Faktor úspechu zdravý životný štýl, výživa, spánok, relaxácia, spánok

Tip 1: Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú cukor a fruktózu. Keď hladina cukru v krvi stúpa, telo musí túto energiu premieňať uvoľňovaním inzulínu, napríklad na palivo pre pohyb svalov. Ak sa ihneď po zjedení dezertu nehýbete energicky, prebytočná energia sa uloží do tukových zásob.

faktor

Tip 2: Zamerajte sa na čo najmenej sacharidov vo svojich jedlách a čo najviac prírodných, čerstvých potravín, ako je zelenina a ovocie. Sacharidy sú v prílohách, v cereálnych výrobkoch, ako je chlieb a vo všetkých sladkostiach (tip 1).

Väčšina tukových zásob pochádza skôr z nadmernej konzumácie týchto potravín s vysokým obsahom sacharidov než z potravín s vysokým obsahom tukov. Nie je však tiež žiaduce úplne vylúčiť zo stravy sacharidy.

Tip 3: Prestaňte počítať kalórie a držte diétu. Chudnutie (alebo udržiavanie telesnej hmotnosti) funguje iba pri správnej kombinácii pohybu a správneho stravovania. Pri trvalom znižovaní kalórií sa telo prepne na nedostatočný metabolizmus a zníži sa bazálny metabolizmus (množstvo kalórií spotrebovaných pri udržiavaní funkcií tela). To tiež vytvára „jo-jo efekt“, pretože obzvlášť efektívne využitie kalórií pokračuje ešte dlho po ukončení diéty.

ODPORÚČANIE: 30 dňová kúra na ošetrenie slaniny

Schudnite bez diéty so zmenou stravovania, cvičebného programu a motivačného tréningu.