Expert varuje, prečo by ste nikdy nemali po cvičení Zdravie piť pivo
Aktualizované: 28.6.2018 14:57
Varovanie expertov: Preto by ste nikdy nemali po cvičení piť pivo
Každý, kto po behu alebo futbalovom tréningu zasyčí pivo, poškodzuje svoje telo, tvrdí tento odborník. Namiesto toho radšej toto vypite.
Pre niekoho nie je nič viac osviežujúce, ako si vychutnať chladnú blondínku po náročnom tréningu s priateľmi alebo kolegami. Ak to však robíte pravidelne, mali by ste si teraz zdvihnúť uši: Pretože Christopher Stevens, lektor športových vied na Southern Cross University v Austrálii, to kritizuje.
Dehydratácia, prírastok hmotnosti a regenerácia svalov: to je dôvod, prečo je alkohol po cvičení pre vaše telo taký škodlivý
V Britskom denníku Daily Mail teraz odhaľuje, že pitie piva a podobne po cvičení oneskoruje regeneráciu tela. „Alkohol spomaľuje proces nápravy svalových zranení spôsobených cvičením, prerušením hormonálnych funkcií, ktoré majú normálne podporovať tento proces, napríklad testosterónu, “vysvetľuje Stevens.
To by bolo obzvlášť zlé pre športovcov, ktorí už bojujú s poraneniami mäkkých tkanív, pretože alkohol cievy sa rozširujú a spôsobujú opuch, lektorka športu teda pokračuje. Ďalším dôvodom však je, že odbúravanie alkoholu trvá toľko času, že vo svaloch nie je možné uložiť dostatok energie.
Okrem toho stratíte počas intenzívnych tréningov niekoľko litrov tekutín, ktoré musíte telu dodať počas tréningu i po ňom. Avšak každý, kto sa o to pokúsi s alkoholom, tento účinok zosilní. Po všetkom odvádza z tela ešte viac vody a v najhoršom prípade môže viesť k dehydratácii.
Každý, kto sa tiež snaží zhodiť pár kíl cvičením, sa všeobecne neodporúča konzumovať pivo a podobne. Napokon, je ich veľa Alkoholické nápoje majú veľmi vysoký obsah kalórií, majú však iba niekoľko výživných látok. Štúdia to teraz potvrdila. Vyšlo to: Ak sa po cvičení konzumovali nápoje s viac ako štyrmi percentami alkoholu, zvýšilo sa nielen vylučovanie moču, ale spomalila sa aj rýchlosť regenerácie objemu krvi.
Pivo po tréningu znižuje výkon - tieto nápoje však podporujú regeneráciu
Pretože telo sa po náročnom tréningu niekedy potrebuje zotaviť až niekoľko dní, beer & Co. v konečnom dôsledku vedie k tomu, že nie je fit opäť až do nasledujúceho tréningu. Výsledok: výkon klesá a cítite tréning ťažšie ako predtým.
Napokon je už dlho známe, že konzumácia alkoholu pred spaním môže mať negatívny vplyv na zaspávanie a zaspávanie. To zase narúša regeneráciu buniek tela počas spánku a budete sa cítiť nepríjemne a nebudete odpočívať nasledujúce ráno. Najmä ak ste to večer predtým prehnali s alkoholom.
Namiesto toho radí po cvičení športový vedec Christopher Stevens izotonické nápoje alebo dokonca čokoládové mlieko chytiť. O oboch sa hovorí, že v minulosti podporovali opravu svalov a rehydratáciu tela. Ale tiež Voda spojená so zmesou sacharidov, bielkovín a elektrolytov, stačilo by. Na druhej strane, príliš veľa vody bez všetkého sa v tele nemôže uložiť a jednoducho by sa vylúčilo, uzatvára Stevens.
Video: Zaujímavé fakty o alkohole
Video sumarizuje desať šialených faktov o alkohole, ktoré vás určite prekvapia.