Túžba po sladkom - prečo sa objavuje, čo skrýva a ako sa ho zbaviť

Sladká chuť môže to byť dôsledok nedostatku výživných látok v tele. V nasledujúcom materiáli sa dozviete, aké sú príčiny, ktoré vedú k chuti na sladké, aké poruchy môžu skrývať telo, ale aj to, ako sa môžete zbaviť nutnosti jesť sladké jedlá.!

objavuje

Obsah:

Všeobecné informácie

Ľudské telo vydáva veľa signálov a niekedy ich môžeme prijať, aby sme zlepšili zdravie tela. Napríklad u niektorých ľudí sa často môžu vyskytnúť chute na sladké a to môže byť vedľajším účinkom určitých jedál, ktoré ste konzumovali, alebo môžete naprogramovať svoj mozog tak, aby si vytvoril nezdravý návyk.

Chuť do jedla a sladké

V tomto ohľade hrá dôležitú úlohu niekoľko oblastí vášho mozgu potreba sladkého. Hipokampus v tvare podkovy, ktorý sa nachádza vo vašom temporálnom laloku, je zodpovedný za dosiahnutie krátkodobých a dlhodobých spomienok a hrá významnú úlohu v správaní, ktoré vyhľadáva odmenu.

Hipokampus vám umožní spomenúť si na chuť tmavej čokolády v porovnaní s mliečnou. Na každej hemisfére vášho mozgu existuje jadro, ktoré ovplyvňuje správanie hľadajúce odmenu, ale je tiež zodpovedné za formovanie nových návykov - dobrých aj zlých.

Túžba po koláči

Na druhej strane môže váš mozog prežívať intenzívnu túžbu, pretože potrebuje cukor na energiu a na správne fungovanie. Ale okrem uspokojenia potreby, túžba po sladkosti u dospelých má tendenciu vytvárať lepší duševný stav. Preto potreba sladkosti aktivuje sériu neurónov, ktoré načerpajú chemický dopamín. V okamihu, keď skonzumujete to sladké, po čom túžite, potom váš mozog uvoľní ďalšie chemikálie, napríklad beta-endorfín - látku, ktorá vytvára pocit potešenia a uspokojenia.

Príčiny sladkej chute

Zdá sa, že túžba po sladkom je v dnešnom svete čoraz bežnejšia. Ale aké sú faktory, ktoré určujú chuť na cukor? Tu je niekoľko dôvodov, ktoré by mohli ospravedlniť túžbu po sladkom:

Skončili ste tvrdý tréning

Vynaloženie fyzickej námahy zohráva pre myseľ a telo vrtošivú úlohu a vo väčšine prípadov aktivuje túžbu po hodnotných odmenách za vynaložené úsilie. Mnoho ľudí je po ukončení tréningu náchylných na konzumáciu sladkostí a často k tomu môže dôjsť, keď si uvedomia, koľko úsilia vynaložili na beh, zdvíhanie závažia alebo vyskúšanie nového tréningu. s vysokou intenzitou. Nech už je dôvod akýkoľvek, pokiaľ vyčerpáte zásoby glykogénu vo vašom tele, pravdepodobne pocítite potrebu vyplniť vzniknuté medzery.

Prečo jem príliš veľa sladkého

Vaša strava nie je v poriadku

Nie je zlé, ak vo svojej strave uspokojíte občas určité chute, ale nie je v poriadku, ak vaša denná strava obsahuje konzumáciu šišiek, čokolády, cukroviniek a kyslých sladkých nápojov. V tom okamihu sa zvyšuje šanca, že túžba po sladkom bude spôsobená nezdravými návykmi, ktoré ste si vytvorili. Preto čím viac cukru zjete, tým viac si ho váš mozog bude želať.

Sladká chuť po večeri

Zlá kvalita spánku

Častým dôvodom túžby po sladkom je, keď nemáte pokojný spánok. Telo zvyčajne potrebuje prechádzať určitými intervalmi počas noci, aby stimulovalo a obnovilo energiu mozgu, ale aj celého tela. Keď teda telo nie je odpočívané, mozog na druhý deň túži po sladkostiach, aby nejako zaistil energiu potrebnú na to, aby fungoval na plný výkon.

Sladká večerná chuť

Ďalším dôvodom pre vznik chute môže byť vysoká úroveň stresu nahromadeného počas dňa. Takže, chronický stres možno sladké, aby sa zvýšila chuť na sladké. Je to spôsobené intenzitou stresujúcej a náročnej udalosti alebo dňa, ktorý ste mali.

Sladká chuť do jedla pred menštruáciou

Mnoho žien zažíva týždeň alebo dva predtým intenzívne chute menštruácia. Vedci sa domnievajú, že je to spôsobené nízkou hladinou progesterónu a vysokou hladinou estrogénu. Preto spôsobujú pokles hladiny cukru v krvi, čo vedie k chuti na sladké.

Ďalšou príčinou túžby po sladkom môžu byť hladiny sérotonínu, ktoré sú zvyčajne nižšie predmenštruačný syndróm (PMS).

Serotonín je chemická látka, ktorá uvoľňuje pohodu vo vašom mozgu. Ak je hladina nízka, chcete jesť potraviny bohaté na cukry a najmä sacharidy, napríklad zemiakové lupienky. Je to preto, že telo využíva sacharidy na doplnenie svojho serotonínu.

Sladká chuť po večeri

Niektorí ľudia sa necítia úplne nasýtení, pokiaľ nedokončia jedlo niečím sladkým, aj keď nemusia mať nutne chuť. Pre mnohých ľudí je konzumácia dezertu po jedle zvykom, ktorého sa môžete zbaviť.

Na druhej strane za to môžu aj nevyvážené jedlá, ktoré vedú k nerovnomernému obsahu cukru v krvi. Napríklad jedlo, ktoré obsahuje hlavne rafinované škrobové jedlá, sa rýchlo strávi (biely chlieb, biela ryža, rafinované zrná) a povedie k vysokej hladine cukru v krvi. Táto vysoká hladina cukru v krvi ju spôsobuje sladká chuť popoludnie. V takom prípade musíte:

  • Snažte sa popoludní zdržať sladkostí najmenej 30 minút, aby ste zistili, či túžba nezmizne.
  • Choďte na prechádzku alebo na krátky tréning (šport zlepšuje náladu, udalosť zvýšením hladiny serotonínu).

Sladká túžba v tehotenstve

Logicky môže byť túžba spôsobená nedostatkom vitamínov a minerálov v tele. Sladká túžba však môže súvisieť s tehotenskými hormónmi, ktoré môžu dokonca zmeniť chuť a vôňu niektorých jedál.

Niektoré chute môžu byť nebezpečné, a ak pretrvávajú, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Aké poruchy tela skrývajú túžbu po sladkom?

Túžba po nedostatku sladkého horčíka

horčík sa používa na reguláciu neurotransmiteru glukózy, inzulínu a dopamínu; nedostatok sa môže prejaviť vo forme intenzívnych sladkých chutí, najmä po čokoláde. zinok je to nevyhnutné pre správne použitie inzulínu a glukózy; nedostatok môže tiež viesť k túžbe po cukre.

Túžba po sladkom nedostatku chrómu

Nedostatok chrómu v tele sa môže vyskytnúť u ľudí, ktorí často konzumujú rafinované potraviny a cukry. Nedostatok chrómu môže byť príčinou:

  • Intenzívna fyzická námaha
  • Stres
  • Nedostatok jedla s bielkoviny
  • obezita
  • ateroskleróza

Aj nedostatok malého množstva chrómu v tele môže viesť k výkyvom hladín glukózy, čo môže viesť k chronická únava alebo:

  • Nízka citlivosť končatín (pomalé hojenie rán)
  • Poškodenie vlasov a kože
  • nespavosť
  • Poruchy pamäti
  • Zvýšená chuť na sladké
  • Neustály pocit chladu
  • Ameteli/vertigo
  • Bolesť hlavy/migrény
  • hyperhidróza

Sladká chuť do jedla u detí

Závislosť od sladkostí

Táto závislosť na najmenších môže byť spôsobená jednoduchým faktom, že im to rodičia dovolili a ponúkli deťom niečo sladké ako odmenu za akciu alebo ako obyčajnú pochúťku. Podľa niektorých štúdií tiež deti pociťujú potrebu konzumovať veľké množstvo sladkostí (čokoláda, cukríky, koláče, oblátky atď.) Z túžby cítiť sa dobre. Pri konzumácii sladkostí sa uvoľňuje serotonín, ktorý dodáva telu uspokojenie zo sladkej chuti.

Na druhej strane, konzumácia sladkostí môže skrývať určité výživové nedostatky alebo fyzické choroby s emočnými dysfunkciami.

Riziká nadmernej konzumácie sladkostí

Tu sú vedľajšie účinky a riziká nadmernej konzumácie cukroviniek:

  • Oslabenie imunitného systému
  • Znížený školský výkon u detí (hyperaktivita)
  • Zvýšené hladiny triglyceridov
  • Oslabenie elasticity a fungovania tkaniva
  • Zníženie hustoty lipoproteínov
  • Poškodenie zažívacieho traktu
  • Výskyt ochorenia ďasien,zubný kaza strata zubov
  • Výskyt obezity a a cukrovka
  • Výskyt osteoporózy
  • Inhibícia rastových hormónov
  • problém akné
  • Hormonálna nerovnováha
  • Stimuluje kuchársku chuť do jedla, ktorá vedie k nadmernému stravovaniu
  • Vyvolávať krízy epilepsia
  • Zničenie sexuálneho života

Ako sa môžete zbaviť túžby po sladkom?

Tu je postup, ako sa zbaviť sladkostí: