ewello.de
Šťava nalačno
Džús nalačno - ako na to
Nie každý, kto chce schudnúť, si vie predstaviť pôst niekoľko dní. Na druhej strane džúsový pôst, ktorý je kompatibilný s kanceláriou, láka čoraz viac ľudí. Džúsový pôst je tak populárny ako variant terapeutického pôstu, pretože účastníci chudnú počas dlhších období pôstu, detoxikujú organizmus a dodávajú mu dôležité živiny. Eliminuje sa tak pocit, že nebudete mať niekoľko dní jedlo a budete musieť hladovať. Tu sa jedlo podáva v tekutej forme.
Ale romantizujúce nápady stále nie sú na mieste. Dlhšia kúra nalačno nalačno tiež vedie k obvyklým pocitom hladu, typickým problémom s pôstom spojeným s detoxikáciou, ako je zápach z úst, zimnica a bolesti hlavy a pocit ospalosti. Tieto vedľajšie účinky trvajú jeden až štyri dni v závislosti od predtým pestovanej stravy. Dôvody, prečo sa ľudia nadchnú pôstom z džúsu, sú rôzne.
Pre niektorých je pôst duchovným zážitkom vnútorného očistenia a objasnenia. Často sa tým zavádza nová životná fáza, napríklad všestranná obnova po ťažkej chorobe. Pre ostatných je v popredí detoxikačná myšlienka alebo požadované chudnutie. Je tiež možné chápať šťavnatý pôst ako reset a podporu výživy pred úplným preorientovaním v oblasti výživy. Trvanie džúsu nalačno sa môže pohybovať od týždenného pôstneho dňa do maximálne troch týždňov pôstu.
Gombíky na džús - základné pravidlá
Základné pravidlo pre džús nalačno je, že počas stanoveného obdobia nalačno sa nekonzumuje žiadna pevná strava. Namiesto toho si na raňajky doprajete džúsy bohaté na vitamíny alebo zeleninovo-ovocné smoothies bohaté na životne dôležité látky. Potom hladovky po celý deň pijú zriedené alebo neriedené džúsy, neperlivú vodu a bylinkový čaj. Z posledných dvoch môžete vypiť toľko, koľko vám chutí. Ale nie z neriedených štiav.
Pri dlhšej liečbe nalačno dostanú pôstne telo náladu na džúsový pôst s odľahčovacím dňom. Črevo je zbavené všetkého, čo ho zaťažuje, pomocou Glauberovej soli alebo hydroterapie hrubého čreva. So šťavnatým pôstom sa dajú očakávať aj všetky vedľajšie účinky typické pre pôst, ktoré znamenajú začiatok pôstu. Skutočný pôstny cyklus sa zvyčajne začína štvrtým dňom. Ak sa táto pôstna fáza ukončí, malo by sa zahrnúť niekoľko dní obnovy, aby si telo mohlo opäť pomaly zvyknúť na jedlo. Ak máte iba jednodňový džús bez pôstu, dni bez úľavy a zotavenia neexistujú. Viac ako sedem pohárov (zriedenej) šťavy by sa nemalo konzumovať počas celého dňa.
Čo je dovolené v šťavnatom pôste?
Nalačno je povolený čerstvo pripravený ovocný alebo zeleninový džús, zriedený džús, pitná voda a bylinné čaje. Je potrebné poznamenať, že džúsy by mali zabezpečiť vysoký prísun živín. Preto by mali byť jemne stlačené odšťavovačom. Ovocie by sa malo kupovať nezaťažené a v najlepšej kvalite. Na džúsy sa odporúča používať iba regionálne organické ovocie a zeleninu. Dbajte na čo najväčšiu rozmanitosť chutí. Aby to skutočne bola pôstna kúra, vypije sa iba niekoľko neriedených džúsov alebo smoothies.
Čo nie je dovolené v šťavnatom pôste?
Počas pôstu nalačno je zakázané akékoľvek pevné jedlo. Konzumovať sa nesmie ani ovocie, ani surová zelenina. Sacharidy a bielkoviny sa nesmú konzumovať v pevnej forme. Vylučujú sa aj luxusné jedlá ako káva, čierny alebo zelený čaj, cola alebo limonáda. Konzumácia nikotínu a alkohol sú prísne zakázané, pretože sú jedmi. Podkopávate cieľ šťavnatého pôstu. Všetky džúsy a bylinkové čaje sa pijú nesladené.
Aké sú výhody džúsu nalačno?
Výhodou jednodňového pôstu je aspoň oddychovka pre usilovný tráviaci systém. Toxíny sa vylučujú súčasne. Chudnutie sa neočakáva. Pravidelný šťavnatý pôst každý týždeň je napriek tomu cenný. Môže sa to považovať za formu prerušovaného pôstu. Dlhší pôst od džúsu po dobu jedného až troch týždňov je oveľa intenzívnejšou formou pôstu. Stojte tu
- Čistenie organizmu od škodlivých produktov rozkladu a toxínov
- detoxikácia pokožky
- doplnenie vyprázdnených skladov životne dôležitých látok
- získavanie nových energií
- ako aj duchovný alebo emocionálny obsah
v popredí. Stravovacie správanie sa môže neskôr zmeniť. Džúsový pôst ponúka dobrú príležitosť na prehodnotenie predtým pestovanej stravy.
Aké sú mínusy šťavového pôstu?
Pre niektorých je nevýhodou to, že sa nesmie jesť nič pevné. Po dlhšom hladovaní džúsom nevyhnutne vzniknú pocity hladu. Vyskytujú sa obvyklé počiatočné problémy, ako je zápach z úst, podráždenosť, triaška, brucho v bruchu, únava a bolesti hlavy. Spravidla zmiznú po niekoľkých dňoch. Môžu za to prechod na tekuté jedlo a eliminácia toxínov.
Tukové zásoby zvyčajne nie sú vyčerpané. Na oplátku však svalová hmota a voda uložená v tele. Cvičenie sa odporúča, aby ste udržali stratu svalov v medziach. Pre oslabené telo, ktoré nie je zvyknuté na cvičenie, to môže byť výzva. Ak máte citlivý žalúdok alebo je o vás známe, že trpíte neznášanlivosťou fruktózy, mali by ste prejsť na čisté zeleninové šťavy alebo džúsové zmesi s malým množstvom ovocia.
Pre koho je vhodný džúsový pôst?
Krátky alebo dlhý džús rýchlo je v podstate vhodný pre každého. Obmedzená vhodnosť existuje iba v prípade intolerancie fruktózy. Tu by malo byť pôstne opatrenie prediskutované s ošetrujúcim lekárom. Každý, kto trpí srdcovými chorobami, metabolickými chorobami alebo poruchami stravovania, je lepšie, ak nemá nalačno. Platí to najmä pre diabetikov a anorektikov. Tehotné a dojčiace ženy by sa tiež mali zdržať konzumácie šťavy z pôstu, pretože expozícia toxínom počas detoxikácie by mohla poškodiť nenarodené dieťa.
Rýchle recepty na džús (vľavo)
Niekoľko príkladných receptov nalačno nalačno nájdete tu, tu a tu.
Záver
Ako pravidelný jednodňový variant prerušovaného hladovania je šťavový pôst dobrým opatrením na uvoľnenie zažívacieho traktu raz alebo dvakrát týždenne. Po dlhšiu dobu je šťavový pôst variantom terapeutického pôstu. Vložené dni pôstu sa vyznačujú zrieknutím sa akejkoľvek pevnej stravy. Džúsový pôst však umožňuje tekuté jedlá, ako sú čerstvo vylisované a zriedené džúsy, bylinkové čaje a minerálna voda.
Na dosiahnutie úbytku hmotnosti je bežný pôst dva až najviac tri týždne. Prvé štyri dni slúžia na úľavu a očistu organizmu. Nasleduje pôstne obdobie a týždňová fáza budovania. Ak sa potom opäť zjedia jedlá rýchleho občerstvenia a ľahké občerstvenie, účastníci by si mohli ušetriť starosti. Pôst má zmysel iba vtedy, ak upravuje aj zlé stravovacie návyky.