívnosť zdravotnej starostlivosti (IQWiG) by sa však ženy s malým dieťaťom nemali príliš vystavovať tlaku. Príliš rýchle chudnutie po pôrode môže mať tiež negatívny vplyv na dojčenie, varuje ústav vo svojej informácii zverejnenej na stránke Gesundheitsinformation.de.
Libry sa často roztopia samy - ale nie je zaručené, že sa to stane
Prírastok hmotnosti počas tehotenstva nie je len normálny, je nevyhnutný. Maternica musí kŕmiť rastúce dieťa. Napríklad telo ukladá veľa tekutín, ktoré potrebuje pre ďalšiu cirkuláciu placenty a dieťaťa. V čase, keď sa dieťa narodí, časť pribratej hmotnosti zvyčajne zmizne. „Dodatočné úsilie po pôrode - dojčenie a starostlivosť o novorodenca - tiež často znamená, že kilá sa samy roztopia,“ hovorí šéf IQWiG, profesor Dr. med. Peter Sawicki. „Asi polovica všetkých žien však nestráca váhu, ktorú pribrala tak rýchlo.“
Foto: Pixabay
Jesť počas tehotenstva „za dvoch“ môže viesť k problémom, ak máte nadváhu
Inštitút analyzoval najnovšie výsledky výskumu a nedávno zverejnené americké pokyny. Správa je jasná: ženy, ktoré trpeli nadváhou alebo ktoré pribrali počas tehotenstva, majú vyššiu pravdepodobnosť dlhodobej nadváhy, ak sa šesť mesiacov alebo jeden rok po pôrode nevrátili k svojej normálnej hmotnosti.
„Vyhýbať sa problémom s váhou po pôrode znamená vyvážene a zdravo sa stravovať počas tehotenstva“, hovorí profesor Sawicki. Ak už máte nadváhu alebo náchylnosť na nadváhu, nie je dobrý nápad jesť „pre dvoch“, keď ste tehotná, a nemyslieť na svoju váhu. Ženy potrebujú primeranú výživu pre svoje zdravie a zdravie dieťaťa, ale tehotenstvo nie je čas na prejedanie sa jedlom.
Cvičenie je dobré - ale mladé matky by si mali tiež dopriať dostatok odpočinku. · Foto: Pixabay
Veľa pohybu v týždňoch po pôrode: Veľa nepomáha
Aj keď mnoho ženských časopisov má teraz na titulnej strane „diétu v bikinách“, ktorá do leta sľubuje dokonalé rozmery: nie je to rýchly úspech, ktorý sa počíta najviac. To platí najmä po tehotenstve. Je normálne, že zhodenie kilogramov, ktoré ste nabrali počas tehotenstva, trvá tri až šesť mesiacov.
Cvičenie je užitočné, ak máte problémy s hmotnosťou, ale po tehotenstve vám veľa nemusí nevyhnutne pomôcť. Inštitút analyzoval výsledky výskumu v otázke, ako môžu ženy po pôrode optimálne znížiť svoju váhu. Existujú vedecké dôkazy, že vyvážená strava pomáha ženám schudnúť po pôrode - s cvičením alebo bez neho.
Štúdie preukázali, že veľmi namáhavé cvičebné programy krátko po narodení neviedli k ďalšiemu chudnutiu. Ženy sa teda nemusia cítiť previnilo, ak to v stresujúcich týždňoch po pôrode uľahčia. Profesor Sawicki však zdôrazňuje, že je dôležité, aby sa ženy po určitom čase po narodení opäť starali o svoje zdravie a kondíciu - aj keď dieťa dokáže zmeniť život na chaos.