F; r chuť na sladké

Lákavé sladkosti, chutné hody - pokušenie v týchto týždňoch číha všade. Pokojne! Postupujte podľa našich jednoduchých trikov na šetrenie tukov a tieto kilá navyše nebudú mať šancu

sladké

25. Pečené jablká bez tuku: R.Upečené jablko plnené hrozienkami, brusnicovým džemom, strúhankou, nízkotučným tvarohom a medom chutí naozaj dobre. Zabalíme do alobalu a skladujeme 30 minút pri 200 ° C

26. Alternatíva marcipánu: Pusinky sú rovnako sladké, ale úplne bez tukov: Rúru predhrejte na 100 ° C. Do 8 tuho rozšľahaných bielkov vyšľaháme 30 g práškového cukru a trochu vanilkového cukru. Pomocou potrubného vrecka zmes vystriekajte na plech vystlaný papierom na pečenie. Potom pečieme pri 80 ° C (!) 3 až 4 hodiny. Horným a spodným ohňom alebo plynom počas pečenia prilepte do dvierok rúry drevenú lyžicu.

27. Zábava s gaštanom: Mandle, lieskové orechy a vlašské orechy sú najobľúbenejšie druhy orechov vo vianočnom období, obsahujú však až 60 percent tuku. Preto: Doprajte si lepšie pečené gaštany. Ušetríte 45 g tuku (na 100 g).

28. Delicious quark stollen: Plátok tvarohu má len asi 360 kcal a 9 g tuku. To je o 50 kcal a o 11 g tuku menej ako klasický Dresdner Stollen.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

29. Ľahký dezert: Úplne bez tukov môžete vykúzliť s ovocnou dužinou, bielkom a trochou tekutiny: 500 g pyré sliviek a 1 sneh z bielkov vyšľahajte s minerálkou. Ochladzujte 3 hodiny a miešajte každých 30 minút.

30. Ovocný kvark: Vyvarujte sa dezertom s veľkým množstvom smotany. Vyskúšajte túto zmes (na 2 porcie): Zmiešajte 100 g nízkotučného tvarohu a 20 g ľahkého krému (15% tuku). Dajte na to niečo pyré. Má iba 150 kcal a 1,6 g tuku na porciu.

31. Užite si rande: Na rozdiel od čokolády nemá sušené ovocie takmer žiadny tuk.

32. Zmrzlina: Sorbet namiesto zmrzliny podávajte ako dezert. 100 g - čo zodpovedá asi 1 veľkej guľke - má iba asi 80 kcal a 0 g tuku.

33. Tenký adventný koláč: Na prípravu použite nízkotučný piškótový základ (má iba 1 g tuku na 100 g). A potom krémovú plnku natiahnite nízkotučným tvarohom. Aby ste to dosiahli, musíte zmiešať 100 g tvarohu s rovnakým množstvom šľahačky.