Fakty a mýty o zeleninových smoothies - lepšie zdravé bývanie
Mali ste niekedy zelené zeleninové smoothie? Viete o údajných zdravotných výhodách? Tu vám povieme o mýtoch a skutočnostiach o týchto nápojoch.
zelená Zeleninové smoothie našli milióny dietujúcich na celom svete. Napriek tomu poznáte mýty a fakty o nich?
Vďaka mnohým známym osobnostiam, ktoré bláznia po zelených zeleninových smoothie, si našli čoraz viac fanúšikov.
Existuje veľa receptov, ktoré na výrobu používajú zeleninu, ovocie, semená a ďalšie zdravé prísady vďaka čomu sú tieto smoothies dokonalým doplnkom stravy.
Napriek všetkému tam je veľa mylných predstáv o ich prospešnosti pre zdravie, hlavne preto, že ich účinky boli často prehnané.
Koľko pravdy je teda na tom, čo človek o týchto nápojoch počuje? Na čo vlastne sú? V nasledujúcej časti si povieme viac o faktoch a mýtoch týkajúcich sa konzumácie zelených zeleninových smoothies.
Mýty o zelených zeleninových smoothies
1. mýtus: zelené smoothies vás zoštíhlia
Ak ich prijmete, údajne spaľujete tuky v určitých častiach tela. Ale to samozrejme nie je pravda, pretože ich denná konzumácia nemá vplyv na našu váhu.
Prečo?
- Obsahujú často niekoľko druhov ovocia. To znamená viac cukru, a teda viac kalórií.
- Suroviny pretlačíte, takže strácajú veľa vlákniny a znižuje sa ich tráviaci účinok.
- Žuvanie je viac sýte ako pitie. Takže ak pociťujete hlad, potom je lepšie jesť celé kúsky ovocia a zeleniny.
- Človek nemôže pripísať produkt alebo potravinu štíhlosti. The Chudnutie je proces, ktorá je určená rôznymi faktormi životného štýlu.
Mýtus 2: Je zdravšie piť zeleninové smoothie, ako jesť celé kúsky ovocia alebo zeleniny
Zelené smoothies sú zdravé, to je pravda. Ale je možné klamať, že sú zdravšie ako celé kúsky ovocia alebo zeleniny.
Môžete ich samozrejme zahrnúť do svojej stravy, aby ste dostali viac živín, ale musíte to mať na pamäti zložky niekedy počas spracovania strácajú živiny.
Prečo?
- Ovocie a zelenina môžu stratiť vitamíny, vlákninu a antioxidanty, ak ich stlačíte.
- Ak sa spotrebujú v pôvodnom stave, budú mať všetky výživné látky, ak sú stále v dobrom stave.
3. mýtus: zelené smoothies očistia organizmus
Jedným z dôvodov, prečo sa tieto nápoje stali tak populárnymi, je ten, že tvrdia, že by prečistili alebo prečistia naše telo.
Zmes zeleného ovocia a zeleniny s vysokým obsahom chlorofylu sa javí ako ideálny vzorec na vylúčenie týchto zvyškov, ktoré sa zachytávajú v tele.
Ale jednoduchý nápoj túto prácu skutočne dokáže? Odpoveď je nie.
Vaše živiny sú pre nás zdravé, ale sú orgány ako obličky a pečeň robia túto očistnú prácu.
Prečo?
- Zelené zeleninové smoothie obsahuje veľa výživných látok, ktoré podporujú činnosť očistných orgánov.
- Jeden však vedie nie zdravý životný štýl, takže nápojom sa dá dosiahnuť málo alebo nič.
Pravda o zelených smoothies
1. skutočnosť: zelené smoothies dodávajú telu tekutinu
Jedným z mnohých faktov o týchto nápojoch je, že sú sú dobrou alternatívou na vyváženie našej rovnováhy tekutín. Netreba to však preháňať.
Najlepšou tekutinou pre naše telo je a zostáva voda. Nemá kalórie a podieľa sa na celej rade životne dôležitých funkcií tela.
Dôležité
- Pohár zeleného smoothie nestačí. Takže musíte Konzumáciu týchto nápojov doplňte denne niekoľkými pohármi vody.
- Niektoré druhy ovocia a zeleniny obsahujú viac tekutín ako iné. Musíte sa teda tiež dozvedieť o kombinácii ingrediencií.
2. skutočnosť: účinok zelených zeleninových smoothies môže byť pozitívny
Nejde o super funkcie pre zdravie a váhu, pretože sa o nich niekedy hovorí. Je pravda, že sú to práve kvôli svojej výživovej hodnote môže mať pozitívne účinky na organizmus.
- Nie sú škodlivé.
- Ich kalorická hodnota je mierna.
- Obsahujú vitamíny, minerály a prírodné cukry, ktoré môžu dodať nášmu telu energiu.
Dôležité
- Musí sa na ne pozerať ako na doplnok stravy. Nenahrádzajú hlavné jedlá a mali by sa konzumovať iba mierne.
- Ich konzumácia väčšinou nepoškodí. Ak trpíte chorobou alebo užívate lieky, mali by ste to urobiť poraďte sa o tom vopred so svojím lekárom.
Vedeli ste už o týchto nápojoch všetko, alebo ste sa mýlili v niektorých mýtoch a faktoch?