Fanntastisch Vedome trvalé chudnutie s novými myšlienkami
Položili ste si niekedy otázku, prečo každá diéta nefunguje pre niekoho, iba pre vás?
Pre každú stravu je nevyhnutné niečo zásadné a to nie je nič iné ako vaše myšlienky. Myšlienky na vás a vašu váhu, vaše jedlo, vaše telo, vašu postavu.
Ale ktoré myšlienky vám pomôžu schudnúť?
Myslíme asi 60 000 myšlienok denne a 90% myšlienok sú myšlienky, na ktoré ste už mysleli včera.
Ako si môžete vytvoriť svoje ja na zajtra, keď ste včera v súvislosti so svojimi myšlienkami?
Podľa Roberta Diltsa je ich niekoľko Úrovne pre zmenu.
Najnižšia úroveň je „Okolie". Svoje okolie môžete zmeniť tak, aby vyhovovalo vašim zmenám. Takže ak chcete schudnúť, môžete si zo svojho bytu zakázať sladkosti a maškrty. Alebo môžete aspoň udržať kalorické bomby ďalej od svojich obľúbených miest v byte tak, aby Musíte vstať, aby ste niečo dostali, pretože to znižuje množstvo, ktoré okusujete.
Je však ťažké zmeniť prostredie tak, aby nás už nelákalo. Pretože sladkosti budú aj naďalej ležať na regáloch obchodov a koláče a koláče budú zdobiť aj výklady pekární.
Ďalšia úroveň, na ktorej môžete niečo zmeniť, je vaša “správanie„.
To je miesto, kde sa nachádza väčšina diét, či už konzumujete viac surovej zeleniny, menej sacharidov, menej tukov, FDH alebo dokonca pôst. Ak tiež viac cvičíte alebo namiesto výťahu používate schody, jedná sa o zmenu vášho správania.
Väčšinou sa však správanie zmení iba dočasne (napr. Pri 14 alebo 30 dňovej diéte) a často je cítiť odriekanie. V takom prípade nie je zmena správania taká ľahká.
Ďalšou úrovňou, na ktorej dôjde k zmene, je „schopnosť„.
S novými zručnosťami robíte rôzne rozhodnutia, a to tiež mení vaše správanie a prípadne aj prostredie. Napríklad, ak si prečítate knihu (moje odporúčania) o výžive a dozviete sa niečo o účinkoch rôznych druhov ovocia a zeleniny na organizmus, určite budete ovocie a zeleninu začleňovať do svojej stravy častejšie. Alebo sa dozviete niečo o glykemickom indexe a nebudete sa uchýliť k sladeným jedlám.
Alebo si prečítate knihu o výdrži a dozviete sa, že na to, aby ste spálili energiu z kúska koláča, musíte chodiť asi trištvrte hodiny. Aj to určite zmení vaše stravovacie správanie.
Keď získate zručnosti, ľahšie zmeníte správanie a prostredie. Zrazu môžu doma ležať na poličke v obchode alebo v zásuvke sladkosti, bez toho, aby boli pre vás obzvlášť atraktívne, a môžete ľahko odolať.
Na ďalšej vyššej úrovni, kde môžete niečo zmeniť, sú vaše „Hodnoty a viery". Hodnoty sú veci, ktoré sú pre nás dôležité. Viera sú myšlienky, ktorým veríme a považujeme ich za pravdivé. Väčšinu hodnôt a presvedčení ste si pravdepodobne vytvorili do veku 6 rokov, niektoré sa však stále pridávajú.".
Reklama používa presne túto úroveň. Výrobky podvedome spája s citom. „Dáš dobrým priateľom pusu.“ To znamená, že keď sa socializujete, radi si dáte na stôl niečo sladké.
Alebo s pudingom Muddis je občerstvenie podporované, keď sa cítite sami, alebo s inými výrobkami, ktoré by ste mali odmeniť.
Mcdonalds to milujem
Meggle Som meč pre gurmánov (kto si nechce dopriať to najlepšie?)
Milka Najkrajšie zlomky sú fialové. Alebo najnežnejšie pokušenie.
Kinder Pingui Mliečny dezert vo formáte mobilného telefónu
Pečenie Sanella je láska (kto si nájde čas, aby sa bez lásky piekol?)
Teraz je toľko reklamy a zoznam je samozrejme navždy dlhý. V každom prípade inzerenti vyvíjajú maximálne úsilie, aby zabezpečili dobré spojenie svojich produktov s nami. Napríklad praskanie čokolády sa kontroluje a vylepšuje v nahrávacom štúdiu a dizajnéri potravín dávajú výrobkom správne svetlo.
Ak chcete zmeniť viery, môžete každý deň pracovať s potvrdením zodpovedajúcim vášmu cieľu. Na to sú tiež veľmi účinné meditácie. Môžete si tiež položiť otázku: „Je to skutočne pravda?“ A Koučovanie vás tiež môže veľmi podporiť.