Fajčenie poškodzuje pokožku - kožný portál pre neurodermatitídu, ružu, vitiligo a
Každý deň prichádzajú do našich ordinácií pacienti, ktorí sa chcú zbaviť nepríjemného návyku fajčenia, ktorý sa pre nich stal závislosťou. Všetky moje pokusy zlyhali, je potrebné vyhľadať odbornú pomoc. Pracujeme hlavne s osvedčeným nástrojom hypnózy a tiež používame psychoterapeutické a koučovacie opatrenia na to, aby sme fajčiara natrvalo zbavili nikotínu.
Fajčenie tiež poškodzuje pokožku
Je známe, že časté fajčenie vedie nielen k kardiovaskulárnym a pľúcnym chorobám, ale spôsobuje aj množstvo nepekných kožných zmien. Najväčší ľudský orgán je fajčením cigariet silne namáhaný, esteticky rušivé zmeny pokožky sú nežiaducimi následkami.
V tomto článku vám chceme objasniť, vážení pacienti s pokožkou a záujemcovia o túto tému, aké účinky má fajčenie tiež na vašu pokožku a ako môžete prekonať závislosť.
Kožné problémy z fajčenia
Poďme sa ponoriť hlbšie do nikotínu a fajčenia.
Účinky nikotínu
Keď tabak zatuchol, uvoľnil sa nikotín. Dostane sa do pľúc, potom do krvi. Nikotín prechádza hematoencefalickou bariérou, ktorá slúži ako ochrana pred toxínmi. Krátko nato sa molekuly nikotínu dostanú do mozgu a ovplyvňujú uvoľňovanie dopamínu, serotonínu, norepinefrínu a endorfínov. Uvoľňovanie katecholamínov v oblastiach odmeňovania je zodpovedné za pozitívne pocity pri fajčení.
Mnoho fajčiarov je presvedčených, že cigareta môže lepšie znížiť stres. Toto je nesprávne! Vedecky dokázaný opak: Fajčenie je stresujúce! Fajčiar musí stále brať cigaretu, aby potlačil príznaky abstinencie. Opakovaný pocit negatívnych nálad medzi cigaretami zaisťuje, že zažíva nadpriemernú hladinu stresu.
Veľké nebezpečenstvo nikotínu
Návykový potenciál nikotínu je porovnateľný s potenciálom heroínu. Niekoľko cigariet stačí, kým nastane fyzická závislosť, ktorá sa časom zvyšuje.
Fyzická závislosť
- Silný nepokoj a potenie
- Problémy s krvným obehom
- Agresivita, podráždenosť a netrpezlivosť
- Depresia a zlá nálada
- Bolesť hlavy a ťažkosti so sústredením
Psychická závislosť
V určitých situáciách je jednoducho nemožné prestať fajčiť. Je to závislosť, ktorá núti fajčiara, nie slobodná vôľa.
Fajčenie má tiež sociálne funkcie, napríklad vzájomné rozhovory. Výsledkom je, že fajčenie je spojené so spoločnosťou, komunikáciou a priateľstvom a je tu psychická závislosť.
Mnoho bývalých fajčiarov relapsuje, pretože ich k tomu nútia abstinenčné príznaky. Alebo prírastok hmotnosti, ktorý pochádza zo snahy napraviť hypoglykémiu alebo kompenzácie duševných nedostatkov jedením.
Pravidelná konzumácia nikotínu zvyšuje riziko:
- Minulá úmrtnosť
- Rakoviny
- Poruchy obehu
- Kardiovaskulárne a cievne choroby
- Zhoršenie kožných ochorení
Fajčenie je a nezostane okrajovým javom
V strednej Európe fajčí takmer 40% mužov a tretina žien. Priemerná denná spotreba cigariet je 15 cigariet. 75 až 80% všetkých fajčiarov spĺňa kritériá pre závislosť od nikotínu:
- Nútené používanie tabaku
- Vývoj tolerancie
- Fyzické abstinenčné príznaky počas abstinencie
- Pokračujúca konzumácia tabaku napriek následným škodám
- Zmeny životného štýlu na udržanie používania tabaku
- Obmedzená kontrola nad fajčením
Takto uspeje odvykanie od fajčenia!
Keď prestanete fajčiť, zvyčajne sa objavia nasledujúce abstinenčné príznaky:
- Silná chuť na cigarety
- Melancholická alebo agresívna nálada
- Zvýšený hlad s tým súvisiacim prírastkom hmotnosti
- úzkosť
- Ťažkosti so sústredením
Predstavíme vám najúspešnejšie metódy odvykania od fajčenia a v krátkosti vám ich predstavíme - v centre pozornosti naša jednička, lekárska hypnóza, po ktorej nasledujú ďalšie overené prístupy.
Lekárska hypnóza
Hypnóza je vysoko efektívna metóda, ktorú terapeuti s veľkým úspechom používajú v prospech svojich pacientov, pretože môžu pozitívne ovplyvniť holistické, hĺbkové psychologické a fyziologické procesy a podmienky.
Psychológ Erickson (1901-1980) objavil hypnózu pre použitie v psychoterapii. Zdôrazňuje individualitu jednotlivého pacienta a potrebu nájsť optimálny prístup pre všetkých. Vníma nevedomie ako nevyčerpateľný zdroj tvorivého samoliečenia, ako útočisko nevyužitých zážitkov. V hypnóze môžu byť prelomené rigidné schémy, negatívne myšlienkové vzorce a hranice vedomia. Bezvedomie by sa malo ujať vedenia pomocou špeciálnych verbálnych a neverbálnych techník, prijať, integrovať a implementovať nevedomé samoliečebné sily a tvorivé zdroje.
Funkčná postupnosť hypnózy
Hypnóza je tranzu podobný, hlboko uvoľnený bdelý stav. Testovaná osoba sa môže oddeliť od vnímania a myšlienok z prostredia a sústrediť sa konkrétne na požadované nápady, pocity, obrazy, zmyslové vnímanie atď. Cesta do podvedomia je zadarmo a terapeutické procesy je možné ovládať pomocou pokynov hypnotizéra, programovať nové vzorce správania, cítenia a myslenia, reštrukturalizovať, prehodnocovať a podnecovať obsah podvedomia, t. Program, ktorý sa má nahradiť. Pri správnom a svedomitom použití nemá hypnóza žiadne vedľajšie účinky. Pokiaľ ide o odvykanie od fajčenia, u nás má hypnóza úspešnosť viac ako 90%. Predpokladom úspešnej hypnózy je ochota pacienta prestať fajčiť a dôvera v terapeuta.
Autogénny tréning
Forma hypnózy, ktorá pracuje aj s návrhmi a prostredníctvom podvedomia. Táto relaxačná metóda sa dá ľahko naučiť a je možné ju použiť kedykoľvek. Podľa formálnych rezolúcií sa účastníkom konania podarí nahradiť fajčiarsky program nefajčiarskym. V hlbokom uvoľnení môže svoju závislosť od nikotínu odsať.
akupunktúra
Táto forma liečby tradičnou čínskou medicínou zmierňuje silné fyzické abstinenčné príznaky. Akupunktúrne body je možné stimulovať manuálne alebo elektricky. Akupunktúra znižuje intenzitu závislosti a znižuje túžbu po nikotíne.
psychoterapia
Behaviorálna terapia je ideálnym nástrojom na použitie správnych psychologických pák. Môže sa zmeniť správanie, prestať fajčiť.
Ja-sila
Malo by sa to dosiahnuť psychologickou starostlivosťou. Ak sa nikotínu dôsledne vyhýbate, akútne abstinenčné príznaky fyzickej závislosti ustupujú. Psychickú závislosť možno prekonať záľubami, športom alebo spoločenskými aktivitami.
Mnoho výhod odvykania od fajčenia
Tí, ktorým sa podarí prestať fajčiť, sú dobré iba pre ich telo. Hladina kyslíka v krvi sa zlepšila už po 8 hodinách. Od 3. dňa sa zlepšuje čuch a chuť. Po niekoľkých týždňoch sa krvný obeh stabilizuje a funkcia pľúc sa zvýši o 30%. Po niekoľkých mesiacoch sa bývalí fajčiari môžu tešiť na voľné dýchacie cesty, lepšiu výdrž a pevnejšiu pokožku. Záchvaty kašľa sa stávajú menej častými. Riziko infarktu u bývalého fajčiara sa po ½ roku abstinencie znížilo na polovicu a je rovnaké ako riziko nefajčiara po 5 rokoch.
Fajčiari, ktorí chcú mať deti, by mali okamžite prestať fajčiť, pretože:
- Nefajčiari sú plodnejší a otehotnejú rýchlejšie
- plod tiež fajčí -> zvýšené riziko deformácií
- organizmus v ranom detstve je podvyživený nedostatočným prietokom krvi v dôsledku fajčenia; Fajčenie detí váži o 100 - 300 g menej
- fajčenie zvyšuje počet predčasne narodených detí o 60%
- Fajčiari majú 2-3 krát vyššiu pravdepodobnosť potratu alebo mŕtveho narodenia
Záver
Prestaňte fajčiť, je to lepšie pre vašu pokožku a všeobecné zdravie! Použite jednu z opísaných metód a nechajte sa viesť profesionálnym koučingom a terapiou, aby ste sa navždy dostali od nikotínu.
Autori: Abbas Schirmohammadi a Kian Schirmohammadi
& Sandra Riesenhuber
Abbás Schirmohammadi
je naturopat pre psychoterapiu, tréner a tréner zdravia z Erding/Mníchov. Pracuje s vlastnou metódou vizuálneho koučingu zameraného na riešenie a je odborníkom na zdravotný manažment, závislosťovú terapiu a odbúravanie stresu. Autor mnohých psychologických kníh a sprievodcov, relaxačných a koučovacích programov na CD a DVD.
Kian Schirmohammadi
je naturopat, kouč a terapeut pre závislosť s vlastnou naturopatickou praxou v Schleiden/Eifel. Špecializuje sa na liečbu bolesti, odvykanie od fajčenia a výživové poradenstvo a so svojimi pacientmi zaobchádza vždy holisticky, v kontexte tela/mysle/duše/prostredia. Autor mnohých naturopatických odborných kníh a CD s relaxačnou hudbou.
Sandra Riesenhuber
Never-Again-Smoking-Coach®, tréner zdravia a psychologický konzultant. Odborník na závislosť sa špecializuje na koučovanie nikdy nefajčenia a pomáha postihnutým osobám natrvalo uniknúť od nikotínu.