Expert odhalil trik Kim Kardashian pri chudnutí
Dojčenská strava
Zbohom baby kilá! Americká hviezda Kim Kardashian porodila svoje druhé dieťa 5. decembra 2015, po ktorom rovnako ako mnoho žien bojovala so svojimi kilami po narodení dieťaťa. Iba pár mesiacov po pôrode však opäť predstavila svoje dobre naladené telo. Jej odborník na výživu teraz prezradil tri dôležité tipy a triky z Kiminej úspešnej diéty.
Po druhom pôrode získala Kim Kardashian doma profesionálnu pomoc: Colette Heimowitz, výživová poradkyňa z USA, ktorá pracuje pre známu dietetickú spoločnosť Atkins. „Po prvom tehotenstve schudla 60 kilogramov, s ďalším tehotenstvom 70 kilogramov,“ prezradil Heimowitz v rozhovore pre americký časopis „Elite Daily“ o Kim Kardashian. „Vie, čo je pre ňu dobré a ktoré sacharidy si zvoliť . Vie, čo má robiť. ““
Mnoho žien považuje dieťa za ťažké znovu získať fit. Kim Kardashian dostala špeciálny stravovací plán od výživovej poradkyne Atkins. Heimowitz sa ubezpečil, že ani Kim, ani sacharidy neboli v Kimovom stravovacom pláne. „Vaša krv sa skladá z bielkovín a ak zmiešate bielkoviny s cukrom, získate karamel,“ povedal Heimowitz pre Elite Daily. „Ak neustále pijete cukor a jete sacharidy, premenia sa na cukor vo vašom tele. Veľká časť tohto prebytočného cukru sa premení na tuk a vy priberáte. “
Kim Kardashian, ktorá opäť hrdo ukazovala pred kamerou svoje horúce krivky, si počas diéty musela dávať pozor na hladinu cukru v krvi. Pre svoj výživový plán musela dodržiavať celkovo tri dôležité pravidlá.
Proteín # 1 ku každému jedlu
Heimowitz odporúča všetkým, aby si pri jedle zabezpečili vysoký obsah bielkovín. Každé jedlo by malo obsahovať 110 až 170 gramov bielkovín, ktoré nájdete v šošovici, sójových výrobkoch alebo fazuli.
# 2 Zbohom sacharidy!
Cestoviny a pšeničná múka nie sú pri tejto diéte vítané. Zaisťujú, aby vám stúpla hladina cukru v krvi a aby ste neskôr dostali chuť na jedlo. Ak to musia byť sacharidy, uistite sa, že majú vysoký obsah vlákniny.
# 3 Vyberajte dobré tuky
Zdravé tuky nie sú pri tejto diéte zakázané, nájdete ich v orechoch alebo avokáde, ktoré môžete kombinovať s bielkovinami. Okrem zdravých omega-3 mastných kyselín v rybách môžete jesť aj biftek alebo lacnú hydinu. Ako vegetarián môžete do jedla pridať aj zdravé oleje, napríklad olivový.
Heimowitz tiež radí, aby ste si rátali sacharidy, ktoré konzumujete počas dňa. Ak chcete začať pomaly chudnúť, mali by ste rozdeliť uhľohydráty, ktoré bežne konzumujete, dvoma. Potom máte dovolené iba toľko jesť. S tým by ste podľa odborníka chudli pomaly, ale rovnomerne.
Teraz môžete schudnúť ako skutočná hviezda, nech sa vám darí!