Exotické ovocie - kalórie; Kalorická tabuľka - výživa ✓

Koľko kalórií má exotické ovocie?

Koľko kalórií má jablko alebo hruška, je zvyčajne ľahké zodpovedať. Čo však melón, pomelo alebo hviezdne ovocie z melónu?

Exotické ovocie je veľmi populárne po celý rok a dnes ho nájdete v každom supermarkete. Sú farebné a sú veľmi populárne aj v zime.

O exotickom ovocí sa ale vie len veľmi málo, napríklad veľa ľudí nevie, kde rastie ananás alebo mango. Nie je známy ani obsah kalórií. Preto je táto kalorická tabuľka určená na poskytovanie informácií o kalóriách exotického ovocia.

Exotické ovocie - kalórie

Koľko kalórií má exotické ovocie?

Exotické ovocie obsahuje vitamíny a dôležité živiny a je dobrým doplnkom miestnych plodov. Rovnako ako miestne ovocie, aj tu existuje exotické ovocie s nízkym a vysokým obsahom kalórií.

Kalorický stôl pomáha každému nájsť to správne exotické ovocie. Môžu sa jesť ako občerstvenie medzi nimi, ale sú tiež ideálne pre dezerty alebo smoothies.

Niečím veľmi zvláštnym sú šaláty alebo salsy, ktoré sú doplnené exotickým ovocím. Mangá a banány sa tiež často varia v jedlách a dávajú jedlám veľmi zvláštnu chuť.

Kalorický stôl: exotické ovocie

Jedlo	množstvo	Kalórie (kcal)	Kilojoulov (kJ)
Acerola cherry kalórie	100 g	32 kcal	134 kJ
Ananásové kalórie	100 g	50 kcal	209 kJ
Kalórie Annona	100 g	66 kcal	276 kJ
Banánové kalórie	100 g	89 kcal	373 kJ
Chlebové kalórie	100 g	103 kcal	431 kJ
Camu Camu kalórie	100 g	373 kcal	1533 kJ
Kalórie z melónu cantaloupe	100 g	34 kcal	142 kJ
Casabamelon kalórie	100 g	28 kcal	117 kJ
Cherimoya kalórie	100 g	74 kcal	310 kJ
Kalórie dračieho ovocia	100 g	48 kcal	201 kJ
Jahodové guava kalórie	100 g	69 kcal	289 kJ
Feijoa kalórie	100 g	49 kcal	205 kJ
Kalórie z melónu Galia	100 g	64 kcal	268 kJ
Kalórie z granátového jablka	100 g	83 kcal	348 kJ
Grapefruitové kalórie	100 g	32 kcal	134 kJ
Guava kalórie	100 g	34 kcal	144 kJ
Kalórie z medovicového melónu	100 g	36 kcal	151 kJ
Opuncie kalórie	100 g	41 kcal	172 kJ
Plantain kalórie	100 g	116 kcal	486 kJ
Kalórie Kumquat	100 g	71 kcal	297 kJ
Mango kalórie	100 g	65 kcal	272 kJ
Kalórie maracuja	100 g	73 kcal	305 kJ
Maraschino čerešne kalórie	100 g	165 kcal	691 kJ
Nashi kalórie	100 g	53 kcal	222 kJ
Pitanga kalórie	100 g	33 kcal	138 kJ
Pomelo kalórie	100 g	38 kcal	159 kJ
Sapodilla kalórie	100 g	83 kcal	348 kJ
Hviezdne ovocie kalórie	100 g	31 kcal	130 kJ
Kalórie tamarindu	100 g	239 kcal	1001 kJ
Kalórie z vodného melónu	100 g	30 kcal	126 kJ
Kalórie z cukrového melónu	100 g	26 kcal	110 kJ

Zloženie a výživové hodnoty

Zdravé prísady z exotického ovocia

Rovnako ako pôvodné ovocie, aj exotické ovocie je veľmi zdravé a je dôležitým zdrojom minerálov a vitamínov. Ľahko nimi pokryjú potrebu vitamínu C v tele. Zároveň majú zvyčajne iba niekoľko kalórií.

Exotické ovocie môže tiež bodovať ako dodávateľ horčíka a draslíka. Dostatočný prísun minerálov je nevyhnutný pre zdravý imunitný systém a funkčné orgány a pre dobré budovanie kostí a svalov. Jedinou dôležitou látkou, ktorú ovocie nedodáva, sú bielkoviny.

Odporúča sa jesť päť porcií zeleniny a ovocia denne, to znamená tri porcie zeleniny a dve porcie ovocia. Pre deti je obzvlášť dôležité, aby ovocie bolo rozmanité a chutné.

Exotické ovocie ponúka skvelú zmenu od jabĺk, sliviek a hrozna. Okrem minerálov a vitamínov obsahujú aj fruktózu. Fruktóza dodáva telu energiu a deti sa v škole môžu dobre sústrediť.

Exotické ovocie na chudnutie

Nízkokalorické exotické ovocie pre diéty

Exotické ovocie je tiež dobrou voľbou pri diéte. Zvyčajne majú len pár kalórií, ako ukazuje kalorická tabuľka, a uspokoja túžbu po sladkých veciach.

Kvôli exotickému ovociu sa počas diéty nemusíte zaobísť bez sladkého jedla a napriek tomu neohrozujete úspešnosť diéty, pretože ovocie má iba pár kalórií.

Exotické ovocie by sa malo konzumovať čerstvé, ako je to možné. Sušením strácajú vodu, a preto majú vysokú koncentráciu fruktózy. Preto by sa mali jesť iba v malom množstve v sušenej forme.

Rozmanitosť v zime

Farebné cez zimu

V zime je málo miestneho ovocia. Jablká sú jediné ovocie, ktoré sa dá uchovať celú zimu. Ostatné miestne ovocie musí byť sušené alebo konzervované. Exotické ovocie je vítanou zmenou.

Rastú v krajinách, kde je leto, keď je v Nemecku husté sneženie. Preto sú tieto plody chutné a chutné aj v zime. Dodajú jedlu farbu a zaručia, že deti dostanú dostatok vitamínov a živín aj v zime.

Prepojení poradcovia

Mohli by vás zaujímať aj nasledujúce súvisiace príručky:

---