Expert vysvetľuje, ako fitnes trackery skutočne fungujú FIT FOR FUN
Pre niektorých to rýchlo skončí v rohu, iní sa ťažko môžu dočkať, kedy na displeji bliká ich denný cieľ: sledovače fitnes už dávno nie sú len trendom. Ale skutočne vám pomôžu dosiahnuť fitness ciele? To hovorí odborník.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Každý, kto sa chce dostať alebo zostať fit, často nosí na zápästí sledovač fitness - kroky, srdcový rytmus, niekedy dokonca aj spánok, všetko je presne sledované a vyhodnocované.
Je však nosenie takejto vychytávky skutočne efektívne? Preskúmala to psychologička Christiane Attig z TU Chemnitz.
Takto ovplyvňujú fitness trackery naše správanie
Každý, kto nosí fitness hodinky, to už pravdepodobne zažil na vlastnej koži: Technické zariadenie má v skutočnosti vplyv na náš každodenný život. Mnohí sa hýbu viac - aspoň na začiatku.
Jeden z piatich uviedol v štúdii psychológa, že sa pohybovali viac stopovaním. Počiatočná eufória však často zmizne v priebehu prvých mesiacov, uvádza Attig „mdr.de“.
Preto sa väzba na fitnes zariadenie zmenšuje
Ak však dôveryhodný palubný počítač nie je na zápästí, 18 percent testovaných osôb malo tendenciu byť menej aktívnych. Attig vidí dôvod v sklamaní z vlastnej dennej súvahy.
Každému, kto často zaostáva za svojim denným cieľom 10 000 krokov naprogramovaných na sledovači, bude v určitom okamihu chýbať snaha zostať na lopte.
Príliš časté prehliadky zariadenia tiež zaisťujú rýchle rozlúčenie. Neúčinná je tendencia neustále sa pozerať na displej, dokonca aj počas tréningu, a kontrolovať, koľko kalórií sa spaľuje.
Aby ste sledovač fitnes mohli efektívne používať, mali by ste si stanovovať realistické denné ciele a s kontrolou údajov to nepreháňať. Fitness náramok alebo inteligentné hodinky sa samozrejme musia nosiť každý deň - potom vám nositeľné doplnky môžu určite pomôcť zostať fit.
Couchpotatoe a sledovanie závislosti
Niektoré namiesto cvičenia nevyvolávajú lenivosť reziva na pohovke. Môže to byť viac tým, že sledovač fitness bol nesprávne umiestnený alebo jeho batéria je vybitá: Podľa psychológa majú niektorí ľudia tendenciu radšej nerobiť nič predtým, ako dokážu presne zistiť, koľko kalórií konzumujú.
Attig hodnotí tieto typy osobnosti ako osoby, ktoré majú vyššiu tendenciu ku kontrole, čo treba upokojiť: „Vedomie, že vôbec nespaľujem žiadne ďalšie kalórie, je utešujúcejšie ako nevedieť, koľko kalórií ste spálili presne.“
Podľa odborníka sa tiež môže stať, že niektorí používatelia upadnú do skutočnej posadnutosti sledovaním. Rozhodujúcim faktorom je emočné spojenie so zariadením. Ohrození sú ľudia, ktorí sledovaním iba znižujú svoju váhu namiesto toho, aby preukázali svoju zvedavosť pre svoju nameranú fyzickú aktivitu.