Farby nalačno - chudnutie je také ľahké! Rádio dúha
Čo tam nie je pri rôznych diétach? Nízkosacharidové, prerušované hladovanie alebo paleo diéta ... Teraz je tu nový trend v stravovaní, ktorý sľubuje, že sa do našej stravy bude dlhodobo hodiť a bude prospešný pre naše telo - farebný pôst!
Väčšina diét je zameraná na istotu Skupiny potravín byť úplne vylúčený z jedálnička. To samozrejme sťažuje dlhodobé držanie diéty. Pretože telo taký potrebuje vyvážená výživa, Obsahuje bielkoviny, sacharidy, zdravé tuky a živiny!
Chceli by ste schudnúť bez toho, aby ste sa museli vzdať určitých jedál? Potom by ste mali Farby nalačno vyskúšaj! Je to úplne nekomplikované a môžete jesť (takmer) čokoľvek.
Farebný pôst - ako to funguje?
Ako naznačuje názov: S farebným pôstom zdieľate ten svoj Jedlo vo farbách a. Nejde ani tak o ich vzhľad, ale skôr o ich živina. Existuje štyri farebné skupiny (Zelená, ružová, modrá a červená.). Mali by ste každý deň konzumovať určité množstvo z každej z týchto skupín.
Ak sa toho budete držať, potom môžete schudnúť za päť týždňov takmer päť kíl!
Čo znamenajú farby?
Zelené potraviny
Do skupiny Zelené potraviny ráta sa všetko, čo je zdravé! Ovocie, zelenina, strukoviny a fazuľa nemusíte vážiť.
Môžete ho zjesť toľko, koľko chcete. Hlavná vec je, že to vezmeš najmenej sedem až osemkrát denne vám! Najlepšie je, keď ku každému jedlu zjete aspoň dve jedlá zo zelenej skupiny.
Iba o Sušené ovocie mali by ste byť opatrní. Sušené ovocie obsahuje veľa viac cukru, než čerstvé ovocie, preto ste dostali toto s mierou by mal vziať so sebou!
Ružové jedlá
Všetko veľa sily obsahuje, patrí do Ružová skupina potravín. Medzi ne patria okrem iného Chlieb, zemiaky, cestoviny a musli. Tiež Quinoa a Kuskus, hnedá ryža a Sladké zemiaky sú ružové jedlá.
Mali by ste jesť tieto jedlá maximálne trikrát denne jesť. Ak chcete schudnúť, môžete tiež prestať konzumovať tieto potraviny raz za deň zredukovať.
Modré jedlá
Modré jedlá sú bohatí na bielkoviny a Tuky. Toto zahŕňa Mlieko, ryby, orechy a mäso. Telo nevyhnutne potrebuje bielkoviny. Pretože nedostatok bielkovín môže viesť k rôznym zdravotným problémom. To je dôvod, prečo by ste mali porcia bielkovín ku každému jedlu mať!
mlieko a mliečne výrobky, ako aj Ryby a orechy ste vpustený dovnútra sady zadarmo jesť. O mäso by mala byť veľkosť porcie medzi 110 a 230 gramami klamať.
Modré jedlá sú dôležité nielen pre vaše zdravie, ale aj pre vašu postavu. Pretože znižujú hormóny zodpovedné za hlad. Zostaň plný dlhšie a dostať menej chute na jedlo!
Červené jedlá
Jedlo, ktoré žiadne použitie vás môže mať alebo dokonca poškodiť červená označené. Toto sú sladký alebo spracované jedlá. Tiež alkoholu je jedným z nich.
Najlepšie je mať tieto potraviny úplne z jeho stravy. Pretože to nedokáže takmer nikto, jedlá z červenej skupiny by mali zostať vzácnosťou!
Farebný pôst - prehľad
Keď sa rýchlo vyfarbíte, najete sa vyvážený a vaše telo dostane všetky potrebné živiny. Vďaka tomu sa táto diéta môže vykonávať aj natrvalo.
Okrem toho môžete do dvoch týždňov schudnúť až päť kíl. Musíte sa odvolať na plán zadržať:
- Zelená: sedem až osemkrát denne
- Ružová: maximálne trikrát denne
- Modrá: jedno na jedlo
- Červená: zaobísť sa bez toho čo najkompletnejšie