Podľa tohto plánu jeden s; ddeutschen Herzklinik k; Môžete schudnúť 10 kíl za 10 dní
Raňajky: 1 - 2 šálky čaju alebo kávy, 1 tenký krajec chleba s maslom,
Obed: 2 krajce chleba, 100 gramov šunky bez tuku, 1 korenie-
Večer: 1 pomaranč, 1 plátok mäsa asi 100 gramov, 2 polievky-
kopčeková zelenina, 2 malé zemiaky, 1 pohár cmaru
Raňajky: 1 - 2 šálky čaju alebo kávy, 2 krajce chleba natenko s maslom,
Obed: 1 banán, 2 krajce chleba, Ѕ libra nízkotučného tvarohového koláča alebo
ale oblečený bez cukru, 1 pohár džúsu
Večer: 1 jablko, 1 chudý řízok alebo dva plátky grilovanej pečene,
2 lyžice zemiakového šalátu, 1 port. zelený šalát, 1 pohár džúsu
Raňajky: 1 - 2 šálky čaju alebo kávy, 1 tenký krajec chleba s maslom,
1 roh chudého syra, 1 varené vajce
Obed: 2 krajce chleba, 100 gramov klobásy, 1 šálka čaju alebo kávy,
1 croissant alebo chrumkavý chlieb
Večer: 1 banán, 1 plátok mäsa asi 100 gramov, 1 polievka-
naberačka ryža, 1 veľký prot. šalát
Raňajky: 1 - 2 šálky čaju alebo kávy, 1 tenký krajec chleba s maslom,
20 gramov chudej klobásy, 1 oranžová
Obed: 2 krajce chleba, 1 rebro asi 100 gramov (odstráňte tuk-
rez), 1 uhorka alebo 2 paradajky, 1 pohár džúsu
Večer: 2 polievkové naberačky Pichelsteiner, 1 pohár cmaru,
Raňajky: 1 - 2 šálky čaju alebo kávy, 2 krajce chleba natenko s maslom,
Obed: 1 banán, 2 šálky kávy, 1 kúsok jablkového koláča, 1 kus
Večer: 1 pomaranč, mäso asi 100 gramov, 3 lyžice zemiakového šalátu,
1 veľká porcia šalátu, 1 malé pivo alebo cola
Raňajky: 1 - 2 šálky čaju alebo kávy, 1 tenký krajec chleba s maslom,
Obed: 1 polievkový naberačkový chudý guláš, 2 zemiakové knedle,
1 veľký port. Šalát, 1 pohár džúsu
Večer: 2 rožky, 100 gramov klobásy horúcej alebo ako šalát, 1 pomaranč
Raňajky: 1 - 2 šálky čaju alebo kávy, 2 tenké krajce chleba s maslom,
Obed: Ѕ kuracie mäso, 2 lyžice zemiakového šalátu, 1 malý tanier na šalát, 3 polovice
Konzervované broskyne bez džúsu, 1 pohár džúsu alebo coly alebo sódy,
2 šálky kávy alebo čaju, 1 kúsok jablkového koláča alebo tvarohový koláč
Večer: 2 tenké krajce chleba s maslom, 50 gramov chudého mäsa
Raňajky: 1 - 2 šálky čaju alebo kávy, 2 rožky tenké s maslom,
Obed: 1 pomaranč, 2 krajce chleba, Ѕ libra nízkotučného tvarohu, 1 šálka
Večer: 1 plátok sekanej, 2 naberačky na zeleninovú polievku, 2 malé
Raňajky: 1 - 2 šálky čaju alebo kávy, 1 tenký krajec chleba s maslom
50 gramov chudej klobásy, 1 varené vajce
Obed: 2 krajce chleba, 100 gramov šunky bez tuku, 1 uhorka
Večer: 2 páry viedenských alebo 1 malá klobása z pečene a krvi, veľa
Kyslá kapusta, 2 zemiaky, 1 pomaranč alebo jablko
Raňajky: 1 - 2 šálky čaju alebo kávy, 1 tenký krajec chleba s maslom
50 gramov syra ementál, 1 jablko
Obed: 2 krajce chleba, 100 gramov chudej klobásy, 1 varené vajce
Večer: 1 plátok mäsa asi 100 gramov, 1 polievková naberačka
Cestoviny, 1 veľký port. Šalát, 1 pohár cmaru alebo džúsu
Ak ste stále neschudli 10 kíl, potom ste podvádzali!
Môžete však začať znova budúci pondelok.