Faktory ovplyvňujúce rast výšky - národ v oblasti fitness
Hlavný faktor, ktorý ovplyvňuje výšku človeka, súvisí s genetickou záťažou. Prírastok výšky však môže ovplyvňovať mnoho ďalších faktorov, vrátane výživy, hormónov, úrovní aktivity a zdravotných stavov.
Vedci sa domnievajú, že genetický faktor alebo DNA je zodpovedná za asi 80% výšky človeka. To napríklad znamená, že vysokí ľudia majú tendenciu mať deti, ktoré budú tiež vysoké.
Strava bohatá na živiny môže pomôcť maximalizovať výšku dieťaťa. Bábätká a deti neustále pribúdajú. Je to spôsobené zmenami v rastových platničkách v dlhých kostiach paží a nôh. Pretože rastové platničky produkujú kostné tkanivo, dlhé kosti sa predlžujú a dieťa sa zvyšuje.
Ľudia rastú najrýchlejšie za prvých 9 mesiacov života, skôr ako sa narodia. Po narodení sa to spomalí. Akonáhle bude mať dieťa 8 rokov, dorastie v priemere 5,5 centimetra ročne. To je povedané, dospievajúci budú mať „tempo rastu“ okolo puberty. Potom rastové platničky neprodukujú kostné tkanivo a človek prestane rásť. Ruky a nohy prestávajú rásť ako prvé, chrbtica ako posledná.
Vďaka typickým procesom starnutia ľudia začínajú starnutím postupne ubúdať. Ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť zvýšenie výšky, sú:
DNA
DNA je hlavným faktorom, ktorý určuje výšku človeka. Vedci identifikovali viac ako 700 rôznych génov, ktoré určujú výšku. Niektoré z týchto génov ovplyvňujú rastové platničky a iné ovplyvňujú produkciu rastových hormónov. Normálne rozsahy výšky sú rôzne pre ľudí z rôznych etnických skupín. To je opäť určené ich DNA.
hormóny
Telo produkuje hormóny, ktoré inštruujú rastové platničky, aby produkovali kostné tkanivo. Tie obsahujú:
- Rastové hormóny: sú produkované v hypofýze a sú najdôležitejším rastovým hormónom. Niektoré zdravotné podmienky môžu obmedziť množstvo rastového hormónu, ktoré telo produkuje, a to môže mať vplyv na výšku. Napríklad deti so zriedkavým genetickým ochorením, ktoré sa nazýva vrodený nedostatok rastového hormónu, budú rásť oveľa pomalšie ako iné deti.
- Hormóny štítnej žľazy: Štítna žľaza vytvára hormóny, ktoré ovplyvňujú rast.
- Pohlavné hormóny: Testosterón a estrogén sú veľmi dôležité pre rast počas puberty.
rod
Muži bývajú vyšší ako ženy. Môžu tiež naďalej rásť viac ako ženy. Dospelý muž je v priemere o 14,5 cm vyšší ako dospelá žena. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb v Spojených štátoch majú muži priemerne 175 cm na výšku a ženy priemerne 161 cm.
výživa
Zohráva veľmi dôležitú úlohu v raste. Odborníci na výživu odporúčajú deťom a mladým ľuďom jesť pestrú a vyváženú stravu s množstvom ovocia a zeleniny. To zabezpečí, že dostanú všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebujú, aby sa im darilo. Bielkoviny a vápnik sú obzvlášť dôležité pre zdravie a rast kostí. Niektoré potraviny bohaté na bielkoviny zahŕňajú: hydinu, morské plody, vajcia, strukoviny, orechy a semená. Ale aj potraviny bohaté na vápnik ako: jogurt, mlieko, syry, brokolica, losos.
spať
Je dokázané, že spánok podporuje rast. Počas hlbokého spánku telo uvoľňuje hormóny potrebné pre rast. Dostatok spánku preto môže umožniť optimálny rast.
Dospelí môžu rásť do výšky?
Len čo človek prešiel pubertou, rastové platničky už neprodukujú kostné tkanivo. Zlievajú sa a človek nerastie. To znamená, že keď človek dovŕši 18 rokov, proces rastu je dokončený.
Cvičenie správneho držania tela a udržiavanie silných chrbtových svalov môže človeku umožniť postaviť sa rovno a vyzerať vyššie.
Záver
Výška je do značnej miery určená DNA. Faktory životného prostredia, ako je výživa a pohyb, však môžu ovplyvňovať rast počas vývoja. U dospievajúcich dôjde počas puberty k rastu. Kvalitná strava počas tehotenstva je tiež dôležitá pre zdravie kostí a rast dieťaťa v budúcnosti.