Experiment s mini trampolínou - konzultačná hodina lekára Stutza

lekára

Výkonnostný test v SportClinic Zürich preukázal, že aj ľahké šliapanie na mini trampolíne je minimálne také efektívne ako behanie.

Čitatelia sú z našej mini trampolíny blázni. Z dobrého dôvodu. Je ideálny na chudnutie a na tréning celého tela, ktorý aktivuje zhruba dve tretiny všetkých svalov v ľudskom tele. Je to skutočne pravda? Pretože o tom existuje len málo spoľahlivých vedeckých údajov, vytvorili sme ich v SportClinic Zurich pod vedením športového lekára Dr. Ralf Peter Schnorr a Matthias Ludwig, vedci v oblasti športu, informačný experiment, konkrétne porovnanie 10 minút ľahkého behu na mini trampolíne a 10 minút joggingu na bežeckom páse.

Výsledok je veľmi zaujímavý: Aj keď beh a šliapanie do pedálov na mini trampolíne nebolo vôbec namáhavé, absorpcia kyslíka sa zvýšila štvornásobne, čo zodpovedalo intenzite 50 percent maximálnej nosnosti. Aby sme dosiahli rovnaký efekt na bežiacom páse, museli sme behať rýchlosťou 8,3 kilometra za hodinu, čo ľudia s výraznou nadváhou ťažko zvládnu dlho. „Experiment ukázal, že jednoduchý tréning na mini trampolíne strednej intenzity je možný pomocou veľkých svalových skupín bez toho, aby ste príliš zaťažovali pohybový aparát,“ hovorí Dr. Schnorr. „Podľa medzinárodných odporúčaní každý, kto trénuje približne desať minút na mini trampolíne raz alebo dvakrát denne, robí dosť pre to, aby zabránil strate výkonu súvisiacej s vekom.“

Skvelá vec na mini trampolíne je, že ju môžete používať kdekoľvek a tak často, ako chcete. Neexistujú žiadne prevádzkové náklady. DR. Schnorr č. Na trampolíne by ste sa mali pohybovať čo najhravejšie a občas zavrieť oči. To zlepšuje rýchle prepojenie nervových vlákien v mieche a tým enormne kontroluje telo. To je obzvlášť užitočné pre starších ľudí v každodennom živote. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je mini trampolína ideálnym prostriedkom na budovanie svalov doma alebo v kancelárii za každého počasia a tým stimuluje spaľovanie tukov. «Pokiaľ ide o chudnutie, je nevyhnutné zabrániť tomu, aby sa bielkoviny, a teda aj svaly, spotrebovávali na energiu. Ale to je presne to, čo sa stane, keď niekto drží iba diétu a nemá zvýšenú fyzickú aktivitu, “hovorí Dr. Schnorr. Je samozrejmé, že trampolínou precvičujete aj kardiovaskulárny systém, predchádzate vysokému krvnému tlaku a infarktom a nútite dýchať.

Prípad je jasný: mini trampolína patrí do každej domácnosti, každej kancelárie, každej materskej školy a každého bydliska seniora. Pretože nikde inde nie je toľko zdravia za tak málo peňazí.