Existujú naozaj potraviny, ktoré spaľujú tuky Andreea Raicu
Určite vždy počujete, že jedno alebo druhé jedlo prispieva k zrýchleniu metabolizmu a procesu spaľovania tukov. Existujú naozaj potraviny, ktoré spaľujú tuky?
Cosmopolitan tvrdí, že objavil pravdu o potravinách, ktoré „spaľujú“ tuk. Prečítajte si nižšie prekvapivé závery, ktoré môžu zmeniť váš dobrý názor na určité potraviny.
Bolo by skvelé, keby existovalo jedlo na spaľovanie tukov - najlepšie čokoláda -, ale táto myšlienka bohužiaľ existuje iba v našich snoch.
„Je to mýtus,“ hovorí doktorka Caroline Apovian, riaditeľka Centra pre výživu a kontrolu hmotnosti v Bostonskom lekárskom centre a profesorka na Bostonskej univerzite. „Nie je na to možné jedlo. Jediným spôsobom, ako spáliť tuky, je spáliť menej kalórií, ako zjete každý deň. “
Ale skôr, ako začnete ľutovať jedlá, ktoré v boji proti nadbytočným kilogramom považujete za čarovné, tu je ukážka toho, ako sa niektoré jedlá považujú za „spaľovače tukov“ a čo vlastne robia.
Škorica
„Môže regulovať metabolizmus cukru v krvi,“ hovorí doktor Seltzer, odborník na výživu vo Filadelfii, k štúdiám, ktoré spájajú škoricu alebo rôzne extrakty na báze škorice s priaznivým účinkom na svalovú hmotu a krvné lipidy.
Ale táto teória je založená na pokusoch uskutočňovaných hlavne na králikoch, pričom účinky na človeka nie sú dostatočne testované.
Feferónka
Kapsaicín je účinná látka v feferónkach, ktorá sa chváli za schopnosť znižovať chuť do jedla, zvyšovať sýtosť a znižovať ukladanie tukov. Štúdie na podporu tejto teórie však boli malé.
„Pravdepodobne spálite pár kalórií navyše, ale nemyslím si, že si všimnete nejaký rozdiel,“ hovorí doktor Seltzer. Doktor Apovian zároveň tvrdí, že existuje praktický mechanizmus, ktorým feferónky prispievajú k procesu chudnutia: „Ak niečo zjete a je príliš teplo, už toto jedlo nezjete.“
Zeler
„Ak vám zeler bráni v jedení niečoho iného, čo obsahuje viac kalórií, potom áno, môže vám pomôcť pri chudnutí,“ tvrdí doktor Seltzer, ktorý si nemyslí, že by ste mohli zjesť toľko zeleru, aby ste mali zreteľný efekt horenia. tučný.
Zelený čaj
Rovnako ako kofeín, aj teín v zelenom čaji môže pomôcť zvýšiť metabolizmus, ale toto zrýchlenie nebude to, čo skutočne cítite.
jogurt
Aj keď je potrebný ďalší výskum, jogurt môže prispieť k procesu chudnutia. Najmä ak ide o druh jogurtu bohatého na bielkoviny, napríklad grécky jogurt.
Vysvetlenie je také, že telo potrebuje viac energie na trávenie bielkovín, ako je potrebné na odbúranie sacharidov a tukov.
Káva
Niektoré štúdie preukázali, že je možné, že ľudia v dôsledku pitia kávy budú menej jesť a viac sa hýbať. Ale nemôžete piť príliš veľa kávy bez vedľajších účinkov, ako je nesústredenosť, rozrušenie a nervozita.
Ak pijete viac kávy, nemusíte čakať veľkolepé zmeny bez toho, aby ste zmenili ďalšie nezdravé návyky vo svojom životnom štýle.
Studená voda
Vystavenie nízkym teplotám zintenzívňuje metabolické procesy. Ak súčasne vypijete 2 šálky teplej vody, môžete 10 minút po pití vody zrýchliť metabolizmus až o 30% a výsledky môžu trvať až 40 minút.
Takže „teplota vody nemá veľký rozdiel, ale ak budete piť dosť, budete sa cítiť plnší a nebudete mať hlad“, uzavrel doktor Apovian.