Existuje prevodný vzorec na výpočet spotreby kalórií pri jazde na bicykli

Čo je namáhavejšie - 100 km rovinaté alebo 50 km s 2 000 metrov nadmorskej výšky? Kde je najväčšia spotreba kalórií pri bicyklovaní?

spotreby

Pri jazde na bicykli existuje príliš veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú rýchlosť jazdy a spotrebu kalórií, aby sme ich mohli formulovať. Vonkajšie faktory ako dážď, bočný vietor, zadný vietor, čelný vietor, terén, aerodynamika, chlad, teplo atď. Ovplyvňujú nielen rýchlosť jazdy, ale aj spotrebu kalórií.

Spotreba energie v zásade nezávisí od percentuálneho sklonu alebo vzdialenosti, ale od stupňa intenzity a doby trvania zaťaženia. Pokiaľ ide o spotrebu energie, jedna hodina maximálneho výkonu na kopci sa viac-menej rovná jednej hodine maximálneho výkonu na rovine.

Pretože časovka je po hodine rovnako pokazená ako horský jazdec bez ohľadu na to, či bola časovka dokončená na úplne rovnej trase alebo na zjazdovom vrchole. Pri obidvoch službách jazdí vodič s plným tlakom na pedál a je tak plne využitý.

Preto ambiciózni cyklisti jazdia s wattmetrom, ktorý ukazuje efektívny výkon bez ohľadu na terén, v ktorom cestujete, a na okolité podmienky.

Pomocou merania výkonu vo vzťahu k srdcovej frekvencii je možné najlepšie odhadnúť mieru námahy, a tým aj približnú osobnú spotrebu kalórií a určiť spotrebu kalórií pri jazde na bicykli.

Na internete samozrejme existujú aj jednoduché kalkulačky kalórií, pomocou ktorých môžete vypočítať približnú hodnotu pre rýchlosť, telesnú hmotnosť a čas. Čo sa neberie do úvahy, je účinnosť na bicykli, čím efektívnejšie jazdíte, tým nižšia je spotreba kalórií.

Pri osobnom tréningu alebo pri montáži na bicykli sa dá obvykle zvýšiť účinnosť a pri bicykli znížiť spotreba kalórií.