Extrakt zo zelenej kávy vs.
Pokiaľ ide o stratu tuku, žiadna kúzelná pilulka alebo prášok nemôžu nahradiť nepretržité cvičenie a čistú stravu. Vaše úsilie vždy zvíťazí nad všetkým, čo doplnok dokáže. To však neznamená, že neexistujú žiadne spaľovače tukov, ktoré by vám mohli pomôcť zlepšiť metabolizmus. Dva z týchto extraktov - zelený čaj a zelená káva - už môžu byť súčasťou vášho každodenného ranného rituálu, ale sú extrahované aj vo forme doplnkov ako zelený čaj a zelená káva. Ktorý extrakt je pre vašu stravu lepší? V tomto článku porovnávame dva výňatky!
Nájdite si čas na čaj
Dve zložky, ktoré sú primárne zodpovedné za prínosy extraktu zo zeleného čaju (GTE), sú katechíny, ktoré obsahujú väčšinu antioxidantov a zvyšujú termogenézu a metabolizmus lipidov.
V porovnaní s placebom a samotným kofeínom sa preukázalo, že extrakt zo zeleného čaju ako spaľovač tukov významne zvyšuje 24-hodinové spaľovanie energie. Postupom času by zvýšenie počtu kalórií, ktoré spálite v pokoji aj počas cvičenia, mohlo viesť k priaznivým zmenám v zložení vášho tela. Okrem toho existuje niekoľko štúdií, ktoré ukazujú schopnosť extraktu zo zeleného čaju ako spaľovača tukov zvyšovať mieru oxidácie (alebo spaľovania tukov) v priebehu 24 hodín.
Dlhodobé užívanie extraktu zo zeleného čaju naznačuje mierny úbytok hmotnosti okolo 2 - 2 kilogramy počas 12 týždňov.
Zelená káva je nová čierna
Extrakt zo zelenej kávy, ako už názov napovedá, sa získava z nepražených zelených kávových zŕn. Hlavnými účinnými látkami sú zlúčeniny, ktoré pôsobia ako Chlorogénové kyseliny a zodpovedné za ich účinky na chudnutie.
Doposiaľ existovala iba jedna štúdia, ktorá preukázala priaznivý vplyv extraktu zo zelenej kávy ako spaľovača tukov na chudnutie u ľudí. Štúdia zverejnená v roku 2007 v časopise Journal of International Medical Research zistila, že keď sa do kávy pridal extrakt zo zrnkovej kávy, účastníci počas 12 týždňov schudli v priemere takmer 5 kilogramov v kombinácii s diétou a cvičením. bol. V porovnaní s poklesom hmotnosti o niečo menej ako 3 kilogramy v skupine s kávou.
Aj keď sú výsledky tejto štúdie sľubné, sú potrebné rozsiahlejšie a kontrolovanejšie štúdie, aby sa mohla skutočne určiť účinnosť extraktu zo zrnkovej kávy ako nástroja na chudnutie.
Extrakt zo zelenej kávy ako prostriedok na chudnutie?
Extrakt zo zeleného čaju je aktuálnym víťazom v boji o najlepší spaľovač tukov! Napríklad extrakt zo zeleného čaju má vyššiu kofeínovú zložku, a pokiaľ ide o prísady, ktoré môžu mať výrazný vplyv na podporu vášho metabolizmu a pomoc pri spaľovaní väčšieho množstva tukov, je tu kofeín. Po druhé, aj výskum Extrakt zo zeleného čaju je oveľa viac ako extrakt zo zelených kávových zŕn, takže je o to presvedčivejší.
Napriek tomu existujú určité argumenty v prospech kombinácie týchto dvoch doplnkov a interakcie medzi extraktom zo zeleného čaju a extraktom zo zelenej kávy.
Na čo si dať pozor?
Obe tieto látky zvyčajne obsahujú kofeín, a preto môžu pri konzumácii kofeínu spôsobovať potenciálne vedľajšie účinky, ako je zvýšená srdcová frekvencia a poruchy trávenia. Začnite teda s nízkou dávkou a uvidíte, ako vaše telo reaguje, a potom môžete vykonať úpravy odtiaľ.
Praktický prístup k použitiu extraktov
Extrakt zo zeleného čaju a extrakt zo zelenej kávy sú najúčinnejšie, keď je vaša vlastná odolnosť voči kofeínu minimalizovaná. Ak ste už závislí na káve, výhody extraktu zo zeleného čaju a doplnkov extraktu zo zelenej kávy budú o niečo menej účinné.
Aj keď si možno myslíte, že dennú dávku extraktu zo zeleného čaju získate iba tak, že si napijete šálku, mali by ste si to rozmyslieť. Účinná dávka (okolo 600 miligramov) by vyžadovala, aby ste vypili 10 - 12 šálok čaju! Doplnky vám tu môžu určite trochu uľahčiť prácu! Z tohto dôvodu považujeme spaľovače tukov ako Vihado F-BRN a Burn Ex za mimoriadne užitočné!