Existujú videohry ako Wii Fit Plus, v skutočnosti dobré na chudnutie
Má na to niekto zdroj? Páči sa mi myšlienka hrania videohier pri chudnutí, len si nie som istá, aké efektívne je to. Na konci mojich tréningov mi povedzte, koľko kalórií ste spálili x, ale nie som si istý, ako spoľahlivé sú čísla.
3 odpovede
S mojím súčasným priateľom sme používali program Your Shape (Xbox360 s Kinectom) a v jej prípade boli kalórie naznačené hrou skutočne príliš nízke v porovnaní s tým, čo naznačil Polar. V žiadnom prípade to nie je vedecké alebo kalibrované, ale aspoň to znamená, že ide o dobrý odhad.
Povedal by som, že sú tri dôležité veci:
Táto hra vás prinúti vrátiť sa? Pretože nakoniec je každá diéta založená na jej dodržiavaní, takže ak sú tréningy zábavné a motivujú vás, je to plus.
Pravidelne vás trénuje? Nielen, že musíte naďalej pracovať, musíte to robiť najmenej trikrát, aby ste boli neefektívni. Najmä ak chcete niečo vylepšiť, musíte svoje telo pravidelne namáhať a nechať ho zotaviť sa, aby ste boli fit.
spálil cukor, ktorý by ste nemali jesť;-) Ak nájdete tréning, ktorý vás zamestná na 30-60 minút, stane sa skutočne efektívnym. Majte na pamäti, že môžete zahrnúť aj vykurovanie a chladenie, pokiaľ vás to bude stále hýbať!
A mimo kurzu má Kronos úplnú pravdu: ak zjete počas tréningu viac, ako spálite, nič nestratíte. Ale! ako sa zlepšuje vaša fyzická zdatnosť, zlepšuje sa aj váš metabolizmus, takže je v poriadku, že budete jesť o niečo viac, ale potom mi musíte sľúbiť, že urobíte dve série tenisu Wii!
Tento obrázok zobrazuje rôzne hry a ich ekvivalentnú metabolickú záťaž (MET):
ÁNO! ale s varovaním: ako pri každej strave alebo tréningovom pláne, musíme sa jej držať. Moja každodenná švagriná by cvičila s Wii Fit. Patria sem prechádzky/behanie po dome každý deň pol hodiny, cvičenie jogy a pod. V kombinácii s diétou stratila za jeden rok takmer 26 libier. Stále sa zatiaľ skoro budí a pracuje s pomocou Wii.
Prepáčte, je to taký hrozný obraz, môj mobilný telefón bol všetko, čo som v tom čase mohol používať.
Jej cvičenie pozostávalo z priemeru 30-45 minút aeróbneho tréningu a mohlo zahŕňať aj ďalšie, napríklad strečing alebo cviky na budovanie sily. Jej hlavnou hrou, ktorú používala, bolo Wii fit Plus, teraz však používa EA Sports Active a tvrdí, že je lepšia.
Muž, ktorý sa volá DeLorenzo, tiež tvrdil, že pomocou Wii schudol:
Pred šiestimi týždňami (3. decembra 2006) som začal s tým, čo sa stalo mojou obrovskou posadnutosťou. Nazýva sa to „Wii Sports Experiment“. Všetky bežné činnosti a stravovacie návyky a jednoducho mi do dňa pridajte 30 minút hry Wii Sports. Za posledný mesiac a pol som sa veľmi držal týchto pravidiel.
Hmotnosť: Pre väčšinu ľudí je to najočakávanejšia kategória. Úprimne povedané, bol som naozaj prekvapený svojimi konečnými výsledkami, takže sa k tomu okamžite obrátim. Stratil som 9 libier!
Tu je niekoľko odkazov na úspešné príbehy ostatných.
Nemusíte nevyhnutne chudnúť, pretože spaľujete viac kalórií, aj keď to robíte dôsledne. Použitie viac kalórií spôsobí, že vaše telo bude vyžadovať ešte viac kalórií, čo znamená, že budete mať hlad. Pokiaľ teda príjem nejako nekontrolujete, pravdepodobne to nebude mať žiadny vplyv na vašu váhu.
To isté platí pre vyšší metabolizmus viacerých svalov. Nie je isté, či to zmení vašu rovnováhu čistej kalórie.
Jediným spôsobom, ako sa ubezpečiť, že chudnete, je kontrolovať počet kalórií, ktoré konzumujete, a prispôsobiť ich svojim výdavkom. Ak to nechcete robiť a zvyčajne nie, ak nie ste profesionálnym športovcom alebo tvoríte veľkú časť svojho života, musíte zmeniť spôsob stravovania a to, čo jete.
Hlad nie je jediným faktorom, ktorý určuje príjem kalórií, chuť do jedla a návyky sa líšia. Ak máte vždy prístup k vysoko kalorickým jedlám, budete jesť viac, pretože sa vám to viac odvďačí. Na druhej strane, ak máte vo zvyku jesť domáce jedlo, ak si kupujete jedlo, keď nemáte hlad a podobne, budete jesť to, čo máte, pretože lenivosť a zvyk sú silnejšie ako chamtivosť;)
Existujú aj určité dôkazy o tom, že fruktóza mení hladinu hladu.