FAQ (najčastejšie otázky na fóre) - Chcem schudnúť!
FAQ (často kladené otázky na fóre)
28. januára 2012 # 1 2012-01-28T19: 31
Ak máte ďalšie otázky, obráťte sa na ne tu. Ďakujem!
Môžem nahradiť ovsené otruby ovsenými vločkami?
Nie! Ovsené otruby za žiadnych okolností nenahrádzajte ovsenými vločkami alebo inými otrubami.
Možno nebudem jesť ovsené otruby?
Nie! Branberry sú v strave povinné. Ak to však nenájdete, môžete chvíľu ísť bez konzumácie otrúb.
Môžem jesť semená?
Semená nesmiete jesť, pretože obsahujú olej. Nie je vám dovolené slnečnicové, sezamové, tekvicové ani iné semená okrem maku.
Môžem jesť olivy ?
Nie!
Môžem piť alkohol?
Alkohol je v strave zakázaný. Na plavbe sú povolené 3 polievkové lyžice vína na varenie. Ak stále neodoláte, skúste zapiť minerálkou niečo také ľahké ako biele víno. Po pití alkoholu zjedzte niečo slabé, napríklad 0% jogurtu.
Môžem sa vzdať športu? Chôdzu môžem nahradiť iným športom?
Nevzdávajte sa pohybu, pokiaľ to nemôžete urobiť. Chôdza je najpríjemnejšia a rozhýbe všetky svalové skupiny, ale ak chcete, môžete ju nahradiť iným druhom pohybu.
Mám dovolené bravčové?
Dukanova diéta spočiatku bravčové mäso zakazovala. V novom vydaní knihy je uvedené, v plavbe, chudé bravčové mäso (svaly, kotleta).
Mám povolené mlieko?
Áno, máte povolené odstredené mlieko (0 - 1%) v akomkoľvek množstve.
Aký tučný musí byť syr?
Až 2% tuku. Najlepší je ten s 0,1% tuku, ako napríklad tvaroh alebo Tnuva.
Môžem jesť komerčné diétne sladkosti?
Nie! Ak chcete sladké, môžete si pripraviť Dukanov recept.
Som na nakrúcaní, čo robím?
Okrem zvýšenia množstva športov, pokusov o kilá, zrieknutia sa akýchkoľvek „tolerovaných“ jedál (viď zoznam v časti Dukanova diéta), snahy obliecť sa do tenkého a urobiť svoj dom chladnejším, NAJDÔLEŽITEJŠIA vec NIE JE vzdať sa diéty. Ak ste žena, je dôležité vedieť, že je normálne chudnúť postupne. Preto vytrvajte a výsledky sa uvidia.
Aké džúsy mám dovolené piť?
Môžete piť Coca-Colu Zero a Pepsi light. Ovocné šťavy nemáte povolené, aj keď sú ľahké.
Koľko sušeného odtučneného mlieka mám denne?
Tri polievkové lyžice.
Môžem dodržiavať túto stravu, ak som vegetarián?
Áno môžeš. V bielkovinových dňoch môžete jesť okrem vajec a mliečnych výrobkov 0% tuku a Tofu, Seitan alebo Tempeh, ako aj granule Quorn alebo sójové bielkoviny.
Môžem jesť pipotu?
Áno. V lekárskej knihe je v časti o orgánoch uvedené, že môžete jesť „sladké pečivo“, v ktorom sú zahrnuté orgány ako žalúdok, srdce, hrdlo.
Môžem piť minerálnu vodu?
Áno. Jedinou, ktorá sa neodporúča, je minerálna voda, ktorá obsahuje veľké množstvo sodíka.