Fandenie; Strana 3
Pre toho bastarda žiadna sila. Je zima, tma a prší! Na gauči je to až príliš pohodlné. Zajtra idem cvičiť! Zajtra nie som taká unavená. Zajtra nebude pršať. Zajtra to bude lepšie. Vykysnete na gauči a neskôr vás na chvíľu naštve, prečo ste nešli športovať. Ale dobre, zajtra je ešte iný deň. Áno, ste unavení, je zima, chýba nám slnko a vitamín D. Áno, je zima, ale hej, je to tiež [čítajte ďalej. ]
Beh vášeň - moja vášeň.
Beh vášeň - moja vášeň. Prečo toľko beháš? Ako môžete bežať 2-3 hodiny? Nie je to nudné? Ako prekonáš svojho bastarda? Prečo tak často beháte? To sú niektoré z otázok, ktoré dostávam pravidelne. Jedno chodidlo dajte pred druhé na 60 a viac minút. Keď prídete domov spotení, šťastní a spokojní a máte pocit, že ste sa znovu narodili, aspoň väčšinu času! Beh je pre mňa oveľa viac ako iba šport. Má sa [čítať ďalej. ]
Motivácia # vianočný darček pre mňa
Ahoj drahí! Tu nájdete všetky potrebné informácie o našej motivačnej výzve. Niečo som vymyslel. Hovoril som o tom, že mi úplne chýba motivácia zdravo sa stravovať. Dokonca som pribrala. Takže teraz sa musí niečo opakovať. #notwaitinganymore Čo si myslíte o 👉 # vianočnom darčeku pre mňa 👈 výzve?! Reč je o nasledujúcom. Nechcem robiť normálnu výzvu iba s jedným [čítajte ďalej. ]
Sen o maratóne
Niekedy musíte robiť rozhodnutia, ktoré sa vám vôbec nechce robiť. Vďaka tomu sa ti tisnú slzy do očí. Sú chvíle, keď sa cítite malí, uväznení a bezmocní. Ako dieťa, ktorého rodičia zakazujú kupovať sladkosti v supermarkete alebo nechodiť na diskotéku do hiphopov. Jednoducho navonok odhodlaný. Rovnako ako mi noha nedáva príležitosť uskutočniť ten obrovský sen, ktorý som rok mala, v realitu. Sen [čítajte ďalej. ]
V rozhovore s chalanmi z filmu „Fat fat run“
Milá René z relácie „Fat boys run“ sa spýtala, či by som nechcela urobiť rozhovor podcast. Chlapský podcast už mal v rozhovoroch veľa skvelých hostí, takže som si to nemusel dvakrát rozmýšľať. Spolu s Rene hovorím o mojich začiatkoch v behu, mojej motivácii, mojich zvláštnych chvíľach. Ale samozrejme aj o ťažkých stránkach chudnutia, prebytočnej kože a mojich zraneniach za posledných pár týždňov. Existujú tipy na recepty, veľa sa dozviete o [čítajte ďalej. ]
Fascia? Rolovať? SZO?
Fascia? Rolovať? SZO? Za posledné 2 - 3 roky ste čoraz viac počuli o tréningu fascie. Čo to však v skutočnosti je? Dnes som vám chcel povedať niečo o fascii, roliach fascie, ich aplikácii a ich účinku. Vysvetlenie: Fascie sú kože spojivového tkaniva, ktoré pokrývajú naše svaly, ale aj kosti, nervy a vnútorné orgány. Sieť fascie tak preniká celým telom. Môžu byť tenké, ale tiež niekoľko milimetrov široké [každý ďalej]. ]
Zdravé vafle, ktoré sa dajú ľahko pripraviť !
Všetci sa cítime ako niečo sladké, často je pre nás ťažké vybrať si tú pravú. Sľubujem vám, recept nie je náročný a je super chutný. Radím vám, aby ste v domácnosti mali vždy: Zloženie: 🔸 zrelý banán (y) 🔸 vajcia (vajcia) 🔸 mleté mandle 🔸 (vínny kameň) prášok do pečiva podľa ľubovôle, nízky obsah sacharidov, paleo alebo čokoľvek iné: tvaroh/jogurt 🔸 ovsené vločky 🔸 chia semienka 🔸 Kokosové vločky 🔸 Pečené kakao 🔸 a oveľa viac. Príprava: všetko vhoďte do Mixxeru [čítajte ďalej. ]
Pitná voda pre Berlín
Fontána na pitnú vodu pre Berlín Pitie je v športe všetko a koniec - my bežci často podceňujeme horúčavy alebo slnko zrazu ukazuje svoju najlepšiu stránku. Z kilometra na kilometer ste viac smädní a bohužiaľ nie vždy máte peniaze na vodu pri sebe. Čo nemôže byť dokonalejšie, ako mať príležitosť spontánne viesť svoju bežeckú cestu popri fontáne na pitie?! Tento rok, rovnako ako minulý a predvlani, [čítajte ďalej. ]
Ako som schudla 30 kg.
Moje tipy na chudnutie Ako som schudla 30 kg. Tak často sa ma pýtajú, ako som toľko schudol. Pretože, bohužiaľ, nemám pripravený žiadny konečný zasvätený tip alebo vám môžem odporučiť Wunderkapseln, sadám si k tomuto príspevku a pokúsil som sa za vás zapísať všetky svoje myšlienky. Predtým som to nemohol počuť, vyšlo mi z uší: „Musíte zmeniť stravu.“ Bla bla. ale ako ? ! To ti nikto nemôže povedať. Ako [čítajte ďalej. ]
Prečo chudnúť? Moja návšteva v rádiu.
Stratiť váhu?! Je to a vždy bude aktuálna a nikdy nekončiaca téma. Prečo by ste vlastne mali chudnúť? Pretože médiá a spoločnosť nám to ukazujú každý deň a dávajú nám pocítiť, že musíme byť štíhli? Nemôžete sa cítiť dobre na svojich rebrách s niekoľkými kilami príliš veľa?! Sú štíhle, bezchybné ženy (vďaka Photoshopu), ktoré vidíme na mnohých reklamných plagátoch alebo vo všetkých časopisoch, dokonalé?! Čo je vlastne dokonalé a kto určuje [čítajte ďalej. ]