EXKLUZÍVNE Je to inžinier, ale kulturistike sa venuje už 17 rokov »Cristi Berciu o výhodách a
Článok Vlada Nedelea - nedeľa 9. júla 2017
Cristi Berciu má 34 rokov a patrí k najúspešnejším kulturistom v Rumunsku. Do tohto športu vstúpil ako tínedžer a súhlasil, že bude pre GSP.RO hovoriť o tajomstvách tohto športu.
Vyštudoval elektronickú fakultu na polytechnickej univerzite v Kluži. Nikdy však neľutuje, že si nezvolil prácu inžiniera na úkor toho, čo robí teraz.
- Dobrý deň, Cristian! Prosím, povedzte mi, v akom veku ste sa tomuto športu začali venovať?
- Ahoj! Mal som asi 17 rokov. Teraz mám 34, takže môžem povedať, že som tejto vášni venoval polovicu svojho života.
- Ako ste sa však rozhodli cvičiť v kulturistike?
- Vymyslím klasický príklad. Bol som slabý chlap, pri 1,74 som vážil 53 kilogramov. Začal som chodiť do posilňovne a nabral som pár kíl. Pamätám si, ako môj otec vtipkoval, že to bolo iba telo a farba. No to, čo som robil, sa presne nevolalo telocvičňa. V suteréne bloku som mal niečo improvizované. Vzal som kovovú tyč a namiesto prevodových kotúčov som dal na prevodovky autobusu zúbkované kolesá. Myslím, že som to robil asi dva roky, potom som išiel do poriadnej telocvične.
- Mali ste kopírovaný model?
- To nemôžem povedať. Nemám idol v športe. Dobre, sú niektorí športovci, ktorých samozrejme obdivujem, a ktorým kradnem rôzne tajomstvá. Ale myslím si, že musíme byť jedineční, mať svoj vlastný obraz. Dám ti meno, ktoré si vážim. Toto je Mike Mentzer.
„Tento šport ma zamestnáva celý deň“
- Aké sú školenia a koľko času im denne venujete?
- Napriek všeobecnej viere sa výcvik v tomto športe realizuje organizovane a vypočítavo. Veľa záleží na tom, ako dlho ste. V mimosezóne, teda v tréningovej sezóne, sú tréningy rozdelené do svalových skupín. Pomocou konkrétnych cvičení sa ich snažíme stimulovať, ako najlepšie vieme. Takto sa snažíme mať čo najväčší rast svalov. Tento druh športu vám dá zabrať celý deň. Začínate ráno, s prípravou jedál, máte jeden alebo dva tréningy denne, máte povinné naplánované jedlá. A tento druh vás zamestnáva celý deň.
- Dajte mi príklad tréningu! Z čoho sa skladá?
- Veľa záleží na svalovej skupine alebo skupinách, ktoré chcete trénovať. Vyberiete si svoje cviky, počet sérií, opakovania. Ale aj váhu, ktorú používam. Pred tréningom tiež potrebujete dobrú rozcvičku. Potom je tu skutočná tréningová časť a nakoniec zotavenie. Ak sa pripravujem na súťaž, v 2. časti dňa ma čaká kardio tréning.
- Už ste niekedy ľutovali, že ste sa začali venovať tomuto športu?
- Úprimné? Nie, absolútne nikdy!
- Viem, že výživa hrá dôležitú úlohu. Prosím, povedz mi nejaké tajomstvá.
- Povedal by som, že má najdôležitejšiu úlohu. Mnoho odborníkov to zanedbáva a výsledky samozrejme nie sú to, o čom snívajú. Dôležitý je samozrejme aj tréning a odpočinok, ktorý musí byť dobre vyvinutý. Je to reťaz, spája ich to.
- Čo jete denne a ako často?
- Spravidla mám 4 - 5 tuhých jedál denne plus 2 až 3 koktaily s doplnkami výživy. Všeobecne v dennom menu nechýba mäso, nechýbajú vajcia, zelenina, ovocie a samozrejme proteínové koktaily.
- Môžete mi dať trochu stravovacieho plánu?
- Téma je trochu chúlostivá. Sme iní a potrebujeme rôzne stravovacie plány, v závislosti od účelu: chudnutie, svalová hmota, údržba a podobne. Neexistuje diéta ani plán pevnej stravy, ktorým by som sa riadil alebo ich odporúčal. Zmeny sa robia priebežne v závislosti od výsledkov a obdobia, v ktorom sa nachádzam.
- Pre tento šport ste priniesli obete?
- Určite áno! A myslím si, že to platí v každom športe, ak sa vyberiete cestou výkonu.
- Je to niečo, čo by ste chceli, aby ste mohli robiť, ale nemôžete to robiť kvôli tomuto športu?
- Kulturistika je pre mňa všetkým, takže .
„Výkonnostné športy ešte neznamená zdravie“
- Ako by ste presvedčili mladých ľudí, aby sa venovali tomuto športu, majú však rôzne dôvody, prečo váhať.
- Nikoho nemôžete prinútiť, aby športoval. Ak by som sa ale dostal do takejto situácie, vypočul by som si ich dôvody a som si istý, že po krátkej diskusii zmenia svoju víziu a názor.
- Mnohokrát boli položené otázky o zdravotnom stave ľudí, ktorí sa venujú kulturistike. Aká je najbežnejšia chyba, ktorú praktizujúci robia?
- Od začiatku poviem, že akýkoľvek šport trénovaný z hľadiska výkonu neznamená zdravie. V každom športe máme prípady viac-menej dlhovekých športovcov. Závisí to od toho, ako veľmi nám telo pomáha, ale aj od toho, koľko vieme počúvať signály, ktoré nám vysiela.
- Aké sú výhody a nevýhody, ktoré máte v kulturistike?
- Z výhod by som spomenul dobrú štruktúru kostí, ale stále ďaleko od ideálnej. Nevýhody Povedal by som, že mám niektoré svalové skupiny, ktoré sú odolné voči rozvoju na úrovni ostatných.
„Myšlienka, že rýchle chudnutie je NESPRÁVNE“
- Zoštíhľujúce pásy a myšlienka chudnutia v poslednom čase dominujú v predstavách ľudí. Aký je najefektívnejší spôsob chudnutia?
- Od začiatku poviem, že predstava rýchleho chudnutia je nesprávna. Diéty vidíme denne v televízii a v časopisoch, ktoré sľubujú zázračné výsledky v rekordnom čase. No, ak človek pribral za 2 - 3 roky niekoľko kíl, nerozumiem, prečo očakáva, že tieto kilá zhodí za mesiac? Myšlienka je, ako schudnúť! Každému odporúčam, aby bol pri začatí diéty dobre informovaný. Použite osobného trénera na individualizáciu stravy, nerobte veci sami alebo si nechajte poradiť od neinformovaných ľudí.
- Existuje možnosť, že mladí ľudia, ktorí začnú s týmto športom, nebudú mať výsledky, aké chyby urobia?
- V prvom rade nemajú trpezlivosť. Chcú všetko cez noc. Tento šport sa považuje za maratón, nie za šprint. To je ako porovnanie. Potom príde, ako som už povedal, nedostatok informácií: čo jesť, ako trénovať a podobne. Keď som to začal robiť, bolo tam relatívne málo informácií. Nebolo tam toľko stránok, časopisov, kníh. Teraz máme k dispozícii veľa informácií, len nás treba trochu zaujímať.
- Akú váhu máte mimo sezóny a koľko bežne na pretekoch?
- Mimo sezóny mám niekde na 90 - 94 kilogramoch a v kategórii, ktorej sa zúčastňujem, mi to väčšinou umožňuje maximálnu hmotnosť 79 kilogramov.
- Nakoľko sa diéta mimo súťažného obdobia líši od stravy v blízkosti súťaže?
- Líši sa dosť. V tom zmysle, že bežne jem čokoľvek, čokoľvek mám rád bez akýchkoľvek obmedzení. Počas prípravy sa menu počíta takmer na gram. Jedlo je čisté a neexistujú žiadne odchýlky od plánu.
- Mysleli ste na to, koľko rokov sa budete tomuto športu venovať a čo budete robiť potom?
- Súťaže sa vzdám, keď už si s tým nebudem vedieť rady, alebo ma to už nebude baviť. Myslím si, že si to nemôžem naplánovať. Ale tréningu sa nevzdám, pokiaľ budem zdravý. Čo sa týka toho, čo budem robiť ďalej, nerád robím plány do budúcnosti. Nechávam veci plynúť samy.
"Finančné výhry? Iba na súkromných súťažiach!"
- Čo z tohto športu získate? Z toho sa dá iba vyžiť?
- Ak sa zmienime o výhrach v súťažiach, uvediem niekoľko príkladov. Na balkánskych majstrovstvách som dostal škatuľku s bielkovinami v hodnote 100 lei. Nestihol som ani cestu do Reghinu, kde sa konala súťaž. Na majstrovstvách sveta, na ktoré som nedávno išiel, som nedostal nič. Peniaze sa prijímajú iba na súkromných súťažiach, v lepšom prípade ich však dostanete iba v príprave. Takže žiadna šanca! Ale zarábam aj na činnostiach osobného trénera, výživového poradcu. Môžete zabezpečiť dobrý, aj veľmi dobrý príjem, ak ste ochotní tráviť so svojimi klientmi dlhý čas v posilňovni. Môžem sa považovať za šťastného, pretože ma sponzoruje spoločnosť Natural Plus, doplnková spoločnosť. Takto sme zabezpečili potrebné školenie, cestovanie a podobne. Naozaj im za to ďakujem. Bez ich sponzorstva si nemyslím, že by som sa dostal až tak ďaleko, nemyslím si, že by som mal potrebnú finančnú silu. Inak je to veľmi ťažké.