Hubová strava
Hubová strava. Schudnete 12 kilogramov za mesiac
Diéta, ktorá sa má zbaviť úplne všetkých nadbytočných kilogramov len za jeden mesiac, je hubová kúra. Je známy najmä v Taliansku a má výhodu v tom, že eliminuje najmä tuk v oblasti pása a stehien, teda presne citlivé oblasti akejkoľvek osoby.
Huby majú nízky obsah kalórií, 100 gramov obsahuje iba 25 kalórií, uvádza clickanatate.ro. Vďaka obsiahnutým živinám majú úlohu chrániť telo pred chorobami a anémiami. Aby ste mohli skutočne schudnúť, ako sľubuje hubová diéta, je dôležité dodržiavať niektoré základné pravidlá.
Najskôr musíte jesť huby na všetkých troch hlavných jedlách dňa. Či už ich pripravujete v pare v rúre alebo v rúre alebo na grile, je dôležité nekombinovať ich s mastným mäsom alebo inými tukmi. Môžete si pripraviť krémovú polievku, šaláty, prílohy.
Celková spotrebovaná kalória by nemala presiahnuť 1 600 - 1 700 kalórií. Musíte vypiť najmenej dva litre vody denne a vzdať sa džúsov s kyselinou, alkoholom, ale tiež jesť múku, sladkosti, rýchle občerstvenie, klobásy.
Na stimuláciu metabolizmu je dobré vypiť ráno pohár teplej vody a citrónovej šťavy a na obed a večer vypiť šálku zeleného alebo čierneho čaju. Ráno môžete piť aj šálku kávy bez cukru.
Takto by mal vyzerať deň stravovania:
Hneď ako sa zobudíte, vypite pohár teplej vody s citrónom. Až po pol hodine raňajkuje. Pripravte si šťavu zo šťavy z polovice citróna a grapefruitu, zjedzte varené vajce a paradajkový šalát s hubami. Alternatívou k raňajkám môže byť pohár mlieka a vaječná omeleta, štvrtina červenej papriky a dve huby.
Na občerstvenie máte povolené jedno z týchto jedál: kivi, jogurt, pomaranč, jablko, hruška, plátok melónu, pohár mlieka, dva orechy, šesť arašidov.
Na obed si môžete dať krém z hubovej polievky a kúsok grilovanej ryby. Na ďalší obed môžete tiež jesť časť vyprážaných húb spolu so šalátom z paradajok, uhoriek a trochou tvarohu.
Môžete sa tiež rozhodnúť pre kúsok morčacieho alebo kuracieho mäsa alebo rýb, spolu s paprikou, mrkvou a šiestimi hubami, všetko uvarené v rúre.
Na večeru je najlepšie zvoliť šaláty, ktoré môžete dochutiť grilovanými hubami.
Držané štyri týždne, s touto diétou môžete schudnúť až 12 kilogramov.