FAQ Môžem schudnúť počas dojčenia (diéta); Ingrid Kloster IBCLC

Chceli by ste po tehotenstve počas dojčenia schudnúť? Pýtate sa, či je správne chudnúť počas dojčenia? Na čo si treba dať pozor, ak chcete pri dojčení schudnúť?

Telo matky potrebuje na produkciu jedného litra materského mlieka asi 940 kcal. Pretože však metabolizmus počas dojčenia pracuje efektívnejšie kvôli zmenenej hormonálnej situácii, je potrebných len asi o 500 kcal viac.

Nie je nič proti jemnému úbytku hmotnosti do 2 kg mesačne, ak sa ho dosiahne zdravou výživou a miernym cvičením. Radikálne diéty na dosiahnutie výrazného úbytku hmotnosti sa všeobecne neodporúčajú.

Niekedy existujú obavy, že škodlivé látky uložené v tukových bunkách matky sú mobilizované rýchlym úbytkom hmotnosti v tele a mohli by skončiť v materskom mlieku. Nie sú však o tom dôkazy.

S radosťou sa pozriem na vašu situáciu počas individuálnej konzultácie o dojčení a dám vám odporúčania, ako môžete počas dojčenia schudnúť a stále dopriať dieťaťu dostatok výživných látok.

môžem

Od roku 1994 som laktačnou poradkyňou v Mníchove telom i dušou a podporujem mamičky pri riešení problémov s dojčením prostredníctvom IBCLC certifikovaných rád pri dojčení ☀ alebo im predchádzať tréningom. Moju vitu nájdete tu. ☎ 089/70009538