FAQ - Klasické štúdio pre tréning celého tela

Cvičenie pilates je vhodné pre mužov i ženy všetkých vekových skupín, fyzickej zdatnosti a proporcií tela. Na tréning pilates sa dá pozerať ako na kombináciu fyzickej zdatnosti a fyzickej terapie, ktorú je možné prispôsobiť individuálnym a konkrétnym potrebám klienta.

Aké sú výhody pravidelného cvičenia Pilates?

Zvyšuje pružnosť a pevnosť chrbtice
Zaisťuje vzpriamené držanie tela
Rovnomerne posilňuje a definuje svaly bez naberania hmoty
Zmierňuje chronické problémy s chrbticou a kĺbmi
Vedie k odbúraniu stresu a relaxácii
Zlepšuje flexibilitu, mobilitu a pevnosť
Trénuje efektívne pohybové vzorce a predchádza tak zraneniam
Podporuje lepší pocit tela a harmóniu prirodzeného pohybu
Zlepšuje rovnováhu a koordináciu
Zvyšuje nervovosvalovú koordináciu
Zvyšuje výkon v športe a v každodennom živote
Pôsobí proti narušeniu východiskových pozícií v sede

Ako často by som mal cvičiť pilates?

To, ako rýchlo napredujete, závisí od vášho nasadenia. Je dôležité, aby ste cvičili pravidelne - najmä mimo týždenného tréningu so sprievodcom doma; desať minút je tu často dosť. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov odporúčame 2 - 3 krát týždenne.

Sú lepšie súkromné alebo skupinové hodiny?

O tom, či je vhodná skupinová práca alebo súkromné hodiny, nakoniec rozhodujú individuálne potreby klienta, ako aj fyziologické okolnosti. Skupinová práca je vo všeobecnosti nevhodná, ak má zákazník zranenia alebo väčšie fyzické obmedzenia. Zákazník v skupine navyše preberá väčšiu osobnú zodpovednosť za kvalitu pohybu v porovnaní so súkromnými hodinami, kde je vykonávanie pohybu neustále sledované a úzko podporované. Odporúčajú sa súkromné hodiny, ale neobmedzujú sa iba na klientov, ktorí chcú pokryť individuálne alebo špeciálne potreby.

Ako nájdem kvalifikovaného inštruktora Pilates?

Plne kvalifikovaný inštruktor Pilates absolvoval rozsiahle certifikačné školenie. Certifikáty udeľujú rešpektované výcvikové ústavy. Školenie by malo obsahovať približne 600 hodín (prax, prednášky, lekcie, pozorovania) a malo by byť ukončené do 1 - 1,5 roka. Skúšky sú písomné, praktické a ústne, aby učiteľ mohol preukázať svoje vedomosti a uplatnenie vo všetkých aspektoch metódy Pilates. Plne certifikovaný inštruktor Pilates môže učiť všetky úrovne na všetkých zariadeniach Pilates, ako aj na podložke. Je tiež spôsobilý plniť špeciálne alebo individuálne potreby. Okrem toho je povinný udržiavať svoju certifikáciu priebežným školením.

Nasledujúce všeobecné odporúčanie vám pomôže nájsť kvalifikovaného inštruktora Pilates:

Aké vzdelanie má inštruktor?
V ktorom vzdelávacom inštitúte inštruktor dokončil svoju kvalifikáciu a koľko hodín školenie zahŕňalo?
Má inštruktor ďalšie spôsobilosti so súvisiacimi pohybovými disciplínami?
Ako dlho inštruktor učí?
Je inštruktor schopný vyhovieť špeciálnym potrebám - zákazníkom so zraneniami, sťažnosťami, obmedzeniami, pri rehabilitácii atď.?
Je inštruktor istý, vedomý a prístupný vašim potrebám?

Cvičenie pilates je vhodné aj pre mužov?

Cvičenie pilates neukazuje žiadne preferencie pohlavia. Metódu Pilates vyvinul muž Joseph Pilates, ktorý bol v mladších rokoch boxerom, gymnastom a vojenským trénerom. Muži hrali pri vývoji metódy Pilates zásadnú úlohu. V súčasnej situácii prevažuje podiel praktizujúcich žien nad mužmi. To však neznamená, že ženám sa pilates lepšie podáva. Tento súčasný trend zažíva tiež bod obratu, pretože čoraz viac špičkových mužských športovcov skúma výhody tréningu Pilates.

Pomáha pilates chudnúť?

Cvičenie pilates nie je kardiovaskulárnym tréningom. Napriek tomu v spojení s vhodnou stravou a vytrvalostným tréningom (napr. Plávanie, bicyklovanie, beh, chôdza) možno Pilates zahrnúť do chudnutia.

Chcem začať s Pilates, ale ....

Ak trpíte predchádzajúcim ochorením, ste tehotná, podstúpili ste operáciu alebo ste na terapii, požiadajte svojho lekára, aby bol na bezpečnej strane skôr, ako sa pustíte do školenia. Len čo získate súhlas lekára, môžeme začať s tréningovým programom šitým na mieru vám.

Čo si mám obliecť na tréning?

Noste pohodlné športové oblečenie, v ktorom sa cítite pohodlne. Nie je potrebné - ale pri závažnejších opravách prospešné - nosiť tesné oblečenie. Pamätajte, že oblečenie nesmie byť objemné, štíhle alebo prekážať v pohybe.

Čo je to klasický pilates?

Klasická metóda Pilates je založená na princípoch a originálnych cvičeniach Josepha Hubertusa Pilates, ktoré boli zdokonalené na základe súčasných vedeckých poznatkov o ľudskom tele.

Ostatné kurzy Pilates naopak učia študentov koncepty a nápady, ktoré zodpovedajú príslušnej filozofii výcvikového ústavu alebo inštruktora, ale nemusia nevyhnutne odrážať pôvodné koncepty Pilates.