Extreme ZigZag - bojovná strava 3
Od 900 do 9100 kalórií? Dezert ako hlavné jedlo? Zároveň osobné rekordy na tréningu? Fighter Diet 3.1 je efektívny. Špeciálna stratégia koordinovaná Jürgenom Reisom ma katapuluje na ďalšiu úroveň.
Nové kúzla
Jeden alebo druhý sa teraz pýta, aké je tajomstvo Fighter Diet 3.1. Myšlienka je veľmi jednoduchá: Ľudia sú vynikajúci v prispôsobovaní sa svojmu prostrediu. To isté platí pre tréning a výživu.
3 mesiace rovnaký tréningový plán? Cvičíte dôsledne s 3 sériami po 10 opakovaní? Denne 2400 Kcal?
To nefunguje! Ľudské telo sa musí neustále opakovať nové podnety opustiť sa. Bez ohľadu na to, aký je váš cieľ, či už chcete byť silnejší, rýchlejší, svalnatejší alebo štíhlejší, všetko toto vyžaduje predovšetkým kontinuitu a progresiu. rozmanitosť. Na tréningu to znamená napríklad robiť bench pressy mesiac so 6 - 8 opakovaniami a 4 - 6 opakovaní s väčšou váhou v nasledujúcich.
Kalorický ZigZag
Je preto zrejmé, že je potrebné tento koncept uplatňovať aj vo výžive. Odkedy som pred viac ako 4 rokmi začal s Fighter Diet, jedol som kalorický ZigZag. V tréningové dni sa kalórie zvyšujú, aby sa doplnili vyprázdnené energetické nádrže. Pred tréningovými alebo súťažnými dňami (môžete si zahrať aj futbal) je príjem kalórií podstatne nižší. Jürgen Reis hovorí o hladnom vlkovi. S plným žalúdkom alebo dokonca s možnými poruchami trávenia určite nemôžeme zavolať žiadne špičkové služby. Rovnako by sa Spartana alebo Rimania nedostali na túto svetovú slávu, keby pred bitkami slávili veľkú grilovačku.
Z týchto dôvodov má zmena príjmu kalórií, ale aj makroživín, dokonalý zmysel. Tí, ktorí poznajú Fighter Diet 2.0, už poznajú výhody:
Viac energie na tréning, lepšia regenerácia a „prírodný Spaľovanie tukov- a Turbo s rastom svalov " (Power Quest 2).
Rozhodujúci rozdiel oproti Fighter Diet 3.1 je v tom Mega načítanie (ML)! Predtým som mal 4 500 až 6 000 kalórií počas rozsiahlych dní načítania. Pri stíhacej diéte 3.1. Teraz dosahujem úplne nové rozmery. Môj predchádzajúci záznam mega načítania: 9 120 kcal! Nižšie kalorické dni sú naopak max. 1 200 Kcal. Sú to obrovské výkyvy. O to prudšie sa zvyšuje metabolizmus.
Stratégia ZigZag navyše nastavuje ďalší rastový stimul zmenou vyššie uvedenej distribúcie makroživín. Nabíjanie sacharidov v takzvaných dňoch s vysokým obsahom sacharidov sa už ukázalo ako veľmi účinné pre mnohých silových športovcov. Dnes rozšírená diéta s nízkym obsahom sacharidov úspešne bojuje proti rôznym chorobám a obezite. Ale pre všetkých veľmi aktívnych športovcov, od CrossFitu po športovcov a futbalistov v oblasti výkonu, neustále znižovanie príjmu sacharidov vedie k stratám výkonu a v najhoršom prípade k skutočnému pretrénovaniu.
Prirodzené výkyvy
Ďalším „zarážajúcim“ argumentom v prospech jazdy na kalorickej horskej dráhe sú úplne prirodzené výkyvy. My ľudia sme v našich dejinách často podliehali rozmarom prírody. Denne nebolo rovnaké množstvo jedla (ak nejaké bolo). Určite si dnes nechcem nechať ujsť náš „pretlak“ a takisto neodporúčam pôst niekoľko dní. Ale ak by sme opäť dôverovali našim inštinktom, urobilo by to z niektorých zdatnejších ľudí. Dni náročné na tréning s vysokou spotrebou paliva. Rovnako aj hlad je prirodzene obsiahnutý, ak sme sa príliš nehýbali.
Preto neúčtujem poplatky preto, že mi to diktuje môj plán, ale preto, že mi to hovorí môj hlad. Takže niektoré ML skončili s 5 000 - 6 000 Kcal. Celou silou do seba niečo vrážal. Stres a ďalšie životné podmienky tiež ovplyvňujú naše energetické požiadavky. Ak sa nám podarí viac počúvať svoje telo, automaticky sa aktivuje cikcak. Počítanie kalórií ustupuje do pozadia a veľa vysnívaných teliesok vznikne „úplne samo“.
Perfektné riešenie pre súťažiacich a pokročilých silových športovcov
Stratégia ZigZag ako súčasť Fighter Diet 3.1 vytvára nové podnety.
Každý, kto sa niekedy snažil skutočne zosilnieť, vie, že na to potrebujeme veľa paliva. Vysoká intenzita tréningu a vysoký tréningový objem si to jednoducho vyžadujú. Konkurenční športovci a pokročilí siloví športovci, ktorí sa chcú vzdať prebytočného telesného tuku, ale stále sa chcú zbaliť a „mimochodom“ chcú zvýšiť svoj výkon, nájdu vo Fighter Diet 3.1 dokonalé riešenie.
V nasledujúcom článku poskytnem podrobnejší pohľad na môj tréningový týždeň a kalorický ZigZag - vrátane receptu na stíhaciu večeru od známeho prírodného kulturistu a najpredávanejšieho autora a vyjadrenia samotného Jürgena Reisa!