Exogénne ketóny Skúsenosti, výhody, účinky, chudnutie; kúpiť

Z právnych dôvodov budem pravdepodobne musieť tento článok vyhlásiť za REKLAMU, aj keď je mojím primárnym cieľom niečo vás „naučiť“. Z tohto dôvodu: Teraz prichádza reklama.

Formulácia: Viem, že je to vlastne „exogénne ketóny„sa volá. Ale pretože mi to znie lepšie (gramaticky), používam aj (možno nesprávny) výraz „exogénne ketóny“ (tj. Príliš jedno „n“ na konci slova).

Pri svojich experimentoch s behaním maratónov/polmaratónov s ketogénnou diétou som stále narazil na exogénne ketóny. Prvé skúsenosti s tým som mohol získať v roku 2018. Povzbudený odbornou literatúrou, správami od Ironmana, z kulturistickej scény a z Tour de France som pokračoval v experimentovaní a uskutočňovaní nového „experimentu“.

Pozadie: Prešiel som ketogénne od januára 2018 do októbra 2019, aby som dokázal, že môžete behať maratóny aj bez sacharidov. Po maratóne som do 28. februára 2020 opäť jedol sacharidy, aby som začal nový experiment. Moja váha neustále stúpala z 88 kg na 97 kg. Po 6 týždňoch konverzie som chcel opäť spustiť Bonnský polmaratón „na keto“ s podporou exogénnych ketónov. V roku 2018 adaptácia trvala 8 týždňov, kým som mal silu znovu sa rozbehnúť (pozri tu)

No kvôli Corone sa beh nekonal a ja som „len“ pobehoval bez tréningového plánu, ALE (Varovanie spojlera): Aby som sa vyhla horúčke v kempe v Corone, zabehla som polmaratónsku vzdialenosť (21 km) 6krát za 9 dní okolo Veľkej noci. Mám preto podozrenie, že svoj výkon môžete zvýšiť pomocou exogénnych ketónov alebo ExKetosu, ako ich rád nazývam. Našťastie sa mi podarilo opäť znížiť svoju váhu. Aktuálne 89 kg a obvod pása klesol z 99 cm na 94 cm - nohavice opäť priliehali.

Najskôr by som však chcel vysvetliť základy toho, kto alebo čo sú ketóny a prečo sú exogénne ketóny „najlepšie“.

Čo sú to ketóny?

Na jednej strane sú ketóny akýmsi palivom pre telo a mozog ich uprednostňuje pred inými dodávateľmi energie. Sú normálnym zdrojom energie a prirodzenou súčasťou nášho metabolizmu. Na druhej strane sú ketóny oveľa viac ako „iba“ energia, pretože v tele majú stále veľa funkcií, napríklad v oblasti imunitného systému a pri znižovaní zápalu (čo nás vracia k „problému“ mnohých bežcov). Teraz to nie je prísľub uzdravenia, ale súčasný stav výskumu PUNKT - koniec diskusie.

Ketóny sú molekuly, ktoré sa vytvárajú, keď telo rozkladá mastné kyseliny. Tak vzniknú 3 rôzne molekuly:

Beta-hydroxybutyrát,
Acetoacetát a
acetón

ktoré je možné merať rôzne.

Beta-hydroxybutyrát sa nachádza v krvi - dá sa zistiť krvným testom (rovnako ako pri teste na cukor sa malé množstvo krvi jednoducho odoberie z bruška prsta. Acetoacetát v moči (každý pozná testovacie prúžky moču) a acetón vo vzduchu, a preto na začiatku ketogénna strava sa dá merať pomocou dýchacích prístrojov alebo jednoducho výrazom tváre vašej polovičky, keď ho pobozkáte (chcete pobozkať).

Čo musíte urobiť, aby ste vyrobili ketóny ?

Ak chcete, aby telo premenilo kyčelné zlato na energiu, musíte dostať telo, aby namiesto sacharidov spaľovalo tuky a uviedlo sa do stavu ketózy. Túto podmienku je možné dosiahnuť znížením príjmu sacharidov na minimum (približne 20 - 50 g denne) a drastickým zvýšením príjmu (zdravých) tukov.

Prípadne môžete samozrejme:

Hladovať dlho,
absolútne vyčerpávajúci pri cvičení, aby telo spálilo všetky sacharidy,
Konzumujte produkty MCT (napr. Bullet Proof Coffee alebo Ketobars) - ako doplnok ku ketogénnej strave alebo
máte pôrod, akonáhle sú zásoby glykogénu prázdne - takže nie okamžite (skúsenosti však ukazujú, že u mužov by sa to malo stať zriedka).

Aké výhody má ketóza? ?

Ak ste teraz v ketóze, malo by to mať nasledujúce výhody, ktoré môžem potvrdiť len čiastočne:

Lepšie spaľovanie tukov (možno)
Lepšia nálada (áno - aj keď môj partner a jej syn nesúhlasia)
Lepší spánok (áno - môže to byť aj kvôli oleju CBD, ktorý užívam)
Lepšia pokožka (netuším, hej, chlapci, mám 50 a som taká lattská)
Lepšie budovanie svalov (áno)
Lepšie zameranie (ale niečo z - aj keď bohužiaľ nemôžem zvonku trpieť prerušenie -> pozri bod lepšia nálada)
Viac energie (určite)
Viac prírastku sily (áno - ak definujete silu ako: sila = hmotnosť x zrýchlenie, potom som skutočne rýchlejší - alebo je to len preto, že mám teraz menej hmoty?)
Viac energie (áno)

Určite teda so mnou budete súhlasiť, keď prídem k záveru, že by mohli byť výhody, ak máte ketóny (vo vysokých množstvách) v krvi, t. J. Ak ste v ketóze. Správne?

Teraz je situácia taká, že byť viac-menej v ketóze je priemernou výzvou. Napokon, na rozdiel od nášho predka jaskyniara, už nemáme hladomor (nie, mať žalúdok vrčiaci 3 hodiny sa určite nepočíta), uhľohydráty sú vždy a všade (neandertálci nemali chladničku, kde by mohli ukladať svoje bobule a jablká) Nový Zéland tiež nebol taký krásny na pohľad po transporte do neandertálca). A kolega musel prenasledovať svoje mäso (maratón a šprinty) a nemohol sedieť vo svojom SUV, aby bez bolesti chrbta odviezol k mäsiarovi - ale kto stále jazdí k špecializovanej konzumácii mäsa, je to lacnejšie u samoobslužného pultu 😉

Tu vstupujú do hry exogénne ketóny (nie, nie u mäsiara a nie u samoobslužného pultu).

Aké sú výhody exogénnych ketónov ?

V knihe „Der Keto Kompass“ autori píšu, že užívaním exogénnych ketónov môžete dosiahnuť výhody ketózy bez toho, aby ste museli dlho jesť ketogénne látky.

Ben Greenfield vo svojej knihe „Bez hraníc“ píše, že ak si to (finančne) môžete dovoliť, mali by ste počas súťaže užívať exogénne ketóny, aby ste zvýšili vytrvalosť.

To znie dobre - okrem finančných problémov. Stále som teda hľadal na internete dodávateľa, ktorý ponúka vysoko kvalitné exogénne ketóny za cenu, ktorú si môžem dovoliť. Pretože sa nechcem s tým len tlačiť krátko pred behom (ako som to robil doteraz), ale aj dlhodobo zlepšovať svoj (duševný) výkon.

Ak ste už ketogénni (ako ja) a máte v krvi endogénne ketóny (produkované vnútorne), exogénne ketóny sú jednoducho VIAC ketónov - viac energie. Toto je potom kvázi Dextro-Energy® pre „ketogénne“ látky.

Výzvou však bolo, že v Nemecku až doteraz nie sú k dispozícii žiadne exogénne ketóny.

V akých formách sú dostupné exogénne ketóny? ?

Našťastie existuje internet, DHL a ďalšie krajiny. Exogénne ketóny sú dostupné ako prášky alebo ako estery. Testoval som iba prášky, pretože sa podľa mňa ľahšie dávkujú a oveľa lacnejšie ako estery. Navyše netúžim po tom, aby mi fľaše prešli svetovými dejinami a pravidelne chodili na zvyky.

Ak chcete pripraviť ketónový nápoj, jednoducho pridáte požadované množstvo prášku do vody, zamiešate (pretrepete) a máte hotovo ... vypite. Iba mi pripomína reklamu s Jeanom Pützom (Hobbythek): Otvorte tašku, oblečte ju - je hotovo.

U niektorých výrobcov ste tiež šťastní, keď s nápojom „skončíte“, pretože chuť zvyčajne zanecháva veľa želania. Našťastie, ako veľa mužov vie, 0,5 litra sa stále dá do istej miery vypiť „na ex“ 😉

Existujú kvalitatívne rozdiely v exogénnych ketónoch? ?

Exogénne ketónové magické prášky sa líšia nielen chuťou, ale predovšetkým predovšetkým zložením. Zatiaľ čo ľudské telo produkuje iba D-beta-hydroxybutyrát (D-BHB alebo R-BHB), stále existujú takzvané izoméry. Definícia podľa Wikipédie: „... izoméry sú ióny alebo molekuly s rovnakými vzorcami, ale rôznymi štruktúrami. Izoméry nemusia mať nevyhnutne podobné vlastnosti “. V našom prípade ide o izomér „L-beta-hydroxybutyrát“ (L-BHB alebo tiež nazývaný S-BHB). Exogénne ketóny sú bioidentické a skutočne biologicky dostupné, iba ak popis produktu hovorí niečo o D-BHB. Ak je na balení iba BHB, potom (podľa mojich skúseností) ide o zmes R-BHB a L-BHB (pravé a ľavé otáčanie BHB), ktoré sa v odborných kruhoch nazývajú aj racemáty.

Aké sú vedľajšie účinky lacných exogénnych ketónov ?

Ich výroba je lacnejšia, ale majú rozhodujúcu nevýhodu v tom, že L-BHB „nesedia“ a môžu blokovať absorpciu R-BHB (bioidentického). Inými slovami, s polovicou ketónov nemôže telo robiť nič so zmesami/racemátmi, čo môže mať za následok, že si vaše telo povie: „Všetko, čo neplatí nájom, musí ísť von“ a musíte ísť veľmi rýchlo na toaletu alebo ďalší Bush (za behu ...). Ak budete mať šťastie, „dobré pre nič“ sa neodstránia okamžite a neblokujú prijatie tých „dobrých“, získate však iba polovičnú podporu, pretože tam je len polovica „dobrých vecí“. Potom sú to obyčajné „veci“ (ak viete, čo tým myslím).

Preto by ste mali VŽDY a VŠADE VŽDY venovať pozornosť tomu, čo je IN - áno, pri exogénnych ketónoch sú dôležité vnútorné hodnoty. Platí tu toto: „Kto nakupuje lacno, draho platí“ a potom dôjde k pochybnému výsledku „exogénne ketóny nie sú dobré“ ... Teraz však vieme, že druh produktu je dôležitý. Preto „Kto môže čítať (a číta) má jasnú výhodu“.

Transformujte telo exogénnymi ketónmi

Mnoho ľudí sníva o tom, že prehltnú trochu púdru a potom budú okamžite štíhli, bohatí a sexi. Môžete to urobiť pomocou exogénnych ketónov NIE dosiahnuť. Ospravedlňujem sa za to. Je mi ľúto, že ste sa ťažko dostali sem.

ALE povedzme to. Aspoň mám dojem, že ExKetos mi dáva viac energie a väčšiu CHCENI pre šport. Chcem sa len pohnúť. Vďaka tomu viac behám, čo má za následok lepšiu kondíciu, viac svalov atď.

A: Exogénne ketóny (napodiv) nefungujú u každého. Preto je skúšanie lepšie ako štúdium. Alebo v tomto prípade: skúste a ZMERAJTE, potom sa rozhodnite. BOD

Kde a ako môžete kúpiť exogénne ketóny ?

V súčasnosti je stále výzvou kupovať vysoko kvalitné exogénne ketóny v Európe. Problém sa vyrieši v blízkej budúcnosti.

Nakúpte exogénne ketóny od spoločnosti Pruvit

Od dnešného dňa je možné od spoločnosti Pruvit kupovať vysoko kvalitné exogénne ketóny. Expedícia potom prebieha z Holandska. Kliknutím na nasledujúci odkaz kúpite exogénne ketóny: Nakupujte exogénne ketóny od spoločnosti Pruvit

Expedícia potom prebieha z Holandska.

A áno, teraz som predajným partnerom spoločnosti PRUVIT. PRUVIT je spoločnosť, ktorá predáva vysoko kvalitné doplnky výživy a ďalšie produkty zdravého životného štýlu a životného štýlu prostredníctvom „koncepcie predaja pri sociálnom predaji“.

Príručka spoločnosti Biohacker

„nová biblia"Pre biohackerov."

Príručka spoločnosti Biohacker's Discount Code: lebdichfit

So zľavovým kódom vhodný pre život získate 10% zľavu !

Jednoducho kliknite na obrázok vyššie a pri pokladni zadajte lebdichfit.

Táto stránka používa cookies. Ďalším používaním webových stránok vyjadrujete súhlas s používaním súborov cookie.

Nastavenia súborov cookie a ochrany osobných údajov

Môžeme požadovať súbory cookie, ktoré sú nastavené na vašom zariadení. Súbory cookie používame, aby nás informovali, keď navštívite naše webové stránky, ako s nami komunikujete, zlepšujeme vaše používateľské skúsenosti a prispôsobujeme váš vzťah s našou webovou stránkou.

Kliknutím na nadpisy rôznych kategórií získate viac informácií. Môžete tiež zmeniť niektoré svoje nastavenia. Upozorňujeme, že blokovanie niektorých typov súborov cookie môže mať vplyv na vaše skúsenosti s našimi webovými stránkami a službami, ktoré môžeme ponúknuť.

Tieto cookies sú absolútne nevyhnutné, aby sme vám mohli poskytovať služby a funkcie dostupné na našom webe.

Pretože tieto cookies sú pre služby a funkcie dostupné na našom webe absolútne nevyhnutné, odmietnutie ovplyvní funkčnosť našich webových stránok. Súbory cookie môžete kedykoľvek zablokovať alebo odstrániť zmenou nastavení prehliadača a vynútením blokovania všetkých súborov cookie na tejto webovej stránke. Pri ďalšej návšteve našej webovej stránky však budete vždy požiadaní o prijatie/odmietnutie súborov cookie.

Plne rešpektujeme, ak sa rozhodnete odmietnuť súbory cookie. Aby sme sa vyhli opakovanému požadovaniu súborov cookie, dovoľte nám uložiť súbor cookie pre vaše nastavenia. Odber môžete kedykoľvek zrušiť alebo povoliť ďalšie súbory cookie, aby ste mohli naše služby využívať v plnom rozsahu. Ak odmietnete cookies, odstránia sa všetky cookies nastavené na našej doméne.

Poskytneme vám zoznam súborov cookie uložených vo vašom počítači na našej doméne. Z bezpečnostných dôvodov vám nemôžeme zobraziť súbory cookie, ktoré sú uložené v iných doménach. Môžete to vidieť v nastaveniach zabezpečenia prehliadača.

Tieto súbory cookie zhromažďujú informácie, ktoré - čiastočne zhrnuté - pomáhajú pochopiť, ako sa používa náš web a aké efektívne sú naše marketingové opatrenia. Poznatky z týchto súborov cookie môžeme tiež použiť na prispôsobenie našich aplikácií, aby sme zlepšili vašu používateľskú skúsenosť na našom webe.

Ak si neželáte, aby sme sledovali vašu návštevu našich stránok, môžete to tu vo svojom prehliadači zablokovať:

Používame tiež rôzne externé služby, ako sú Google Webfonts, Mapy Google a externí poskytovatelia videa. Pretože títo poskytovatelia môžu ukladať vaše osobné údaje, môžete ich tu deaktivovať. Upozorňujeme, že deaktivácia týchto súborov cookie môže výrazne zhoršiť funkčnosť a vzhľad našej webovej stránky. Zmeny sa prejavia po opätovnom načítaní stránky.

Nastavenia webového písma Google:

Nastavenia Máp Google:

Nastavenia Google reCaptcha:

Nastavenia Vimeo a YouTube:

Používajú sa tiež nasledujúce súbory cookie - môžete si zvoliť, či s nimi chcete súhlasiť:

Naše súbory cookie a nastavenia ochrany osobných údajov si môžete prečítať podrobne v našich pravidlách ochrany osobných údajov.