Zrkadlový odraz Prebudenie - Ziarul Bacăului
ŽIVOT JE VYTVORENÝ Z VÝBEROV
Povedzme si pravdu, nikto nie je dokonalý! Kto by však nechcel dokonalosť? Či už chceme robiť zmeny fyzicky, sociálne, emocionálne a duchovne, všetci chceme krásny život. Realita je taká, že všetci sme požehnaní schopnosťou využívať výhody vlastného úsilia. Nie je potrebné uspokojiť sa s tým, čo máme teraz, keď môžeme zlepšovať svoj život, kedykoľvek chceme. Túto schopnosť máme, pretože v dobrom aj v zlom, naše vlastné rozhodnutia skutočne ovplyvňujú náš život. Určite ste už tieto slová počuli a nie raz. Koľkí z nás však v nich do hĺbky duše skutočne veria? Ak sme presvedčení, že činy majú hmatateľný vplyv na náš život, neusilovali by sme o viac? A nezameriavali by sme sa na to, čo chceme, namiesto toho, aby sme strácali čas nedôležitými vecami? Odpoveď znie: všetky sú pravdivé a nielen tie spomenuté, ale celá rada vecí, od pozitívnych po negatívne.
Každého človeka možno v každej životnej etape porovnávať s presne definovaným portrétom. Niektorí ľudia odrážajú svetlo zvláštnym spôsobom, iní sú pre ostatných jedinečnými vzormi alebo väčšina z nich je spoločenská, vnímavá ku kráse, v dobrom fyzickom tvare, racionálna, odhodlaná ... Od týchto kategórií sa nevyžaduje začiarknutie, aj keď niektorí z nás k tomu inklinujú. Je dôležité udržiavať svoje fyzické a duševné zdravie vo svete, ktorý je príliš zložitý a plný nepredvídateľnosti. Krása tela a duše sa dá získať a udržiavať tak, že si uvedomíte presne to, čo je pre vás dnes dobré. Toto je spôsob, ako milovať samého seba. Toto všetko zmení: ste lepší, dávate a viac milujete. Všetci vaši blízki budú ešte šťastnejší, že vás majú po svojom boku. Upozorňujeme: láska k druhým a sebaláska sa navzájom nevylučujú. Ideálne je, ak láska zahŕňa oboje.
Nie, vôbec sa nelíšim od vás, mám svoje problémy ako vy. Ale viete, čo vidím, keď sa pozriem do zrkadla na svoju tvár a prvých 40 rokov môjho života? Vidím človeka, ktorý si tisíckrát zlepšil život ... Vidím človeka, ktorý sa naučil čeliť svojim obavám a konať. Uvedomil som si, že ak nebudem konať a nebudem konať včas, nikam sa nedostanem a nebudem sa s vami o tieto veci môcť podeliť teraz.
„Otvor dosť oči, aby si urobil prvý krok“,hovorí Alexa, žena s krásnymi črtami, mladšia ako 60 rokov. Stretol som ju pred deviatimi mesiacmi. Z rôznych dôvodov bola namyslená, smutná, ale túžila niečo zmeniť. Stále si pamätám, čo povedal: „Proces starnutia sa rozbehol a neviem, ako ho spomaliť. Nechcem, aby mi roky tak rýchlo ubiehali po tvári. Stále mám mladú a živú dušu. Nie je to ako moje telo. Nemôžem sa pozrieť do zrkadla. Čo som mohol urobiť, pretože sa nemôžem nájsť ... a navyše sa všetko stalo cez noc. Sám som sa snažil nájsť riešenie, ale nepodarilo sa mi to. Je už neskoro? “ Pri pozornom pohľade na ňu, keď som pozorne počúval jej príbeh, nebolo ťažké vidieť, že je to dobrý človek, ktorého šťastie by nemala zatieniť jeho fádna tvár. Fajčenie a konzumácia alkoholu ďalej prispeli k strate mladosti. Alexa povedala:ÁnoRozhodnutý zmeniť. Už z prvého stretnutia pochopila, aké dôležité je byť zdravý.
Zdravie je to, čo udržuje krásu tváre na dlho. A nikdy nie je neskoro! Keď hovorím o zdraví, mám na mysli všetko, čo obsahuje toto slovo: správna výživa, pohyb, odpočinok a pozitívny prístup. Ak zanedbala svoju stravu, tejto žene chýbali niektoré látky s vysokou výživovou hodnotou, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie tela: vitamíny, minerály, kvalitné proteíny ... Androidová konfigurácia tela ma neprekvapila, pretože jej zvyky boli nevhodné: mala tendenciu konzumovať rovnaké množstvo kalórií, na aké bola zvyknutá v minulosti, počas vrcholiacej aktivity. Vyvážená strava by mala byť dostatočná a obsahovať dostatočné množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, minerálov a vitamínov.
Existuje dôležitý rozdiel v počte potrebných kalórií. S vekom sa musí znižovať množstvo jedla a kalórií. Hlavným faktorom, ktorý určuje životnosť, je telesná hmotnosť. Preto musí byť v strave nízky obsah cukrov a tukov. Bielkoviny by sa mali konzumovať podľa zásady: jeden gram bielkovín na kilogram tela. Osoba s hmotnosťou 65 kilogramov bude teda potrebovať 60 gramov bielkovín denne; najlepšie mliečne bielkoviny, syry (urda) a vajcia, na úkor mäsových. Väčšina kalórií by mala pochádzať z: celozrnného pečiva, ryže a iných celých zŕn vrátane kukurice. Táto konzumácia sa zameriava na dobré fungovanie čreva. Množstvo tuku by nemalo presiahnuť štvrtinu celkových denných kalórií (extra panenský olivový olej je bohatý na vitamín E). Strava by tiež mala byť bohatá na vitamín D (posilňuje kosti), vitamín C (opravuje tkanivá a posilňuje kapiláry), vitamíny skupiny B (uľahčuje všetky procesy asimilácie potravy) a vitamín B6 (stimuluje činnosť mozgu).
Ľudia nad 60 rokov potrebujú predovšetkým vápnik a železo. Vápnik posilňuje kosti, eliminuje kyslosť žalúdka a pomáha regulovať srdcový rytmus. Železo je nevyhnutné pre správny vývoj metabolických reakcií.
Odporúčania, ktoré uvádzam, sa týkajú konzumácie na základe: špenátu, kapusty, brokolice, hrášku, šošovice, sóje, čerstvého ovocia (melón, čučoriedky, banány), sušeného ovocia (sušené slivky, hrozienka), orechov, jogurtov, kefíru, vajec, ryby (sleď, makrela, sardinky, tuniak, losos). K tomu všetkému sa pridávajú najdôležitejšie prvky: dostatočná hydratácia a neustály fyzický pohyb. Vlastne som zabudla na to podstatné: toľko sebalásky a toľko lásky k blízkym. Jedine tak získate absolútno: krásny, zdravý a pokojný život. Vážte si, čo funguje!
A teraz milý čitateľ, prosím, potras mi rukou a pomaly sa priblíž k zrkadlu. Pozorne sa porozhliadnite, zamyslite sa nad tým, čo sa doteraz hovorilo, a potom mi povedzte: Ako sa vám páči to, čo vidíte?