FAQ - Poledance Aachen-Official
Mám malú nadváhu. Môžem stále robiť tanec pri tyči?
To vo všeobecnosti nie je problém. Pripojiť sa k nám môže ktokoľvek, aj keď ste roky nešportovali alebo si myslíte, že máte nad svoju ideálnu váhu. Počas tréningu u nás určite schudnete, ale ponúkame vám aj súkromné koučovanie, ktoré vás podporí pri dosahovaní vašich osobných cieľov.
Obezita sa môže stať silným problémom pre pokročilé postavy. Ale s trochu pokročilejším tréningom na úrovniach 1 a 2, ktorý sa deje hlavne na podlahe, je možné podľa toho trénovať svaly, aby sa dali naučiť zložitejšie postavy.
Nikdy predtým som netancovala ani necvičila, ale napriek tomu sa PoleDance môžem naučiť?
To nie je problém. Určite pomôže, ak ste predtým tancovali alebo cvičili, ale nebojte sa, ak nemáte v tejto oblasti skúsenosti! Kurzy sú štruktúrované tak, aby jednotlivé úrovne bolo možné absolvovať bez časového tlaku v závislosti od osobného tempa učenia a úrovne zdatnosti.
Kedy môžem prísť na skúšobnú lekciu?
Naše súčasné termíny sú vždy v piatok o 21:00 a v sobotu o 11:00 alebo 15:30.
Stačí nás kontaktovať. Radi vám rezervujeme miesto
Aby sme sa o vás mohli počas skúšobnej hodiny správne starať, nastavili sme náš počet účastníkov na maximálne 6 osôb, preto je táto krátka predbežná registrácia dôležitá.
Ak by ste sa chceli zúčastniť skúšobnej hodiny ako skupina (4 - 6 osôb), môžete si dohodnúť samostatné stretnutia mimo série.
Čo si mám obliecť/priniesť na tréning?
Na väčšinu kurzov potrebujete iba bežné športové oblečenie (či už spočiatku nezáleží na tom, či je dlhý alebo krátky, prosím, žiadne legíny (príliš klzké), podľa vašich osobných preferencií môžete trénovať naboso, na ponožkách alebo v športovej obuvi.
Pri postupe na vyššiu úroveň dáte prednosť šortkám, topom bez rukávov a naboso. Od úrovne 2 si všimnete, že pokožka na rukách a nohách ponúka lepšie držanie na tyči ako látka.
Dlhé vlasy by mali byť zopnuté, aby neprekážali pri tréningu.
Môžem trénovať hneď po návšteve solária?
Toto sa neodporúča z dvoch dôvodov: Po prvé, vďaka UV žiareniu je pokožka citlivejšia, takže trenie pokožky o tyč môže byť nepríjemné. Po druhé, v soláriu/po ňom sa často používajú telové mlieka alebo podobné látky, ktoré spôsobujú, že pokožka a bar sú príliš klzké.
Počul som, že tanec pri tyči vám môže spôsobiť modriny. Môžete sa tomu nejako vyhnúť?
Niektorí ľudia sa modlia veľmi ľahko. V tomto prípade sa odporúča arnika (liečivá rastlina) vo forme tabliet alebo ako krém z lekárne. Používajte ho pred a po cvičení na zníženie tvorby modrín.
Často mám spotené/klzké ruky. Aj keď ich uschnem, rýchlo sa opäť stanú klzkými. Čo môžem urobiť?
Väčšina profesionálnych tanečníkov pólu používa horčík/mastenec zo športového obchodu alebo alkohol (na utieranie rúk, nie na pitie!). Máme tiež špeciálne výrobky pre pole dance, ktoré zabraňujú klzkým rukám v štúdiu.
Je tiež dôležité vyhnúť sa používaniu krémov a krémov počas tréningových dní.
Ako najlepšie vyčistím bar?
Najlepšie je alkohol (z lekárne alebo vysoko odolné nápoje) na handričke alebo papierovej utierke. Nezabudnite potom osušiť alebo nechať tyč vysušiť.
Nepoužívajte čistiaci prostriedok na sklo, pretože tie často obsahujú oleje (zabraňujú opätovnému zafarbeniu okien) a stlmujú stĺp.
Na YouTube som videl vynikajúce videá. Môžem sa z toho naučiť nové cviky?
Neodporúča sa cvičiť nové čísla bez odborného vysvetlenia. Aj čísla, ktoré vyzerajú jednoducho, často nesú vysoké riziko zranenia, ak sú nesprávne implementované. Pokojne nám pošlite odkazy na videá, ktoré sa vám páčia, a my si postavu spolu precvičíme, akonáhle budete na vhodnej úrovni kondície.
Pre domáce cvičenia teraz existuje veľa profesionálnych DVD s inštrukciami pre pole dance, na ktorých sú pohybové sekvencie opísané dostatočne podrobne, aby sa zabránilo nehodám. A tiež doma: Nezabudnite sa zahriať, aby ste predišli namáhaniu a podobným zraneniam!
Existujú nejaké podmienky, za ktorých by ste nemali trénovať?
Ako pri každom športe, ani pri chorobe by ste nemali cvičiť, aby ste zbytočne nezaťažovali organizmus. Náhly záchvat slabosti môže mať tiež nebezpečné následky pri tanci pri tyči, v závislosti od cvičenia.
Pred cvičením je dôležité, aby ste sa neprejedali a nepili, aby ste uľahčili lezenie a cviky prevrátené. Zároveň je dôležité necvičiť, ak máte hlad alebo smäd, aby ste predišli problémom s krvným obehom.
Nikdy nechoďte do baru opití! Okrem koordinačných ťažkostí alkohol tiež znižuje prah inhibície pri skúšaní rizikových cvičení. Okrem tučnej hlavy sa môžete nasledujúce ráno zobudiť so zlomeninami kostí.
Ak si nie ste istí, či máte zo zdravotných dôvodov povolené robiť tanec pri tyči, obráťte sa vopred na svojho lekára.
Bojím sa výšok, je to problém?
To by nemal byť problém. Existuje dokonca aj známy tréner pólov, ktorý sa bojí výšok, ale ktorý nemá na žrdi problémy. Ak sa bojíte cviku (čo je na úrovni začiatočníkov veľmi nepravdepodobné), je tu vždy tréner, ktorý vám pomôže precvičiť pohyb, kým sa nebudete cítiť v bezpečí.