Fakty o chudnutí Čo sa vlastne stane s tukom, ktoré spálite

Pokiaľ ide o cvičenie a chudnutie, často sa hovorí o spaľovaní tukov. Ale sotva niekto vie, čo sa stane so spáleným tukom v tele, koniec koncov, kľučky lásky pri joggingu nehoria v plameňoch. Je pravda, že 80 percent z toho, čo vypracujeme, sa rozpúšťa vo vzduchu - ako oxid uhličitý prostredníctvom nášho dychu.

vlastne

Chémia spaľovania tukov

Vedci z University of New South Wales zistili, čo sa vlastne stane, keď ľudské telo odbúrava tuk. Proces je v skutočnosti podobný procesu spaľovania, pri ktorom sa látky premieňajú. Naše molekuly tuku sú tvorené kyslíkom (O2) a uhlíkom (C). Keď sa hýbeme a „spálime tuk“, spoja sa a vytvoria oxid uhličitý (CO2). Krv transportuje CO2 do pľúc a odtiaľ do vzduchu. A tak sa 84 percent spáleného tuku odparí vo vzduchu pri výdychu. Zvyšok je voda, ktorú vylučujeme aj vzduchom, ktorý dýchame, ale tiež potom, močom a slzami.

29 kg kyslíka na 10 kg spaľovania tukov

Základné procesy metabolizmu lipidov boli už známe, ale nikoho nikdy nenapadlo vypočítať množstvo kyslíka zapojeného do metabolizmu. Autori štúdie nazývajú proces vylučovania tukov ako CO2 vzduchom, ktorý dýchame, oxidáciou. A na to potrebujeme veľa kyslíka zo vzduchu, ktorý dýchame. Aby sme spálili desať kilogramov tuku, musia naše pľúca absorbovať 29 kilogramov kyslíka. Výsledkom tohto metabolického procesu je 28 kilogramov CO2 a jedenásť kilogramov vody.

Zbavte sa natrvalo kľučiek lásky

Čo nám však môžu tieto čísla povedať o chudnutí? Osoba s hmotnosťou 70 kilogramov dýcha dovnútra a von z tela asi 17 280 krát denne so základným metabolizmom a stratí pri tom asi 200 gramov tuku. Ďalších 40 gramov tuku sa spáli po hodine behu. Ak sa nechcete opäť kŕmiť kalóriami, mali by ste byť opatrní pri sladkých a mastných jedlách, poraďte sa s odborníkmi. Príklad: 100 gramový muffin už pokrýva 20 percent dennej potreby energie priemerného človeka. K dlhodobému chudnutiu pomáha iba jedna vec - viac cvičiť a menej jesť.